Tyrimai rodo, kad vaikystėje vartojamas žodis „storas„, kaip etiketė, sukuria gilius nervinius kelius, darančius įtaką kūno įvaizdžiui visą gyvenimą. Tyrimai rodo, kad vaikai, įsisavinę šį terminą, dažniau susiduria su neigiamu savęs vertinimu, sutrikusiu valgymu ir sumažėjusia saviverte. Iki aštuonerių metų šios žodinės ir emocinės asociacijos tampa atsparios pokyčiams, o tai turi įtakos tiek psichologinei, tiek fizinei sveikatai. Ankstyvosios žinutės poveikio supratimas padeda suaugusiesiems atpažinti šiuos giliai įsišaknijusius pasakojimus ir juos neutralizuoti taikant tikslines intervencijos strategijas.
Paprastas žodis, kuris formuoja savęs įvaizdį dešimtmečiams
Paprastas žodis „storas”, dar vaikystėje įsirėžęs į pokalbius apie išvaizdą, turi psichologinį svorį, kuris gerokai pranoksta jo trijų raidžių reikšmę. Tyrimai rodo, kad vaikai, susidūrę su šia etikete, dažnai ją įsisavina kaip pagrindinį tapatybės bruožą, o ne kaip trumpalaikį fizinį apibūdinimą.
Ilgalaikiai tyrimai rodo, kad asmenims, kuriems formavimosi metais buvo klijuojama „storų” etiketė, po kelių dešimtmečių žymiai dažniau pasireiškia neigiamas kūno vaizdas, sutrikęs valgymas ir sumažėjusi savivertė. Poveikis peržengia tiesioginės emocinės reakcijos ribas ir įsitvirtina kognityvinėse savęs suvokimo sistemose.
Neurovaizdavimo tyrimai atskleidžia, kad girdint su svoriu susijusius terminus smegenyse suaktyvėja reakcijos į stresą centrai, panašiai kaip ir kitų formų socialinio atstūmimo atveju. Šis nervinis įspaudas paaiškina, kodėl vaikystėje klijuotos etiketės daro tokią ilgalaikę įtaką ir sukuria savęs vertinimo kelius, kurie, nepaisant išorinių fizinės išvaizdos pokyčių, išlieka aktyvūs visą suaugusiųjų amžių.
Kaip iki dešimties metų susiformuoja nerviniai keliai, susiję su kūno etiketėmis
Su kūno įvaizdžiu susijusių nervinių takų pamatinė struktūra prasideda nepaprastai anksti žmogaus raidoje. Nuo trejų iki dešimties metų amžiaus vaikų smegenyse susiformuoja svarbios jungtys, kurios susieja kalbą, emocijas ir savęs suvokimą.
Neurobiologiniai tyrimai rodo, kad su kūnu susijusios etiketės, ypač neigiamos, sukuria stiprius asociatyvinius tinklus besivystančioje prefrontalinėje žievėje. Kai vaikai nuolat girdi tokius apibūdinimus kaip „storas”, „liesas” ar „negražus”, šie žodžiai sukelia neurochemines reakcijas, stiprinančias tam tikrus neuroninius kelius.
Tyrimai, atlikti naudojant funkcinę magnetinio rezonanso tomografiją, rodo, kad iki aštuonerių metų amžiaus šios žodinės ir emocinės asociacijos tampa vis atsparesnės pakeitimui. Emocinis amygdalos atsakas į kūno etiketes susiejamas su semantinio apdorojimo centrais ir sukuria tai, ką mokslininkai vadina „įkūnyto pažinimo kilpomis”.
Ši neurologinė sistema paaiškina, kodėl vaikystėje išsakytos kūno kalbos pastabos dažnai išlieka kaip vidinis dialogas per visą suaugusiųjų amžių, nepaisant sąmoningų pastangų atmesti šiuos ankstyvuosius pranešimus.
Ciklo nutraukimas: Kūno pokalbių su vaikais permąstymas
Kaip suaugusieji gali nutraukti vaikystėje susiformavusius nervinius modelius, kol jie nesustiprėjo į visą gyvenimą trunkančią kovą su kūno įvaizdžiu? Tyrimai rodo, kad sąmoningas kalbos, susijusios su kūnu , keitimas yra veiksminga intervencija. Kai suaugusieji į išvaizdą orientuotas pastabas pakeičia funkcijomis pagrįstomis pastabomis, vaikai užmezga sveikesnius santykius su kūnu.
