Pratimai keičia smegenis per daugybę neurologinių mechanizmų. Skatinsite neurogenezę, stiprinsite neuroninį ryšį ir didinsite smegenų neurotrofinio faktoriaus (BDNF)…
Nedelsiant išmeskite šaldiklyje apdegusią mėsą su matinėmis, pakitusios spalvos dėmėmis, nepaženklintus paslaptingus konteinerius, kurie gali būti užteršti bakterijomis,…
Norėdami pasiekti savo svorio metimo tikslus, turite pašalinti šešis žalingus įpročius. Nustokite beprasmiškai užkandžiauti vėlai vakare ir susikurkite…
Norėdami patobulinti savo 10 000 žingsnių rutiną, įtraukite strategines intervalines treniruotes, kaitaliodami didelio intensyvumo pratimus su atsigavimo periodais.…
Norėdami pagerinti virškinimą, galite pradėti valgyti mažesnius ir dažnesnius patiekalus, kad sumažintumėte žarnyno apkrovą. Būkite hidratuoti – kasdien…