Pirmieji pavasario spinduliai gali būti žalingesni už vasaros saulę, nes po žiemos susilpnėja odos apsauginiai mechanizmai. Esate ypač pažeidžiami, nes vėsi temperatūra maskuoja saulės intensyvumą, o UV spinduliuotės lygis padidėja dėl besikeičiančio Žemės kampo.
Iki 80 % UV spindulių prasiskverbia pro pavasarinius debesis, tačiau jūsų odos melanino gamyba nėra prisitaikiusi prie padidėjusio poveikio. Suprasdami šiuos unikalius pavasario pavojus, galėsite veiksmingai apsaugoti savo odą.
Kodėl pavasario saulė gali būti pavojingesnė
Nors daugeliui žmonių vasara asocijuojasi su didžiausia saulės žala, pavasario saulės spinduliai iš tikrųjų gali kelti didesnį pavojų jūsų odai. Po kelis mėnesius trukusio riboto buvimo saulėje žiemą jūsų oda dar nėra sukūrusi natūralių apsaugos nuo UV spinduliuotės mechanizmų. Dėl to esate labiau pažeidžiami saulės nudegimų ir ląstelių pažeidimų.
Pavasarį apgaulingai vėsi temperatūra gali paslėpti saulės intensyvumą, todėl nepakankamai įvertinsite buvimo saulėje laiką. UV spinduliai šiuo sezonu ypač stiprūs, nes Žemės šiaurinis pusrutulis pasislenka arčiau saulės. Be to, jūsų oda gali būti jautresnė dėl žiemos sukelto sausumo ir pažeisto odos barjero.
Tyrimai rodo, kad dėl UV spindulių poveikio atsiradusi DNR žala laikui bėgant kaupiasi, todėl pavasarį saulė dažnai užklumpa žmones nepasiruošusius. Jums reikės plataus spektro SPF apsaugos net ir debesuotomis pavasario dienomis, kai UVA spinduliai išlieka stiprūs.
UV spinduliuotės supratimas ankstyvą pavasarį
Atėjus pavasariui UV spinduliuotės lygis smarkiai padidėja, nes pasikeičia Žemės kampas Saulės atžvilgiu. Per šį pereinamąjį sezoną jus veikia UVA ir UVB spinduliai, kurie gali prasiskverbti į jūsų odą net ir debesuotomis dienomis.
Susidursite su UVA spinduliais, kurie išlieka pastovūs ištisus metus, prasiskverbia giliai į dermą ir sukelia priešlaikinį senėjimą. Tuo tarpu UVB spinduliai, sukeliantys nudegimus, pavasarį tampa vis intensyvesni. Šis derinys ypač pavojingas, nes po žiemos mėnesių oda neturi natūralios apsaugos.
Ankstyvą pavasarį ultravioletinių spindulių indeksas gali būti apgaulingai aukštas, ypač nuo 10:00 iki 16:00 val. Jūsų odos melanino gamyba dar nėra prisitaikiusi prie padidėjusio saulės spindulių poveikio, todėl esate jautresni DNR pažeidimams ir galimiems odos sutrikimams.
Dažniausiai pasitaikantys mitai apie pavasarinę saulės ekspoziciją
Keletas įsisenėjusių mitų apie pavasario saulės poveikį gali lemti pavojingą odos priežiūrą. Galbūt manote, kad debesuotomis dienomis apsauginio kremo nuo saulės nereikia arba kad žiemą blyškią odą reikia „paruošti” vasarai neapsaugant jos nuo saulės. Šie klaidingi įsitikinimai gali sukelti rimtų odos pažeidimų.
- Pavasario debesys neužstoja kenksmingų UV spindulių – iki 80 % vis dar prasiskverbia pro debesis
- bazinis įdegis neapsaugo nuo saulės daromos žalos – jis iš tikrųjų yra odos pažeidimo įrodymas
- Automobilio langai visiškai neapsaugo jūsų nuo UVA spinduliuotės – jūsų oda lieka pažeidžiama ir vairuojant.
Moksliniai įrodymai rodo, kad UV spinduliuotė pavasarį gali būti ypač kenksminga dėl po žiemos sumažėjusio melanino kiekio odoje. Be to, dėl skirtingo pavasario saulės spindulių kampo žmonės dažnai nepakankamai įvertina poveikio trukmę, todėl netikėtai nudega ir patiria ilgalaikę žalą.
Svarbiausi pavasario odos apsaugos patarimai
Kadangi pavasarį svyruojanti temperatūra ir didėjantis UV spindulių kiekis gali užklupti daugelį žmonių netikėtai, šiuo pereinamuoju sezonu labai svarbu įgyvendinti išsamias odos priežiūros strategijas. Kasdien, net ir debesuotomis dienomis, naudokite plataus spektro SPF 30+ apsauginį kremą nuo saulės, o būdami lauke jį tepkite kas dvi valandas.
