Prisilietimas prie natūralaus medžio gali palengvinti vienatvės jausmą, nes suaktyvina senovinį smegenų ryšį su miško aplinka. Kai prisiliečiate prie medinių paviršių, jūsų organizme išsiskiria nuotaiką gerinančios cheminės medžiagos, tokios kaip serotoninas ir oksitocinas, ir kartu mažėja streso hormonų.
Be to, prisiliečiate prie tekstūrų ir raštų, kuriuos nervų sistema atpažįsta kaip pažįstamus ir saugius iš mūsų evoliucinės praeities. Ši jutiminė patirtis atitinka įgimtą ryšio poreikį, o apie medžio terapinį poveikį galima sužinoti dar daugiau.
Mokslas apie medienos emocinį poveikį
Naujausi moksliniai tyrimai atskleidė, kad prisilietimas prie natūralaus medžio paviršiaus žmonėms sukelia išmatuojamas neurologines ir fiziologines reakcijas. Kai prisiliečiate prie natūralaus medžio, jūsų smegenyse išsiskiria serotoninas ir dopaminas – neurotransmiteriai, susiję su emocine gerove ir malonumu.
Taktilinė patirtis, susijusi su unikaliais medienos tekstūros raštais ir šilumos laidumo savybėmis, suaktyvina jūsų parasimpatinę nervų sistemą ir mažina streso hormonų, tokių kaip kortizolis, kiekį. Pastebėsite, kad jūsų širdies ritmas ir kraujospūdis natūraliai sumažėja, nes jūsų kūnas reaguoja į organišką medienos šilumą ir tekstūrą. Ši fizinė reakcija padeda neutralizuoti izoliacijos sukeltą stresą, kuris dažnai lydi vienatvės jausmą.
Tyrimai rodo, kad skirtingai nuo sintetinių medžiagų, medienos ląstelinė struktūra rezonuoja su natūraliais organizmo bioritmais ir sukuria ryšio su natūraliu pasauliu pojūtį, kuris gali padėti kovoti su socialiniu atsiskyrimu.
Mūsų senovinis ryšys su miško medžiagomis
Kodėl žmonės jaučia tokį gilų ryšį su mediena? Jūsų protėviai, norėdami išgyventi, naudojo medieną pastogėms statyti, įrankiams gaminti ir ugniai kurti. Šis glaudus ryšys su miško medžiagomis trunka šimtus tūkstančių metų ir giliai įsirėžė į jūsų genetinę atmintį.
Biologiškai esate pratę teigiamai reaguoti į medieną. Žmonijos evoliucijos eigoje medžiai reiškė saugumą, išteklius ir bendruomenės susibūrimo vietas. Kai šiandien liečiate medį, aktyvuojate nervų takus, kuriuos suformavo tūkstantmečius trukusi miško sąveika. Jūsų smegenys atpažįsta unikalias medienos savybes – jos tekstūrą, temperatūrą ir tekstūrą – kaip pažįstamus ir guodžiančius elementus iš ilgos jūsų rūšies gyvenimo miške istorijos. Šis evoliucinis ryšys paaiškina, kodėl medinė aplinka ir daiktai net ir šiuolaikinėje aplinkoje gali sukelti saugumo ir priklausomybės jausmą.
Kaip skirtingos medienos rūšys veikia psichinę gerovę
Tyrimai parodė, kad skirtingos medienos rūšys gali daryti unikalią įtaką jūsų emocinei būsenai ir streso lygiui. Kai jaučiate nerimą, švelnesnė mediena, pavyzdžiui, pušis ir kedras, dėl savo subtilios tekstūros ir gerai pažįstamo kvapo gali suteikti švelnų, raminantį poveikį. Šias medieną dažnai rekomenduojama naudoti meditacijos erdvėse ir miegamuosiuose.
