Pavasarį padažnėjęs plaukų slinkimas yra normali biologinė reakcija, susijusi su sezoniniais dienos šviesos ir hormonų pokyčiais. Ilgėjant dienoms melatonino ir prolaktino kiekio svyravimai paskatina daugiau plaukų folikulų pereiti į natūralų slinkimo etapą, todėl kasdien slinksta iki 10 % daugiau plaukų. Šis laikinas padidėjimas paprastai išnyksta per 4-6 savaites, nes organizmas prisitaiko.
Suprasdami šio ciklinio proceso mokslines priežastis, rasite veiksmingų būdų, kaip palaikyti sveiką plaukų augimą.
Mokslas apie sezoninį plaukų slinkimą
Nors daugelis žmonių plaukų slinkimą pirmiausia sieja su senėjimu ar sveikatos sutrikimais, sezoninis plaukų slinkimas vyksta pagal natūralų biologinį ciklą. Plaukų folikulai pereina skirtingas fazes: augimo (anageno), regresijos (katageno) ir poilsio (telogeno). Pavasarį pastebėsite padidėjusį slinkimą, nes daugiau folikulų pereina į telogeno fazę.
Tyrimai rodo, kad jūsų organizmo reakcija į besikeičiančias šviesaus paros meto valandas sukelia hormoninius svyravimus, ypač melatonino ir prolaktino lygio. Šie pokyčiai gali paveikti plaukų augimo ciklą, todėl mokslininkai tai vadina „sezoniniu telogeniniu slinkimu”. Tikėtina, kad šiuo laikotarpiu kasdien neteksite 50-100 plaukų, t. y. maždaug 10 % daugiau nei įprastai. Gera žinia? Šis laikinas padidėjęs slinkimas paprastai išnyksta per kelias savaites, nes jūsų organizmas prisitaiko prie sezoninių pokyčių.
Plaukų augimo ciklo supratimas
Kadangi plaukų augimo ciklas veikia kaip sudėtinga biologinė sistema, supratimas apie atskiras jo fazes gali padėti geriau valdyti sezoninį plaukų slinkimą. Galvos odoje yra maždaug 100 000 plaukų folikulų, kurių kiekvienas turi nepriklausomą ciklą, reguliuojamą hormonų, mitybos ir aplinkos veiksnių.
- Anagenas (augimo fazė): ši aktyvioji fazė trunka 2-7 metus, jos metu plaukai nuolat auga maždaug 1 cm per mėnesį.
- Katagenas (pereinamoji fazė) : Trumpas 2-3 savaičių laikotarpis, kai augimas sustoja ir folikulas susitraukia.
- Telogenas (ramybės fazė): Trijų mėnesių ramybės periodas, kai seni plaukai lieka folikuluose.
- Egzogenas (išretėjimo fazė): paskutinis etapas, kai seni plaukai natūraliai išsilaisvina ir užleidžia vietą naujam augimui.
Šių fazių supratimas padeda suprasti, kad tam tikras plaukų slinkimas yra normalus ir cikliškas reiškinys, o ne priežastis nerimauti.
Kaip pavasario orai veikia plaukų slinkimą
Pavasarį kylant temperatūrai ir ilgėjant dienoms, jūsų organizmas į šiuos aplinkos pokyčius reaguoja perkeldamas daugiau plaukų folikulų į telogeno fazę.
Per šį pereinamąjį sezoną pastebėsite dažnesnį plaukų slinkimą, nes galvos oda prisitaiko prie didesnio UV spindulių poveikio ir kintančio drėgmės lygio. Dėl aukštesnės temperatūros ir padidėjusios sebumo gamybos gali pakisti galvos odos mikrobiomas, todėl gali paspartėti natūralus plaukų slinkimo procesas.
Tyrimai rodo, kad plaukų reakcija į pavasario orus nėra atsitiktinė – tai užprogramuotas prisitaikymas, kuriam įtakos turi šviesos poveikis ir hormonų pokyčiai. Labai svarbus vaidmuo tenka jūsų organizmo cirkadiniams ritmams, kurie skatina sinchronizuotą telogeninių plaukų išsiskyrimą. Tai paaiškina, kodėl tikėtina, kad kovo-gegužės mėnesiais pastebimai padažnės plaukų slinkimas.
