Moksliniais tyrimais patvirtinta, kad gyvūnų glostymas tiesiogiai reguliuoja jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą per daugybę neurocheminių kanalų. Kai 5-10 minučių bendraujate su gyvūnu, jūsų organizme išsiskiria oksitocinas ir sumažėja kortizolio kiekis, todėl 10 % sumažėja kraujospūdis ir stabilizuojasi širdies ritmas.
Skirtingi gyvūnai teikia skirtingą naudą širdies ir kraujagyslių sistemai, o šunys ir katės pasižymi stipriausiu raminamuoju poveikiu. Supratimas apie idealią trukmę ir specifinę sąveiką su gyvūnais gali padidinti šią fiziologinę naudą.
Mokslas apie gyvūnų ir žmonių širdies ritmo ryšį
Kaip paprastas gyvūno paglostymas veikia jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą? Kai glostote augintinio kailį, jūsų kūnas inicijuoja neurocheminių reakcijų kaskadą. Jūsų smegenyse išsiskiria oksitocinas, dažnai vadinamas „ryšio hormonu”, dėl kurio sumažėja kortizolio kiekis ir kraujospūdis.
Ritmiški glostymo judesiai sukuria fiziologinę jūsų ir gyvūno sinchronizaciją. Nervų sistema į šią taktilinę stimuliaciją reaguoja suaktyvindama parasimpatinę reakciją, kuri neutralizuoja „kovos arba bėgimo” mechanizmus. Tyrimai rodo, kad per 5-24 min. po bendravimo su gyvūnais pagerėja jūsų širdies ritmo kintamumas, o tai rodo geresnį širdies ir kraujagyslių sistemos reguliavimą.
Be to, gyvūno buvimas stimuliuoja odos mechanoreceptorius, kurie siunčia signalus į klajoklį nervą, padedantį reguliuoti širdies elektrinį aktyvumą ir ritmą.
Širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčių matavimas bendraujant su gyvūnais
Mokslininkai sukūrė daugybę metodų, kaip kiekybiškai įvertinti žmonių ir gyvūnų sąveikos poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Kai bendraujate su gyvūnais, mokslininkai, naudodami elektrokardiogramos (EKG) jutiklius ir automatines kraujospūdžio manžetes, gali stebėti jūsų širdies ritmo kintamumą (ŠRV), kraujospūdį ir pulsą.
Paprastai būsite prijungti prie nešiojamųjų stebėjimo prietaisų, kurie stebi šiuos esminius požymius prieš kontaktą su gyvūnais, jo metu ir po jo. Tyrėjai išmatuoja jūsų pradinius rodmenis, tada fiksuoja pokyčius, kai glostote gyvūną arba bendraujate su juo. Šiuolaikiniai dėvimi prietaisai dabar gali perduoti duomenis realiuoju laiku į kompiuterius, todėl galima tiksliai išmatuoti nežymius širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčius.
Taikydami šiuos metodus, mokslininkai užfiksavo reikšmingą sistolinio spaudimo ir širdies ritmo sumažėjimą per 5-10 minučių po bendravimo su gyvūnais, ypač kai glostote šunis ar kates.
Kurie gyvūnai turi stipriausią raminamąjį poveikį
Nors daugelis gyvūnų gali teikti terapinę naudą, tyrimai rodo, kad šunys ir katės nuolat demonstruoja didžiausią širdies ir kraujagyslių sistemą raminantį poveikį žmonėms. Tyrimai rodo, kad vos 10 minučių glostant šunį kraujospūdis gali sumažėti 10 %, o kačių murkimas (25-150 Hz) gali sumažinti streso hormonų kiekį ir stabilizuoti širdies ritmą.