Psichologai rekomenduoja keletą įrodymais pagrįstų strategijų: pabrėžti, ką kūnas gali daryti, o ne kaip jis atrodo; vengti kategoriškų etikečių, tokių kaip „storas” ar „liesas”; modeliuoti neutralų ar teigiamą kalbėjimą apie save; ir šlovinti įvairius kūno tipus pasirenkant žiniasklaidos priemones.
Neumark-Sztainer ir kt. tyrimai rodo, kad šeimose, taikančiose šiuos metodus, auga vaikai, kurių valgymo sutrikimų yra gerokai mažiau.
Kritinė intervencijos galimybė išlieka visą vaikystę, tačiau veiksmingiausia ją įgyvendinti ankstyvoje vaikystėje. Nuoseklus ir apgalvotas bendravimas apie kūną gali pertvarkyti besiformuojančius nervų takus ir užkirsti kelią dešimtmečius trunkančiam nepasitenkinimui kūnu.
Ne tik išvaizda: Ankstyvųjų žinučių siuntimo pasekmės fizinei sveikatai
Neigiamos žinios apie kūno įvaizdį vaikystėje daro ne tik psichologinį poveikį, bet ir pasireiškia išmatuojamomis fiziologinėmis pasekmėmis, kurios gali išlikti ir suaugus.
Tyrimai rodo, kad vaikams, kurie įsisąmonina svorio stigmą, dažnai susiformuoja netvarkingi valgymo įpročiai, sumažėja fizinis aktyvumas ir streso sukelti hormoniniai pokyčiai, kurie turi įtakos medžiagų apykaitai.
Tyrimais nustatyta, kad ankstyvas nepasitenkinimas savo kūnu siejamas su padidėjusia kortizolio gamyba, dėl kurios gali kilti uždegimas, sutrikti imuninis atsakas ir pakisti gliukozės apykaita.
Be to, kūno gėdą pati riantys vaikai paprastai mažiau sportuoja ir fiziškai žaidžia, todėl susidaro ciklas, kuris turi įtakos širdies ir kraujagyslių sveikatai ir raumenų vystymuisi.
Dėl šių fiziologinių pasekmių susiformuoja sveikatos trajektorijos, kurias vėliau gyvenime gali būti sunku pakreipti kita linkme, todėl akivaizdu, kodėl su kūnu susijusių pranešimų nagrinėjimas svarbus ne tik psichinei gerovei, bet ir visapusiškiems fizinės sveikatos rezultatams.
Suaugusiųjų kūno įvaizdžio gydymas, kai vis dar skamba vaikystės žodžiai
Nepaisant to, kad vaikystėje patirti išgyvenimai atsiskyrė po daugelio metų, daugelis suaugusiųjų vis dar girdi ankstyvosios su kūnu susijusios informacijos atgarsį santykiuose su savo fiziniu „aš”. Tyrimai rodo, kad gydymui reikia sąmoningai atpažinti šiuos internalizuotus balsus, kad būtų galima veiksmingai jiems pasipriešinti.
Psichologinės intervencijos, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija, parodė veiksmingumą pertvarkant šiuos giliai įsišaknijusius naratyvus.
Tylka ir Wood-Barcalow (2015) atlikti tyrimai rodo, kad kūno vertinimougdymas – dėmesys funkcionalumui, o ne išvaizdai – padeda suaugusiesiems įveikti neigiamus vaikystės pranešimus.
Be to, į traumą orientuotuose metoduose pripažįstama, kad kūno gėda dažnai yra adaptyvi vaikystės reakcija, kurią reikia gailestingai pertvarkyti.
Sąmoningumo praktika leidžia žmonėms stebėti kritiškas mintis be prisirišimo ir taip atsiriboti nuo vaikystės programavimo.
Šis kognityvinis atskyrimas leidžia suaugusiesiems kurti naujus, sveikesnius santykius su savo kūnu, pagrįstus dabartinėmis vertybėmis, o ne praeities sąlygomis.