Nepasikliaukite vien makiažo priemonėmis su SPF – jų nepakanka tinkamai apsaugai. Dėvėkite apsauginius drabužius, įskaitant plačiabryles skrybėles ir UV spindulius blokuojančius akinius nuo saulės. Odą reikia saugoti nuo 10 iki 16 valandos, kai UV spinduliai yra stipriausi.
Apsvarstykite galimybę po apsauginiu kremu nuo saulės naudoti antioksidacinius serumus, kurių sudėtyje yra vitamino C arba E, kad papildomai apsisaugotumėte nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Rūpinkitės odos drėkinimu nekomedogeniniu drėkinamuoju kremu ir tikrinkite vietines UV indekso prognozes, kad atitinkamai sureguliuotumėte apsaugos lygį.
Tinkamos apsaugos nuo saulės priemonės pasirinkimas pavasariui
Rinkdamiesi tinkamą apsauginį kremą nuo saulės galite jaustis priblokšti, nes yra daugybė variantų, tačiau žinodami kelis pagrindinius veiksnius, galėsite priimti pagrįstą sprendimą. Pavasarį jums reikės plataus spektro apsauginio kremo nuo saulės, apsaugančio ir nuo UVA, ir nuo UVB spindulių, kurio SPF ne mažesnis kaip 30.
- Jautriai pavasario odai rinkitės mineralinio pagrindo apsauginius kremus nuo saulės, kurių sudėtyje yra cinko oksido arba titano dioksido, nes jie mažiau dirgina odą.
- ieškokite vandeniui atsparių preparatų, kurie apsaugo 40-80 minučių, ypač pavasarinio lietaus metu.
- Apsvarstykite lengvas, nekomedogenines priemones, kurios neužkemša porų, nes oda prisitaiko prie šiltesnių orų.
Nepamirškite patikrinti praėjusiais metais naudoto kremo nuo saulės galiojimo termino, nes priemonės, kurių galiojimo laikas pasibaigęs, praranda savo veiksmingumą. Pasirinktą apsauginį kremą nuo saulės tepkite likus 15-30 minučių iki buvimo saulėje ir pakartotinai tepkite kas dvi valandas.
Pavasario saulės žalos požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Nepaisant vidutinės pavasario temperatūros, saulės žala gali atsirasti anksčiau, nei pastebėsite matomus simptomus. UV spinduliuotė prasiskverbia pro debesis ir atsispindi nuo paviršių, todėl net ir apsiniaukusiomis dienomis gali pakenkti ląstelėms.
Stebėkite ankstyvuosius saulės poveikio požymius: lengvą paraudimą, odos įkaitimą ir padidėjusį jautrumą. Šie požymiai dažnai pasireiškia praėjus 2-6 valandoms po saulės poveikio. Sunkesnis pažeidimas pasireiškia kaip nudegimas saulėje, kuriam būdingas intensyvus paraudimas, patinimas ir skausmas. Taip pat galite pastebėti greitesnį odos išsausėjimą, pleiskanojimą ar laikiną strazdanų patamsėjimą.
Ilgalaikiai pažeidimo požymiai – ankstyvos smulkios raukšlelės, netolygi pigmentacija ir nelygios dėmės. Jei atsiranda pūslių, stiprus skausmas ar karščiavimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Šie simptomai gali reikšti antrojo laipsnio nudegimus arba apsinuodijimą saule, todėl, norint išvengti komplikacijų, reikalingas profesionalus gydymas.
Apsauga nuo saulės visus metus
Nors sezoniniai pokyčiai turi įtakos saulės spindulių kiekiui, norint išvengti besikaupiančių odos pažeidimų, labai svarbu visus metus laikytis nuoseklių apsaugos nuo saulės įpročių. UV spinduliai prasiskverbia pro debesis ir langus, todėl kasdienė apsauga labai svarbi net ir žiemos mėnesiais ar užsiimant veikla patalpose.
- Kasdien tepkite plataus spektro SPF 30+ apsauginį kremą nuo saulės, o būnant lauke arba po maudymosi ir (arba) prakaitavimo – kas 2 valandas.
- dėvėkite apsauginius drabužius, įskaitant plačiabryles skrybėles, UV spindulius blokuojančius akinius nuo saulės ir UPF klasės audinius.
- Veiklą lauke planuokite iki 10 val. arba po 16 val., kai UV spindulių intensyvumas yra mažesnis
Turėsite pakoreguoti savo dienotvarkę, atsižvelgdami į tokius veiksnius kaip aukštis virš jūros lygio, atspindys nuo sniego ar vandens ir vaistų sukeltas jautrumas šviesai. Nepamirškite dažnai nepastebimų vietų, pavyzdžiui, ausų, kaklo ir rankų. Apsvarstykite galimybę naudoti fizinius blokatorius, kurių sudėtyje yra cinko oksido arba titano dioksido, kad apsauga būtų maksimali.