Kiti gyvūnai taip pat teikia vilčių: ritmingas arklių kvėpavimas gali sinchronizuoti jūsų kvėpavimo dažnį, o stebint žuvis akvariume pulsas gali sumažėti iki 7 %. Tačiau veiksmingumui didelę įtaką turi jūsų pažintis su gyvūnų rūšimis. Jei turite teigiamos patirties su tam tikru gyvūnu, tikėtina, kad bendraudami su tos rūšies gyvūnu patirsite stipresnes parasimpatines reakcijas, neatsižvelgiant į jo terapinį reitingą klinikiniuose tyrimuose.
Kiek laiko turėtumėte glostyti gyvūną, kad gautumėte didžiausią naudą
Ideali bendravimo su gyvūnu trukmė priklauso nuo fiziologinių rodiklių ir numatytų terapinių rezultatų. Tyrimai rodo, kad reikia bent 5-10 minučių tiesioginio fizinio kontakto su gyvūnu, kad prasidėtų reikšmingi širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčiai, įskaitant sumažėjusį kraujospūdį ir normalizuotą širdies ritmą.
Kad kontaktas būtų naudingiausias, turėtumėte stengtis jį palaikyti 15-20 minučių, nes tyrimai rodo, kad per tiek laiko jūsų organizmo reakcijos į stresą sistema gali visiškai įjungti parasimpatinius procesus. Jei siekiate sumažinti nerimą, pratęsus užsiėmimus iki 30 minučių, gali labai sumažėti kortizolio kiekis. Tačiau nebūtina viršyti šios trukmės, nes fiziologinė nauda paprastai pasireiškia po 40 minučių nepertraukiamo bendravimo. Keletas trumpesnių užsiėmimų per dieną gali būti tokie pat veiksmingi kaip ir vienas ilgesnis užsiėmimas.
Medicininis pritaikymas gydymo įstaigose
Medicinos įstaigose vis dažniau taikoma gyvūnų terapija (AAT) gydant širdies ir kraujagyslių ligas, pooperacinį atsigavimą ir nerimo sutrikimus. Širdies reabilitacijos skyriuose, kur pacientai bendrauja su terapiniais gyvūnais, kad stabilizuotų kraujospūdį ir sumažintų tachikardiją, galima rasti AAT programų.
Psichiatrijos įstaigose galima stebėti struktūruotus AAT užsiėmimus, kuriuose nerimo sutrikimų turintys pacientai dalyvauja reguliuojamuose glostymo seansuose, paprastai trunkančiuose 15-20 minučių. Šių intervencijų metu pastebimas išmatuojamas kortizolio kiekio sumažėjimas ir širdies ritmo kintamumo pagerėjimas. Kai atsigaunate po operacijos, AAT gali padėti sumažinti skausmą malšinančių vaistų poreikį ir skatinti stabilius esminius požymius. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai dabar reguliariai fiksuoja šiuos fiziologinius pagerėjimus per nuolatinę širdies stebėseną sąveikos su gyvūnais seansų metu, taip patvirtindami AAT klinikinį veiksmingumą.
Sveikos širdies ryšių su gyvūnais kūrimas namuose
Nuoseklios bendravimo su gyvūnais draugais tvarkos sukūrimas gali būti labai naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai jūsų namų aplinkoje. Šį poveikį optimizuosite įgyvendindami struktūruotus kasdienius 10-15 minučių trukmės glostymo seansus, pageidautina, kad jie vyktų paprastai padidėjusio streso laikotarpiais, pavyzdžiui, po darbo.
Kad maksimaliai padidintumėte širdies veiklą reguliuojančią naudą, turėtumėte padėti save ir savo augintinį ramioje vietoje, palaikyti švelnius, ritmiškus glostymo judesius ir sinchronizuoti savo kvėpavimą su natūraliu augintinio kvėpavimo dažniu. Užsiimant šiais seansais labai svarbu stebėti savo širdies ritmo kintamumą naudojant komercinius prietaisus. Didžiausią pagerėjimą pastebėsite tada, kai bent keturias savaites įtrauksite šias sąveikas į savo dienotvarkę, kad jūsų širdies ir kraujagyslių sistema prisitaikytų prie reguliuojančio rutinos poveikio.
