Kalėdos – džiaugsmo ir šviesos metas, tačiau jos taip pat gali būti lydimos streso. Norėdami užtikrinti, kad šventinis sezonas taptų tikrai prasmingas, svarbiausia pasirūpinti savo gerove ir sukurti asmeninį pusiausvyros planą.
Gerovė yra prioritetas
Šventės dažnai reikalauja laiko, energijos ir dėmesio, o tai gali užgožti jūsų savijautą. Pasirūpinti savimi nėra savanaudiška – tai būdas užtikrinti, kad galėtumėte iš tiesų mėgautis šiuo laikotarpiu ir būti šalia artimųjų. Nusistatykite realius tikslus ir nebijokite pasakyti „ne“ įsipareigojimams, kurie atima per daug energijos.
Ar jaučiate spaudimą, kad viskas turi būti tobula? Leiskite sau atleisti vadeles. Geriau mėgautis akimirka nei siekti nepriekaištingumo, kuris dažnai sukelia perdegimą.
Kasdienės pertraukos – mažas žingsnis į ramybę
Net ir per Kalėdų šurmulį skirkite bent 15 minučių per dieną tik sau. Tai gali būti laikas skaityti knygą, pasimėgauti arbata ar tiesiog užmerkti akis ir įkvėpti giliau. Šie trumpi atsikvėpimai leidžia pergrupuoti mintis ir sumažinti stresą.
Ar kada nors bandėte tiesiog pabūti su savimi gamtoje? Penkių minučių pasivaikščiojimas gryname ore gali atgaivinti ir suteikti energijos tęsti dieną.
Deleguokite užduotis – dalinkitės šventiniu džiaugsmu
Ar vis dar jaučiatės atsakingi už viską? Šventės – ne vien jūsų rankose. Pasidalykite dovanų pirkimo, namų dekoravimo ar vaišių ruošimo užduotimis su artimaisiais. Tai ne tik sumažins jūsų naštą, bet ir leis sukurti artimesnius ryšius.
Sąmoningumas kaip pagalbininkas
Meditacija ar gilus kvėpavimas – paprastos, bet veiksmingos praktikos, padedančios suvaldyti stresą. Net keletas minučių dėmesingo kvėpavimo gali padėti nusiraminti ir atkurti pusiausvyrą.
Jei norite įprasminti šventes, rašykite dėkingumo dienoraštį. Kiekvieną vakarą užsirašykite, už ką tą dieną esate dėkingi. Ši praktika ne tik sumažina įtampą, bet ir padeda įvertinti tai, ką turite.
Nustatykite ribas ir realius lūkesčius
Šventinis laikotarpis neturi būti kupinas įsipareigojimų. Nepriimkite kvietimų vien iš mandagumo – rinkitės tik tas veiklas, kurios iš tiesų jums svarbios. Galbūt šiemet Kalėdos gali būti ramesnės? Kartais mažiau reiškia daugiau.
Pabrėžkite paprastus džiaugsmus
Paprasti dalykai dažnai atneša didžiausią džiaugsmą. Ar tai būtų šventinės muzikos klausymas, sausainių kepimas su šeima ar arbatos puodelis prie židinio – šios akimirkos kuria tikrąją šventinę dvasią.
Laikas sau yra dovana
Skirkite laiko sau ir pasimėgaukite šventiniu laikotarpiu, nepamiršdami, kad svarbiausia – gerovė ir vidinė ramybė. Kalėdos neturi būti tobulos – jos turi būti jūsų. Tik tada atrasite tikrą šventinį balansą.
