Tikėtina, kad darote dažnas dantų valymo klaidas, kurios turi įtakos ne tik jūsų šypsenai. Prasta burnos higiena tiesiogiai susijusi su širdies ligomis, diabetu ir kitomis lėtinėmis ligomis, kai kenksmingos bakterijos patenka į kraują.
Svarbiausia – švelnūs sukamieji judesiai 45 laipsnių kampu, naudojant šepetėlį su minkštais šereliais ištisas dvi minutes. Įvaldžius tinkamą techniką ir pagrindines priemones, dantų šepetys gali tapti galingu viso kūno sveikatos skydu.
Dažniausios dantų valymo klaidos, kurios kenkia dantims
Daugelis žmonių neteisingai valosi dantis, todėl ilgam pažeidžia emalį ir dantenas. Tikėtina, kad darote keletą esminių klaidų, pavyzdžiui, valote dantis per stipriai, atliekate pjovimo judesius arba renkatės per kietus šerelius.
Gali būti, kad skubate, šepetį valote trumpiau nei odontologo rekomenduojamas dvi minutes arba nepasiekiate visų dantų paviršių. Netinkamas valymo kampas – šereliai nėra 45 laipsnių kampu nuo dantenų linijos – sumažina valymo veiksmingumą ir gali pakenkti jautriems audiniams. Jei naudojate seną, nudilusį dantų šepetėlį arba nekeičiate jo kas tris mėnesius, kenkiate burnos higienai. Be to, valydami dantis iškart po rūgštaus maisto ar gėrimų, galite nusidėvėti emalį, kai jis yra pažeidžiamiausias.
Paslėptas ryšys tarp burnos sveikatos ir lėtinių ligų
Dauguma žmonių nesuvokia, kad prasta burnos sveikata gali smarkiai paveikti bendrą savijautą ir tapti sisteminių ligų visame organizme vartai. Burnoje besidauginančios bakterijos per dantenų uždegimą gali patekti į kraujotaką ir sukelti įvairias lėtines ligas.
Moksliniais tyrimais nustatyta, kad prasta burnos higiena susijusi su širdies ligomis, diabetu, kvėpavimo takų infekcijomis ir net tam tikromis vėžio rūšimis. Netinkamai prižiūrint dantis, burnoje esančios kenksmingos bakterijos gali sukelti uždegimą, kuris apima ne tik dantenas. Šis ryšys ypač stiprus su širdies ir kraujagyslių ligomis, kai burnos bakterijos gali prisitvirtinti prie riebalinių sankaupų kraujagyslėse ir padidinti širdies priepuolių ir insulto riziką. Laikydamiesi geros burnos higienos, saugote ne tik savo šypseną, bet ir viso organizmo sveikatą.
Svarbiausios tinkamos dantų priežiūros priemonės
Kad apsisaugotumėte nuo šių sveikatai kylančių pavojų, savo arsenale turite turėti tinkamą dantų priežiūros įrangą. Svarbiausios priemonės yra dantų šepetėlis minkštais šereliais, dantų pasta su fluoru, dantų siūlas ir burnos skalavimo skystis be alkoholio.
Dantų šepetėlį reikėtų keisti kas tris mėnesius arba anksčiau, jei šereliai nusitrynę. Apsvarstykite galimybę investuoti į elektrinį dantų šepetėlį su svyruojančia ir besisukančia technologija, nes tyrimai rodo, kad jis pašalina 21 % daugiau apnašų nei valant dantis rankiniu būdu. Rinkitės dantų siūlą, kuris būtų patogus jūsų konkrečiam dantų tarpui – vaškuotą – glaudiems kontaktams, nevaškuotą – laisvesniems tarpams.
Nepamirškite tarpdančių šepetėlių ir vandens tarpdančių siūlų, kurie gali pasiekti tas vietas, kurių nepasiekia įprasti tarpdančių siūlai. Liežuvio grandiklis padeda pašalinti bakterijas, sukeliančias blogą burnos kvapą ir galinčias pakenkti burnos sveikatai. Tinkamai naudojamos šios priemonės yra pirmoji apsaugos nuo burnos ligų linija.
Mokslo žinios apie veiksmingus dantų valymo būdus
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad tinkama dantų valymo technika yra kur kas svarbesnė nei šepetėlio tipas ar dantų pastos pasirinkimas. Mechaninis šerelių poveikis dantų paviršiams sutrikdo bakterijų bioplėvelės formavimąsi ir pašalina maisto daleles, kurios skatina ėduonies atsiradimą.
- Padėkite šepetėlį 45 laipsnių kampu dantenų linijos atžvilgiu, kad veiksmingai išvalytumėte po dantenų kraštu.