Energijos ir susikaupimo tikslais , norėsite bendrauti su kietesnėmis medienomis, tokiomis kaip ąžuolas ir klevas. Jų tankūs tekstūros raštai ir tvirti paviršiai gali padėti jus prisijaukinti, todėl jie idealiai tinka namų biurams ar studijų erdvėms. Vyšnių ir graikinių riešutų mediena, pasižyminti sodriais, šiltais tonais, yra susijusi su mažesniu kortizolio kiekiu ir geresniu nuotaikos reguliavimu. Jei susiduriate su sezonine depresija, šviesesnių tonų medienos, pavyzdžiui, beržo ar uosio, įtraukimas į aplinką gali padėti sukurti šviesesnę ir pakilesnę atmosferą.
Tekstūros vaidmuo jutiminiam komfortui
Taktilinė patirtis, patiriama liečiant natūralias medienos tekstūras, atlieka esminį vaidmenį skatinant jutiminį komfortą ir emocinę gerovę. Kai pirštais braukiate per medienos tekstūrą, susiduriate su nesuskaičiuojamais mikroskopiniais griaučiais ir slėniais, kurie stimuliuoja juslinius receptorius.
Pastebėsite, kad glotnesnės medienos, pavyzdžiui, klevo, pojūtis yra švelnus ir raminantis, o šiurkštesnė tekstūra, pavyzdžiui, ąžuolo, suteikia intensyvesnį taktilinį grįžtamąjį ryšį. Ši įvairi stimuliacija padeda įsitvirtinti dabarties akimirkoje ir mažina izoliacijos jausmą. Jūsų smegenys šias tekstūrines medžiagas apdoroja kitaip nei sintetines medžiagas, todėl sukuriamas autentiškesnis ryšys su natūraliu pasauliu.
Kai jaučiatės atskirti, prisilietus prie medžio organinių paviršių gali išsiskirti oksitocinas ir sumažėti kortizolio kiekis, todėl jaučiatės labiau susiję ir ne tokie vieniši.
Prisilietimo prie medžio įtraukimas į kasdienę psichikos sveikatos praktiką
Paprasta rutina gali paversti prisilietimą prie medžio galinga psichikos sveikatos praktika, kurią lengvai išlaikysite. Pradėkite nuo medinių daiktų, kurie jūsų namuose yra ypač patogūs, pavyzdžiui, lygus medinis dubuo arba tekstūrinė pjaustymo lenta. Kiekvieną rytą skirkite 2-3 minutes dėmesingam bendravimui su šiais daiktais.
Prisilietimą prie medžio galite įtraukti į jau turimus įpročius: medituodami braukite pirštais palei medinius kėdės porankius, kvėpavimo pratimų metu laikykite medinį daiktą arba streso akimirkomis ant darbo stalo laikykite nedidelį poliruoto medžio gabalėlį. Kai jaučiatės izoliuoti, pabandykite save įžeminti – giliai kvėpuodami padėkite abu delnus plokščiai ant medinio paviršiaus. Šis taktilinis ryšys tarnauja kaip inkaras, padedantis pajusti didesnį ryšį su gamtos pasauliu.
Moksliniai tyrimai ir įrodymais pagrįsta nauda
Šios sąmoningo prisilietimo prie medžio praktikos suteikia asmeninį komfortą, o moksliniais tyrimais pradėtas tvirtinti jų veiksmingumas. Tokijo universitete atlikti tyrimai parodė, kad liečiant natūralaus medžio paviršius simpatinės nervų sistemos aktyvumas sumažėja 7-13 %, palyginti su dirbtinėmis medžiagomis, pavyzdžiui, plastiku ar metalu.
Rasite įrodymų, kad sąlytis su medžiu skatina oksitocino, dažnai vadinamo „suartėjimo hormonu”, išsiskyrimą, kuris gali padėti neutralizuoti socialinės izoliacijos jausmą. Žurnale „Journal of Wood Science” paskelbti tyrimai rodo, kad 15 minučių trukmės prisilietimai prie nebaigtos medienos gerokai sumažina kortizolio kiekį ir vienišumo rodiklius.
Šie rezultatai sutampa su biofilijos tyrimais, kurie rodo, kad žmonės turi įgimtą ryšį su natūraliomis medžiagomis. Medienos tekstūros raštų taktilinė stimuliacija taip pat suaktyvina jutiminius neuronus, kurie skatina emocinį reguliavimą ir psichologinę gerovę.
