Dvigubą smakrą galite sumažinti tikslingai derindami pratimus, gyvenimo būdo pokyčius ir profesionalias procedūras.
Pradėkite nuo veido pratimų, pavyzdžiui, liežuvio spaudimo ir kaklo sukimo, ir visą dieną laikykitės tinkamos laikysenos. Koreguokite mitybą, kad sumažintumėte bendrą kūno riebalų kiekį, įskaitant natrio ribojimą ir didesnį vandens suvartojimą.
Jei norite greitesnių rezultatų, apsvarstykite medicinines intervencijas, pavyzdžiui, „Kybella” injekcijas arba radijo dažnio procedūras. Suprasdami visas galimybes, galėsite pasirinkti veiksmingiausią metodą konkrečiu atveju.
Natūralios priemonės ir veido pratimai
Nors daugelis žmonių, norėdami sumažinti dvigubą smakrą, renkasi invazines procedūras, natūralios priemonės ir tikslingi veido pratimai gali veiksmingai sutvirtinti sritį po žandikauliu. Pradėkite nuo „liežuvio spaudimo” pratimo: stipriai prispauskite liežuvį prie gomurio, palaikykite 10 sekundžių ir kartokite 10 kartų per dieną. Atliekant „kaklo sukimo” pratimą galvą reikia palenkti atgal, o liežuvį spausti į viršų.
Eteriniai aliejai, pavyzdžiui, vynuogių sėklų ir kviečių gemalų, įmasažuoti į pažeistą vietą gali padėti sutvirtinti odą. Jums taip pat bus naudingos veido jogos pozos, tokios kaip „žuvies veidas” ir „bučinio veidas”, kurios stiprina platizmos raumenis. Kasdien penkias minutes po smakru penkias minutes dėkite atšaldytos žaliosios arbatos maišelius – kofeinas ir antioksidantai padeda mažinti skysčių susilaikymą ir gerina odos elastingumą.
Gyvenimo būdo pokyčiai ir mitybos koregavimas
Kadangi riebalų perteklius labai prisideda prie dvigubo smakro formavimosi, strateginiai gyvenimo būdo pokyčiai gali smarkiai sumažinti jo atsiradimą. Daugiausia dėmesio skirkite kalorijų deficitui palaikyti, kontroliuodami porcijas ir rinkdamiesi maistinių medžiagų turinčius, mažai glikemijos turinčius maisto produktus. Rafinuotus angliavandenius pakeiskite liesais baltymais, sveikais riebalais ir daug ląstelienos turinčiomis daržovėmis.
Būkite hidratuoti – kasdien išgerkite ne mažiau kaip 2,3 litro vandens, nes dėl dehidratacijos veido audiniuose gali kauptis skysčiai. Ribokite alkoholio ir natrio vartojimą, kurie skatina veido pilvo pūtimą. Be to, dirbdami ar naudodamiesi mobiliaisiais įrenginiais pagerinkite laikyseną, nes netinkama kaklo padėtis gali susilpninti raumenis po smakru.
Kasnakt miegokite 7-9 valandas kokybiško miego, kad sureguliuotumėte hormonų, turinčių įtakos riebalų kaupimuisi, veiklą. Kas savaitę 150 minučių mankštinkite širdies ir kraujagyslių sistemą, kad skatintumėte bendrą riebalų nykimą, taip pat ir veido srityje.
Profesionalus gydymas ir medicininiai sprendimai
Tiems, kurie siekia greitesnių ir ryškesnių rezultatų, profesionalus gydymas siūlo moksliškai įrodytus dvigubo smakro mažinimo sprendimus. Medicinos klinikose ir estetikos centruose rasite keletą veiksmingų galimybių.
Kybella injekcijose naudojama deoksicholio rūgštis riebalinėms ląstelėms visam laikui suskaidyti, paprastai prireikia 2-4 procedūrų seansų. Coolsculpting tikslinio užšaldymo technologija kontroliuojamu šaldymu pašalina užsispyrusius submentinius riebalus. Jei norite sutvirtinti odą, radijo dažnio procedūros, pavyzdžiui, „Thermage”, gali paskatinti kolageno gamybą ir pagerinti odos elastingumą.
Sunkesniais atvejais liposakcija tebėra auksinis standartas, leidžiantis nedelsiant pašalinti riebalus taikant vietinę nejautrą. Be to, kaklo pakėlimo operacija gali padėti išspręsti ir riebalų pertekliaus, ir atsipalaidavusios odos problemą, tačiau ji yra invazyvesnė ir reikalauja ilgesnio atsigavimo laiko. Pasikonsultuokite su sertifikuotu specialistu, kad nustatytumėte, koks gydymas tinka jūsų konkrečiai būklei.