Hormonų pokyčiai sezoninių permainų metu
Pereinant iš žiemos į pavasarį jūsų organizme vyksta dideli hormonų svyravimai, kurie tiesiogiai veikia plaukų augimo ciklus. Šiuos pokyčius lemia dienos šviesos ir temperatūros svyravimai, darantys įtaką endokrininės sistemos pagrindinių hormonų gamybai.
Jūsų organizmas į sezoninius pokyčius reaguoja:
- Dėl to daugiau plaukų folikulų gali pereiti į telogeno (ramybės) fazę.
- melatonino kiekio svyravimai dėl ilgesnio šviesaus paros meto, turintys įtakos natūraliam plaukų augimo ritmui
- Testosterono kiekio pokyčiai, dėl kurių gali padidėti DHT gamyba ir laikinai pagreitėti plaukų slinkimas
- Kortizolio svyravimai, susiję su sezoniniu šviesos poveikiu, galintys sutrikdyti plaukų augimo ciklą
Šie hormonų pokyčiai paprastai normalizuojasi, kai jūsų organizmas prisitaiko prie pavasario aplinkos sąlygų, paprastai per 4-6 savaites.
Natūralios priemonės nuo pavasarinio plaukų slinkimo
Nors sezoninis plaukų slinkimas gali kelti nerimą, kelios natūralios priemonės gali veiksmingai palaikyti jūsų plaukų sveikatą pavasario permainų metu. Į savo mitybą įtraukite omega-3 turtingų maisto produktų, tokių kaip lašiša ir linų sėmenys, nes jie stiprina plaukų folikulus ir mažina uždegimą. Jums taip pat bus naudingi biotino turtingi kiaušiniai, riešutai ir ankštiniai augalai, kurie skatina keratino gamybą.
Naudokite natūralias plaukų kaukes su tokiais ingredientais kaip alavijas, kuris ramina galvos odą ir mažina slinkimą, arba kokosų aliejus, kuris prasiskverbia į plauko stiebą ir apsaugo nuo baltymų netekimo. Žaliosios arbatos skalavimo priemonės gali padėti blokuoti DHT – hormoną, susijusį su plaukų slinkimu. Be to, norėsite padidinti vitamino D suvartojimą kontroliuojamu saulės spindulių poveikiu arba maisto papildais, nes ši maistinė medžiaga atlieka svarbų vaidmenį plaukų folikulų ciklui ir regeneracijai.
Kada kreiptis profesionalios pagalbos
Kada dėl pavasarinio plaukų slinkimo turėtumėte kreiptis į gydytoją? Nors sezoninis plaukų slinkimas paprastai yra normalus reiškinys, tam tikri požymiai rodo, kad reikia specialisto įvertinimo. Jei jaučiate ne tik tipiškus pavasarinio plaukų slinkimo simptomus, būtina kreiptis į gydytoją.
Atkreipkite dėmesį į šiuos konkrečius požymius:
- Plaukų slinkimas, kuris nesiliauja ilgiau nei tris mėnesius
- Pastebimas galvos odos uždegimas, paraudimas ar pleiskanojimas
- Plaukų slinkimas kartu su kitais simptomais, pavyzdžiui, nuovargiu, netikėtais svorio pokyčiais ar hormonų sutrikimais
- Plaukų slinkimas dėmėmis arba apskritimais, o tai gali reikšti areatinę alopeciją.
Dermatologas arba trichologas gali atlikti specializuotus tyrimus, įskaitant galvos odos biopsiją ir kraujo tyrimus, kad nustatytų, ar jūsų plaukų slinkimas yra sezoninis, ar rodo pagrindinę ligą, kurią reikia gydyti. Nedvejodami kreipkitės profesionalios pagalbos, jei simptomai kelia didelį susirūpinimą.
