Dermatologai dažnai rozmarinų aliejų įvardija kaip veiksmingiausią natūralų plaukų slinkimo gydymo būdą, duodantį panašius rezultatus kaip 2 % minoksidilas ir turintį mažiau šalutinių poveikių. Kasdieniai galvos odos masažo būdai pagerina folikulų kraujotaką, o moliūgų sėklų aliejus veiksmingai blokuoja DHT gamybą. Maisto papildai, įskaitant biotiną, vitaminą D, geležį ir cinką, padeda šalinti dažniausiai pasitaikančius plaukų retėjimą lemiančius trūkumus. Raudonosios šviesos terapija ir ajurvedinės žolelės, tokios kaip Bhringraj, yra nauji natūralūs metodai, turintys daug žadančių klinikinių įrodymų.
Rozmarinų aliejus: Gamtos minoksidilio alternatyva
Nors plaukų slinkimo rinkoje dominuoja farmacinės priemonės, tokios kaip minoksidilis, rozmarinų aliejus tapo perspektyvia natūralia alternatyva, pagrįsta moksliniais tyrimais.
2015 m. žurnale „SKINmed Journal” paskelbtas atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas parodė, kad rozmarinų aliejus buvo toks pat veiksmingas kaip 2 % minoksidilas gydant androgenetinę alopeciją per šešių mėnesių laikotarpį ir turėjo mažiau galvos odos dirginimo šalutinių poveikių.
Atrodo, kad šis mechanizmas susijęs su geresne plaukų folikulų mikrocirkuliacija ir dihidrotestosterono (DHT) – hormono, susijusio su nuplikimu – slopinimu.
Dermatologai rekomenduoja du kartus per dieną atskiestą rozmarinų eterinį aliejų (3-5 lašus, sumaišytus su nešančiuoju aliejumi) švelniai masažuojant tepti tiesiai ant galvos odos.
Kad būtų pastebimi ryškūs rezultatai, būtina nuosekliai naudoti bent šešis mėnesius.
Moliūgų sėklų aliejaus nauda blokuojant DHT
Moliūgų sėklų aliejus dėl savo stiprių DHT blokuojančių savybių tapo perspektyvia natūralia androgenetinės alopecijos intervencija.
Tyrimai rodo, kad šiame aliejuje yra fitosterolių ir cinko, kurie slopina 5-alfa-reduktazę, fermentą, atsakingą už testosterono virtimą DHT – hormoną, kuris pirmiausia sukelia vyrų nuplikimą.
2014 m. atliktas reikšmingas atsitiktinių imčių kontroliuojamasis tyrimas parodė, kad vyrams, 24 savaites vartojusiems moliūgų sėklų aliejaus papildų (po 400 mg per dieną), plaukai augo 40 % daugiau, palyginti su placebo grupėmis.
Didelis antioksidantų kiekis aliejuje dar labiau apsaugo folikulus nuo oksidacinio streso, o jo sudėtyje esančių riebalų rūgščių profilis gerina galvos odos kraujotaką.
Dermatologai rekomenduoja moliūgų sėklų aliejų naudoti lokaliai arba vartoti papildus, nors idealios dozės vis dar tiriamos.
Pacientai paprastai gerai toleruoja aliejų ir patiria minimalų šalutinį poveikį, todėl jis yra patraukli alternatyva gydymui sintetiniais antiandrogenais.
Galvos odos masažo būdai, skatinantys folikulų augimą
Galvos odos masažas yra nefarmakologinis plaukų slinkimo prevencijos būdas, papildantis natūralias gydymo priemones, pavyzdžiui, moliūgų sėklų aliejų.
Klinikiniai tyrimai rodo, kad reguliarus galvos odos masažas pagerina kraujo cirkuliaciją į plaukų folikulus, o tai gali pagerinti maistinių medžiagų tiekimą ir ląstelių medžiagų apykaitą šioje srityje.
Dermatologai rekomenduoja du pagrindinius metodus: effleurage metodą, kai pirštų galiukais 5-10 minučių kasdien švelniais sukamaisiais judesiais masažuojama visa galvos oda, ir pétrissage metodą, kai minkymo judesiais galvos oda šiek tiek pakeliama nuo kaukolės.
Žurnale ” Journal of Dermatology” paskelbtame tyrime užfiksuota, kad 24 savaites kasdien po 4 minutes masažuojant galvos odą, padidėjo tiriamųjų plaukų storis.
