Seksualinio potraukio sumažėjimas ar visiška jo nebuvimas – problema, su kuria susiduria nemaža dalis moterų įvairiais gyvenimo etapais. Pasak statistikos, net 30-40% moterų tam tikru gyvenimo laikotarpiu patiria sumažėjusį libido. Šis reiškinys medicinoje vadinamas hipoaktyviu seksualinio potraukio sutrikimu (HSPS), ir jo priežastys gali būti įvairios – nuo fiziologinių veiksnių iki psichologinių ar santykių problemų. Išsiaiškinkime, kokie veiksniai dažniausiai lemia moterų lytinio potraukio sumažėjimą ir kaip šią problemą galima spręsti.
Hormoniniai pokyčiai – pagrindiniai kaltininkai?
Moters organizme hormonų balansas nuolat kinta, ir tai gali turėti reikšmingos įtakos lytiniam potraukiui.
Menopauzė ir perimenopazė
Menopauzės laikotarpiu estrogenų kiekis moters organizme drastiškai mažėja, o tai gali sukelti:
- Vaginos sausumą ir diskomfortą lytinių santykių metu
- Karščio pylimus ir nuotaikų svyravimus
- Miego sutrikimus, kurie didina nuovargį
- Bendrą energijos sumažėjimą
Gydytojai ginekologai pabrėžia, kad hormonų pakaitinė terapija daugeliui moterų gali būti veiksminga priemonė šiems simptomams mažinti.
Nėštumas ir pogimdyminis laikotarpis
Po gimdymo hormonų lygis moters organizme patiria tikrą revoliuciją:
- Progesteronas ir estrogenai drastiškai krinta
- Padidėja prolaktino kiekis (ypač žindant)
- Oksitocino išsiskyrimas keičiasi
Tyrimai rodo, kad 70-80% moterų patiria sumažėjusį libido pirmuosius 6-12 mėnesių po gimdymo. Prie to prisideda ne tik hormoniniai pokyčiai, bet ir:
- Fizinis nuovargis
- Miego trūkumas
- Naujo vaidmens adaptacija
- Pakitęs kūno vaizdas
Hormoninės kontracepcijos poveikis
Hormoninė kontracepcija, nors ir patogi daugeliu atvejų, gali neigiamai paveikti lytinį potraukį:
- Mažina testosterono (kuris svarbus ir moterų libido) gamybą
- Keičia lytinių hormonų pusiausvyrą
- Kai kurioms moterims sukelia nuotaikų svyravimus ar depresiją
Stresas ir psichologiniai veiksniai
Mūsų smegenys yra pagrindinis seksualinės funkcijos „organas”, todėl psichologinė būsena tiesiogiai veikia lytinį potraukį.
Chroniškas stresas
Nuolatinio streso būsenoje organizmas gamina kortizolį – streso hormoną, kuris:
- Slopina lytinių hormonų gamybą
- Nukreipia energiją į „kovos ar bėgimo” režimą
- Mažina bendrą atsipalaidavimo galimybę
Šiuolaikinių moterų gyvenime streso šaltinių apstu – nuo darbo įsipareigojimų iki rūpinimosi šeima ir namais. Pasak psichologų, moterys dažniau nei vyrai patiria vadinamąjį „kognityvinio perkrovimo” reiškinį, kai protas nuolat užimtas daugybės užduočių planavimu.
Depresija ir nerimo sutrikimai
Depresija ir nerimo sutrikimai reikšmingai mažina seksualinį potraukį:
- Keičia smegenų neurochemijos balansą
- Mažina malonumo jausmą įvairiose veiklose
- Sukelia nuolatinį nuovargį ir energijos stoką
Ironiškai, kai kurie antidepresantai (ypač selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai, SSRI) taip pat gali sukelti libido sumažėjimą kaip šalutinį poveikį.
Kūno vaizdo problemos
Neigiamas savęs vertinimas ir kūno vaizdo problemos gali stipriai paveikti moters seksualinį potraukį:
- Dėmesys nukreipiamas nuo malonumo į susirūpinimą savo išvaizda
- Atsiranda vengimas intymių situacijų
- Mažėja pasitikėjimas savimi
Mityba ir gyvenimo būdas
Mūsų kasdieniai pasirinkimai – ką valgome, kiek judame, kiek miegame – tiesiogiai veikia hormoninę sistemą ir energijos lygį.
