Miegas

Galite nesuvokti, kaip stipriai miego trūkumas veikia jūsų organizmą, kol nepajusite jo poveikio iš arti. Tai ne tik nuovargio jausmas, bet ir imuninės sistemos susilpnėjimas, kognityvinių funkcijų susilpnėjimas, o hormonų pusiausvyros sutrikimai gali lemti netikėtą svorio padidėjimą. Kol gyvenate kasdienį gyvenimą, po paviršiumi slypi rimtų sveikatos problemų pavojus. Kas vyksta jūsų organizme, kai praleidžiate tas … Skaityti toliau

Jei jums sunku pasiekti ramų miegą, nesate vieni, nes yra natūralių būdų pagerinti miego kokybę. Pradėkite nuo nuoseklaus miego grafiko sudarymo ir apsvarstykite galimybę susikurti raminantį ritualą prieš miegą, kuris padėtų atsipalaiduoti. Taip pat labai svarbu optimizuoti miego aplinką, nes keli paprasti pokyčiai gali labai pakeisti situaciją. Tačiau tai tik pradžia; yra ir kitų strategijų, … Skaityti toliau

Galbūt nepakankamai vertinate miego įtaką kasdieniam gyvenimui, tačiau pakankamas poilsis yra labai svarbus jūsų fizinei ir psichinei gerovei. Jis daro įtaką viskam, pradedant imunine sistema ir baigiant nuotaika, lemia, kaip dirbate darbe ir bendraujate su kitais žmonėmis. Kai teikiate pirmenybę miegui, ne tik įkraunate jėgas, bet ir stiprinate savo pažintinius gebėjimus ir emocinį stabilumą. Tačiau … Skaityti toliau

Kodėl tamsa yra tokia svarbi miegui?Tai klausimas, kurį vis dažniau užduoda žmonės, susidūrę su prastėjančia miego kokybe. Mokslininkai jau seniai pastebėjo, kad visiška tamsa yra viena iš esminių sąlygų geram poilsiui. Bet kodėl tamsa tokia svarbi, ir kaip galime ją užtikrinti savo namuose? Atsakymas paprastas – tinkami langų uždengimai, pavyzdžiui, roletai, gali tapti svarbiu pagalbininku … Skaityti toliau