Kad rezultatai būtų geriausi, specialistai siūlo naudoti eterinius aliejus, pavyzdžiui, rozmarinų ar levandų, kurie tinkamai atskiesti gali suteikti papildomos folikulus stimuliuojančios naudos.
Svarbiausi maisto papildai plaukų sveikatai
Nepaisant aktualių gydymo metodų pažangos, mitybos trūkumai išlieka svarbiu pagrindiniu plaukų slinkimo veiksniu. Klinikiniuose tyrimuose nuolat nustatomi keli pagrindiniai papildai, kurie palaiko folikulų sveikatą ir keratino gamybą.
Biotinas (vitaminas B7) būtinas baltymų apykaitai plaukų folikuluose, o vitamino D receptoriai folikuluose reguliuoja augimo ciklus.
Geležies papildai yra labai svarbūs, nes jos trūkumas tiesiogiai veikia deguonies tiekimą į folikulus ir dažnai pasireiškia telogeniniu efluviumu. Cinkas prisideda prie DNR ir baltymų sintezės, būtinos plaukų vystymuisi.
Omega-3 riebalų rūgštys mažina galvos odos uždegimą ir gerina folikulų kraujotaką. Tyrimai rodo, kad kolageno peptidai gali suteikti struktūrinę paramą odos audiniams, supantiems plaukų šaknis.
Antioksidantai, tokie kaip vitaminai E ir C, apsaugo folikulus nuo oksidacinio streso. Kad maisto papildai būtų itin veiksmingi, jais turėtų būti šalinami konkretūs trūkumai, patvirtinti laboratoriniais tyrimais.
Raudonosios šviesos terapija: Fotobiomoduliacijos mokslas
Raudonosios šviesos terapija: Fotobiomoduliacijos mokslas
Kaip šviesos energija skatina ląstelių regeneraciją plaukų folikuluose? Raudonos šviesos terapija (bangos ilgis 630-670 nm) prasiskverbia pro galvos odos audinius ir pasiekia folikulų mitochondrijas, padidindama ATP gamybą ir ląstelių metabolizmą. Ši fotocheminė reakcija, vadinama fotobiomoduliacija, pagerina mikrocirkuliaciją ir maistinių medžiagų patekimą į folikulus.
Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad žemo lygio lazerio terapijos (LLLT) prietaisai reguliuoja plaukų keratinų raišką ir mažina uždegiminių žymenų kiekį. Žurnale „Lasers in Surgery and Medicine” (2018 m.) paskelbti tyrimai parodė, kad po 16 savaičių terapijos galutinių plaukų skaičius padidėjo 29 %.
Mechanizmas susijęs su anageno fazės pailginimu ir telogeninių folikulų perėjimu į anageno fazę.
Optimaliems gydymo rezultatams pasiekti reikia nuoseklaus naudojimo (paprastai 15-30 minučių, 3-5 kartus per savaitę), naudojant FDA patvirtintus prietaisus, užtikrinančius 4-6 J/cm² per seansą. Gydymo veiksmingumas priklauso nuo plaukų slinkimo etiologijos ir stadijos.
Ajurvedinės vaistažolės, kurių nauda plaukams įrodyta klinikiniais tyrimais
Nors tradicinė ajurvedos medicina šimtmečius naudojo vaistažolių preparatus plaukų sveikatai stiprinti, šiuolaikiniai tyrimai dabar pagrindžia kelių pagrindinių augalų preparatų veiksmingumą.
Bhringraj (Eclipta alba) klinikiniais tyrimais įrodytas didelis potencialas, tyrimai rodo, kad jis gali skatinti folikulų augimą ir mažinti plaukų slinkimą dėl geresnės galvos odos kraujotakos.
Amla (Emblica officinalis), kurioje gausu vitamino C ir antioksidantų, kontroliuojamų tyrimų duomenimis, stiprina plaukų folikulus ir mažina ankstyvą žilimą.
Įrodymai patvirtina, kad brahmi (Bacopa monnieri) stiprina plaukų šaknų kraujotaką ir mažina galvos odos uždegimą.
Gotu kola (Centella asiatica) ir ašvaganda (Withania somnifera) klinikinėje praktikoje pasižymi su stresu susijusiu plaukų slinkimu, o pastaroji pasižymi kortizolio kiekį mažinančiomis savybėmis, kurios gali apsaugoti folikulus nuo streso sukeltų pažeidimų.