Nesubalansuota mityba
Netinkama mityba gali paveikti lytinį potraukį keliais būdais:
- Trūksta cinko, magnio, B grupės vitaminų, reikalingų hormonų gamybai
- Per didelis cukraus vartojimas sukelia energijos šuolius ir kritimus
- Perdirbtų maisto produktų sudėtyje esantys priedai gali veikti endokrininę sistemą
Fizinio aktyvumo stoka
Reguliari fizinė veikla:
- Didina testosterono kiekį, kuris svarbus ir moterų libido
- Gerina kraujotaką (įskaitant ir lyties organų)
- Mažina stresą ir gerina nuotaiką
- Didina bendrą energijos lygį ir pasitikėjimą savimi
Miego trūkumas
Nepakankamai miegant:
- Sumažėja lytinių hormonų gamyba
- Padidėja streso hormonų kiekis
- Atsiranda nuolatinis nuovargis
- Pablogėja emocinė būsena
Santykių problemos
Ilgalaikiuose santykiuose libido mažėjimas gali būti susijęs su:
- Neišspręstais konfliktais ir pykčiu
- Blaškančiu rutininiu gyvenimu
- Sumažėjusiu artimumu ir emocinių poreikių patenkinimu
- Komunikacijos apie seksualinius poreikius stoka
Seksologai pabrėžia, kad intymumas santykiuose yra daugiau nei tik fizinis aktas – emocinė jungtis dažnai yra raktas į pasitenkinimą.
Medicininės priežastys
Kai kurios sveikatos būklės ir medikamentai gali sukelti libido sumažėjimą:
Lėtinės ligos
- Skydliaukės sutrikimai
- Diabetas
- Lėtinio nuovargio sindromas
- Fibromialgija
- Širdies ir kraujagyslių ligos
Medikamentai
- Antidepresantai (ypač SSRI grupės)
- Kraujospūdį mažinantys vaistai
- Kai kurie prieštraukuliniai vaistai
- Hormoninė kontracepcija
Kada kreiptis į specialistus?
Sumažėjęs lytinis potraukis tampa problema, kai:
- Sukelia distresą pačiai moteriai
- Neigiamai veikia santykius
- Tęsiasi ilgą laiką
- Staiga atsiranda be aiškios priežasties
Pirmiausia verta apsilankyti pas šeimos gydytoją arba ginekologą, kuris:
- Atliks bendrą sveikatos įvertinimą
- Patikrins hormonų lygį
- Įvertins vartojamų vaistų šalutinius poveikius
- Prireikus nukreips pas kitus specialistus
Kompleksiniais atvejais gali prireikti:
- Seksologo ar seksualinės medicinos specialisto konsultacijos
- Psichiatro ar psichologo pagalbos
- Šeimos ar porų terapeuto įsitraukimo
Ką galima padaryti savarankiškai?
Nors medicininė pagalba dažnai būtina, yra veiksmų, kuriuos galima atlikti ir pačioms:
- Streso valdymas
- Mindfulness ir meditacijos praktikos
- Reguliari fizinė veikla
- Hobiai ir malonios veiklos
- Sveiki gyvensenos įpročiai
- Subalansuota mityba, turtinga cinku, magniu, vitaminu D
- Pakankamas miego kiekis (7-9 valandos)
- Alkoholio ir nikotino vartojimo mažinimas
- Santykių stiprinimas
- Atviras bendravimas apie poreikius
- Nekritikuojantis požiūris į save ir partnerį
- Laiko skyrimas intymumui (nebūtinai seksualiniam)
- Naujų patirčių ieškojimas
- Seksualinis švietimas
- Savęs pažinimas
- Seksualinio malonumo šaltinių tyrinėjimas
- Erotinės literatūros ar filmų naudojimas vaizduotei stimuliuoti
Išvados
Moterų lytinio potraukio sumažėjimas yra daugialypė problema, kurią lemia įvairūs fiziologiniai, psichologiniai ir socialiniai veiksniai. Svarbu suprasti, kad tai nėra „kaprizas” ar „apsimetimas” – tai reali būklė, kurią galima ir reikia gydyti.
Šiuolaikinė medicina ir psichologija siūlo įvairius sprendimus, nuo hormonų terapijos iki psichologinių intervencijų, priklausomai nuo konkrečios priežasties. Svarbiausia – nebijoti kreiptis pagalbos ir suprasti, kad sveika seksualinė funkcija yra svarbi bendros sveikatos ir gyvenimo kokybės dalis.