- Naudokite švelnius, sukamuosius judesius, o ne agresyvius pjovimo pirmyn ir atgal judesius, kurie gali pažeisti emalį.
- 30 sekundžių valykite kiekvieną burnos kvadrantą, kad visiškai padengtumėte visus dantų paviršius.
- Neskubėkite – palaikykite šerelių ir dantų kontaktą visas rekomenduojamas dvi minutes
Apnašų šalinimo veiksmingumas priklauso nuo tinkamos technikos, o ne nuo naudojamos jėgos. Tyrimai rodo, kad pernelyg didelis spaudimas iš tikrųjų sumažina valymo veiksmingumą ir padidina audinių pažeidimo riziką.
Ekspertų rekomenduojamas valymo šepetėliu metodas žingsnis po žingsnio
Po ilgamečių odontologinių tyrimų ir klinikinių studijų pirmaujantys burnos sveikatos ekspertai sukūrė standartizuotą dantų valymo metodą, kuris maksimaliai pašalina apnašas ir kuo mažiau pažeidžia audinius.
Pradėkite dantų šepetėlį 45 laipsnių kampu prie dantenų linijos. Švelniais, trumpais judesiais braukite šepetėliu pirmyn ir atgal per vieną ar du dantis. Pirmiausia šepetėliu valykite išorinius paviršius, tada vidinius ir galiausiai kramtomuosius paviršius. Nepamirškite valyti liežuvio, kad pašalintumėte bakterijas.
Vidinius priekinių dantų paviršius valykite vertikaliai pakreipę šepetėlį ir braukdami aukštyn-žemyn. Išlaikykite vienodą spaudimą – pakankamai stiprų, kad šereliai priglustų prie dantenų. Dantų valymui turėtumėte skirti ne mažiau kaip dvi minutes, suskirstydami burnos ertmę į keturis kvadrantus ir kiekvienai daliai skirdami po 30 sekundžių.
Įspėjamieji ženklai, rodantys, kad jūsų dantų valymo rutiną reikia atnaujinti
Net jei naudojate tinkamą dantų valymo techniką, jūsų burnos priežiūros rutina gali neduoti idealių rezultatų. Jei pastebėjote bet kurį iš šių įspėjamųjų ženklų, laikas iš naujo įvertinti ir atnaujinti burnos higienos praktiką.
- Dantenos dažnai kraujuoja valant dantis šepetėliu ar siūlu, o tai rodo galimą gingivitą arba ankstyvosios stadijos periodonto ligą.
- Jūsų burnos kvapas išlieka nemalonus nepaisant reguliaraus valymo šepetėliu, o tai rodo bakterijų sankaupas arba neveiksmingą valymą.
- perbraukus liežuviu per dantis jaučiasi šiurkštumas ar neaiškumas, o tai reiškia, kad ant jų kaupiasi apnašos.
- padidėjęs dantų jautrumas karštoms, šaltoms ar saldžioms medžiagoms, o tai gali reikšti, kad dėl netinkamo dantų valymo nusidėvėjo emalis.
Neignoruokite šių raudonų vėliavėlių. Suplanuokite vizitą pas odontologą, kad galėtumėte atlikti profesionalų įvertinimą ir gauti patarimų, kaip pagerinti burnos ertmės priežiūrą. Ankstyva intervencija gali užkirsti kelią rimtesnėms dantų problemoms.
Geresni dantų priežiūros įpročiai ilgalaikei sveikatai
Norint išsaugoti idealią burnos sveikatą, reikia nuoseklumo ir tinkamos technikos, kad būtų sukurti ilgalaikiai dantų priežiūros įpročiai. Pradėkite griežtai laikytis dantų valymo grafiko du kartus per dieną nustatytu laiku, geriausia – po pusryčių ir prieš miegą. Turite valyti dantis dvi minutes, suskirstydami burnos ertmę į kvartalus ir kiekvienam jų skirdami po 30 sekundžių.
Kad optimizuotumėte savo kasdienybę, laikykitės šių pagrindinių įpročių: kasdien prieš valydami dantis naudokite dantų siūlą, dantų pastą su fluoru, šepetėlį valykite 45 laipsnių kampu nuo dantenų ir dantų šepetėlį keiskite kas tris mėnesius. Nepamirškite valyti liežuvio ir burnos dugno. Stebėkite savo pažangą naudodami burnos higienos programėlę arba laikmatį ir planuokite profesionalius valymus kas šešis mėnesius. Tokia praktika gerokai sumažins ėduonies, dantenų ligų ir kitų burnos sveikatos problemų riziką.
