Gerosios bakterijos: kaip jos keičia mūsų sveikatą?

  Probiotikai arba gerosios bakterijos vis dažniau minimos kaip vienas svarbiausių elementų mūsų sveikatai. Nors daugelis jų poveikį žarnynui žino, vis daugiau tyrimų atskleidžia, kad šios mažosios organizmo pagalbininkės turi dar platesnį poveikį. Jos ne tik prisideda prie virškinimo, bet ir padeda stiprinti imuninę sistemą, reguliuoja nuotaiką bei kovoti su įvairiais sveikatos sutrikimais. Gerosios bakterijos … Skaityti toliau

CBD: kas tai yra ir kaip jis gali pagerinti jūsų savijautą?

Per pastaruosius kelerius metus, CBD tapo vienu iš populiariausių natūralių sveikatos produktų Lietuvoje ir pasaulyje. Nuo CBD aliejaus iki CBD pleistrų ir kosmetikos, vis daugiau žmonių atranda šių produktų naudą. Tačiau kas yra CBD ir kaip jis gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę? Šiame straipsnyje aptarsime CBD naudą, jo produktų įvairovę ir kodėl šis kanabidiolis tampa … Skaityti toliau

Gilus kvėpavimas: paprastas būdas greitai atsipalaiduoti

quick relaxation through breathing

Galbūt nesuvokiate, kokią didelę įtaką jūsų kvėpavimas gali turėti jūsų būsenai. Kai užklumpa stresas, gilus kvėpavimas gali būti raktas į ramybės susigrąžinimą. Ši paprasta technika ne tik padeda atsipalaiduoti, bet ir sustiprina dėmesio sutelkimą ir emocinę pusiausvyrą. Smalsu sužinoti, kas už to slypi? O gal jums įdomu, kaip sklandžiai įtraukti gilų kvėpavimą į savo kasdienę … Skaityti toliau

Kaip pasirinkti tinkamą veido kremą savo odos tipui?

selecting ideal face cream

Pasirinkti tinkamą veido kremą savo odos tipui – ne tik pageidavimų reikalas, bet ir esminis sveikos odos palaikymo veiksnys. Turite nustatyti, ar jūsų oda riebi, sausa, mišri, ar jautri, nes kiekvieno tipo odai reikia specialios priežiūros. Riebiai odai galite ieškoti tokių ingredientų kaip salicilo rūgštis, o sausai odai dažnai naudinga hialurono rūgštis. Tačiau reikia atsižvelgti … Skaityti toliau

Akių mankšta: Pratimai, padedantys išlaikyti gerą regėjimą

vision maintenance eye exercises

Galbūt to nesuvokiate, bet jūsų akims reikia skirti tiek pat dėmesio, kiek ir bet kuriai kitai kūno daliai. Kadangi vis daugiau laiko praleidžiate prie ekranų, akių mankštos pratimų įtraukimas į savo kasdienybę gali turėti didelės įtakos jūsų regėjimui ir bendrai akių sveikatai. Paprasti metodai, tokie kaip 20-20-20 taisyklė ir dėmesio perkėlimas, gali padėti įveikti nuovargį … Skaityti toliau

Ar tikrai 8 stiklinės vandens per dieną yra būtinos gerai sveikatai? Mitas ar faktas?

hydration needs vary individually

Tikriausiai esate girdėję bendrą patarimą gerti aštuonias stiklines vandens per dieną, kad jūsų sveikata būtų ideali, tačiau ar tai tikrai būtina? Tiesa ta, kad hidratacijos poreikiai gali labai skirtis priklausomai nuo įvairių veiksnių, įskaitant amžių, aktyvumo lygį ir net klimatą, kuriame gyvenate. Nors vanduo yra būtinas, svarbu atsižvelgti į kitus hidratacijos šaltinius, kurie gali būti … Skaityti toliau

Kaip pagerinti miego kokybę natūraliais būdais?

natural sleep improvement tips

Jei jums sunku pasiekti ramų miegą, nesate vieni, nes yra natūralių būdų pagerinti miego kokybę. Pradėkite nuo nuoseklaus miego grafiko sudarymo ir apsvarstykite galimybę susikurti raminantį ritualą prieš miegą, kuris padėtų atsipalaiduoti. Taip pat labai svarbu optimizuoti miego aplinką, nes keli paprasti pokyčiai gali labai pakeisti situaciją. Tačiau tai tik pradžia; yra ir kitų strategijų, … Skaityti toliau

Kas yra biohakingas? Viskas, ką reikia žinoti apie sveikatos optimizavimą

health optimisation through biohacking

Galbūt esate girdėję terminą „biohakingas”, bet ką jis iš tikrųjų reiškia jums? Iš esmės biohakingas – tai atsakomybės už savo sveikatą perėmimas taikant įvairius metodus, pradedant biometrinių duomenų stebėjimu ir baigiant mitybos koregavimu. Šia tobulėjančia praktika siekiama ne tik pagerinti fizinį ir protinį darbingumą, bet ir suteikti jums galimybę eksperimentuoti su tuo, kas geriausiai tinka … Skaityti toliau

Kaip išlaikyti energiją visą dieną? Subalansuotos mitybos patarimai

sustained energy through diet

Kad visą dieną išlaikytumėte savo energijos lygį, daugiausia dėmesio skirkite subalansuotai mitybai, kurią sudaro įvairūs visaverčiai maisto produktai. Sudėtiniai angliavandeniai, liesi baltymai ir sveiki riebalai yra būtini cukraus kiekiui kraujyje stabilizuoti ir pagrindinėms maistinėms medžiagoms gauti. Energijos palaikymui taip pat svarbus hidratacijos palaikymas. Rūpestingai rinkdamiesi maistą ir jo vartojimo laiką, galite išvengti vidudienio nuosmukio. Ar … Skaityti toliau

Kaip pradėti sportuoti nuo nulio: Patarimai pradedantiesiems?

beginner exercise tips guide

Treniruočių pradžia gali atrodyti pribloškianti, tačiau nebūtina visko imtis iš karto. Pradėkite nuo savo dabartinio fizinio pasirengimo lygio įvertinimo; tai padės aiškiai nustatyti pradinį tašką. Išsikėlus realius tikslus, atitinkančius jūsų pageidavimus, kelionė taps malonesnė. Pamatysite, kad svarbiausia yra nuoseklumas, o tvarkaraščio sudarymas gali padėti įtvirtinti šį įprotį. Tačiau yra ne tik šie pagrindiniai dalykai – … Skaityti toliau