Keturi galingi maisto produktai gali padėti valdyti diabetą ir hipertenziją, kai vartojami tuščiu skrandžiu. Žalias česnakas skatina kraujagyslių išsiplėtimą ir gali sumažinti kraujospūdį 5-8 mmHg. Ožragės sėklos lėtina gliukozės absorbciją ir gerina jautrumą insulinui. Obuolių sidro actas sumažina gliukozės šuolius po valgio iki 34 %. Cinamonas gali sumažinti sistolinį spaudimą 2-4 mmHg dėl savo veikliosios medžiagos cinamaldehido. Šios natūralios priemonės, tinkamai įtrauktos į rytinę dienotvarkę, suteikia papildomos naudos greta tradicinių gydymo būdų.
Žalias česnakas: Galingas gamtos kovotojas su hipertenzija
Kodėl žalias česnakas pelnė stipraus natūralaus vaisto nuo aukšto kraujospūdžio reputaciją ? Tyrimai rodo, kad alicinas– sieros junginys, išsiskiriantis susmulkinus ar supjausčius žalią česnaką. Ši biologiškai aktyvi medžiaga skatina kraujagyslių išsiplėtimą(kraujagyslių išsiplėtimą), todėl pagerėja kraujotaka ir sumažėja spaudimas į arterijų sieneles.
Tyrimai rodo, kad kasdien suvartojant 1-2 žalias česnako skilteles sistolinis kraujospūdis gali sumažėti 8-13 mmHg, o diastolinis – 3-8 mmHg. Kad česnakas būtų maksimaliai naudingas, specialistai rekomenduoja jį valgyti tuščiu skrandžiu, nes taip geriau pasisavinami vaistiniai junginiai. Be to, rytinis laikas leidžia alicinui veikti visą dieną, kai kraujospūdis paprastai svyruoja labiausiai.
Be to, priešuždegiminės ir antioksidacinės česnako savybės padeda apsaugoti kraujagysles nuo lėtinės hipertenzijos sukeltų pažeidimų.
Ožragės sėklos: senovinis vaistas cukraus pusiausvyrai kraujyje palaikyti
Nepaisant kartaus skonio, ožragės sėklos jau tūkstančius metų naudojamos tradicinės medicinos sistemose Indijoje, Egipte ir Artimuosiuose Rytuose cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti. Šiose mažose gintaro spalvos sėklose yra tirpių skaidulų ir junginių, lėtinančių angliavandenių virškinimą ir gliukozės įsisavinimą.
Klinikiniai tyrimai rodo, kad suvalgius 10-15 g ožragės sėklų, išmirkytų per naktį, galima sumažinti gliukozės kiekį kraujyje nevalgius ir pagerinti jautrumą insulinui. Didelis skaidulų kiekis sėklose skatina sotumo jausmą, todėl sumažėja alkio priepuoliai, kurie gali lemti nesveiko maisto pasirinkimą.
Kad būtų užtikrintas idealus cukraus kiekio kraujyje valdymas, ožragę vartokite tuščiu skrandžiu, kad būtų maksimaliai įsisavinti naudingieji junginiai. Sėklas galima sumalti į miltelius, daiginti arba ruošti arbatą, kad būtų sušvelnintas jų kartus skonis.
Obuolių sidro actas: Rytinis eliksyras glikemijos kontrolei
Obuolių sidro actas yra dar vienas natūralus būdas cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti , tačiau ne sėklų, o skysčio pavidalu. Tyrimai rodo, kad prieš valgį suvalgius 15 ml acto, praskiesto vandeniu, gali pagerėti jautrumas insulinui ir 19-34 % sumažėti gliukozės šuoliai po valgio.
Acto rūgštis, esanti obuolių acte, lėtina angliavandenių virškinimą ir palengvina gliukozės įsisavinimą raumenų ląstelėse. Asmenims, sergantiems hipertenzija, jis gali būti šiek tiek naudingas, nes palaiko sveiką kraujagyslių funkciją ir gali sumažinti renino, hormono, didinančio kraujospūdį, aktyvumą.
Vartojimas ryte tuščiu skrandžiu padidina jo veiksmingumą ir sumažina galimą dantų emalio eroziją.
Asmenys, vartojantys vaistus nuo diabeto, prieš vartojimą turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, nes tai gali sustiprinti vaistų poveikį ir sukelti hipoglikemiją.
Cinamonas: saldus prieskonis, natūraliai mažinantis kraujospūdį
Cinamonas, vienas seniausių prieskonių pasaulyje, yra labai naudingas asmenims, sergantiems diabetu ir hipertenzija. Tyrimai rodo, kad pusę ar vieną arbatinį šaukštelį cinamono suvalgius tuščiu skrandžiu, laikui bėgant sistolinis kraujospūdis sumažėja 3-6 mm Hg. Šį poveikį lemia cinamaldehidas – junginys, lemiantis išskirtinį cinamono aromatą ir skonį.
Kad cinamonas būtų maksimaliai naudingas, ekspertai rekomenduoja prieš pusryčius cinamoną sumaišyti su šiltu vandeniu arba nesaldinta arbata. Ceilono cinamonas, dažnai vadinamas „tikruoju cinamonu”, yra naudingas ir turi mažiau kumarino – junginio, kuris didelėmis dozėmis gali paveikti kepenų funkciją.
Reguliarus rytinis vartojimas padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje visą dieną ir tuo pat metu atpalaiduoja kraujagysles, sukurdamas dvigubą gydomąjį poveikį, idealiai tinkantį tiems, kurie gydosi abi šias ligas.
2 comments
Ar jums galvoj negera – siūlyti actą gerti?.. Argi nesuprantate elementaraus dalyko, jog nuo tokio ,,eksperimento’’ galima kaip mat įsitaisyti sunkiai išgydomas žaizdas skrandyje ar dvylikapirštėje žarnoje???
Sveiki, Gintarai,
ačiū už jūsų nuomonę ir rūpestį dėl skaitytojų sveikatos. Sutinkame, kad obuolių sidro acto vartojimas tuščiu skrandžiu netinka visiems, ypač žmonėms, turintiems skrandžio opų, refliukso ar padidėjusio rūgštingumo problemų.
Tačiau straipsnyje nėra skatinama beatodairiškai gerti actą – priešingai, remiamasi moksliniais tyrimais, aprašoma tiksli dozė (15 ml, praskiesta vandeniu), nurodoma galima nauda ir aiškiai įspėjama, kad prieš vartojimą reikia pasitarti su gydytoju, ypač vartojant vaistus nuo diabeto.
Mūsų tikslas – suteikti informaciją apie galimus natūralius pagalbinius būdus, nepakeičiant tradicinio gydymo, o praplėčiant žinias. Dėkojame, kad prisidedate prie diskusijos ir primenate apie atsargumą – tai svarbu kiekvienam skaitytojui