Kodėl dantų ėduonis atsiranda net tada, kai manote, kad viską darote teisingai

Galbūt manote, kad viską darote teisingai vykdydami savo oralinės higienos rutiną – valote dantis šepetėliu, siūlu ir net naudojate burnos skalavimo skystį, tačiau dantų ėduonis vis tiek gali jus užklupti. Nuo jūsų nepriklausantys veiksniai, tokie kaip genetika ir paslėptas cukrus, vaidina svarbų vaidmenį jūsų dantų sveikatai. Gali būti, kad netgi apleidžiate tam tikras sritis ar … Skaityti toliau

Gastroezofaginis refliuksas: kaip sumažinti simptomus

manage gastroesophageal reflux symptoms

Daugelis mano, kad gastroezofaginio refliukso simptomų sunkumą lemia vien mitybos pasirinkimas, tačiau tai tik dalis lygties. Galbūt pastebėsite, kad nedideli strateginiai mitybos įpročių ir gyvenimo būdo pokyčiai gali labai palengvinti situaciją. Nustatę konkrečius maisto produktus, sukeliančius negalavimus, ir pakoregavę valgymo įpročius, galite pradėti veiksmingiau valdyti savo negalavimus. Tačiau ar šių pakeitimų pakanka, o gal reikia … Skaityti toliau

Dviračių nauda sveikatai: kodėl verta įtraukti šią veiklą į kasdienę rutiną

Važiavimas dviračiu – tai ne tik maloni pramoga ar patogi transporto priemonė, bet ir veikla, kuri gali turėti didžiulės naudos jūsų sveikatai. Nesvarbu, ar jūs esate patyręs dviratininkas, ar pradedantis mėgėjas, šis užsiėmimas gali padėti pagerinti fizinę ir psichologinę būklę, sumažinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis ir padėti išlaikyti gerą savijautą. Širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas … Skaityti toliau

5 pagrindinės klaidos renkantis vandens filtrą namui – ko nedaro profesionalai?

Renkantis vandens filtrą namui, dauguma žmonių dažnai daro klaidas, kurios gali lemti ne tik finansinius nuostolius, bet ir blogesnę vandens kokybę. Profesionalai, turėdami patirties šioje srityje, žino, kaip išvengti dažniausiai pasitaikančių problemų. Šiame straipsnyje aptarsime penkias klaidas, kurių nedaro profesionalai, ir paaiškinsime, kaip šios klaidos gali paveikti jūsų vandens filtravimo sprendimą. 1. Nepatyrinėta vandens kokybė … Skaityti toliau

Kaip išgerti daugiau vandens? Patarimai geresnei hidratacijai kiekvienam

Žmogaus organizmui reikia pakankamai vandens, kad jis galėtų tinkamai funkcionuoti. Gera strategija gerti daugiau vandens yra nustatyti konkretų kasdienį tikslą, pvz., išgerti 1,5 – 2 litrus, ir pasitelkti priminimus, kad tai taptų įpročiu. Tai ne tik padeda išvengti dehidratacijos, bet ir pagerina odos būklę bei energijos lygį. Pakeitus dienos rутiną ir įvedus vandens gėrimo laiką į grafiką, … Skaityti toliau

Supermaistas: Kokie maisto produktai iš tiesų verti šio titulo?

superfoods worthy nutritional champions

Lapiniai kopūstai dažnai vadinami supermaistu, vertinami dėl didelio kiekio vitaminų K, A ir C bei antioksidacinių savybių. Tačiau terminas „supermaistas“ nėra standartizuotai apibrėžtas, todėl kyla painiava ir rinkodaros perdėjimai. Gali kilti klausimas, kurie maisto produktai iš tiesų verti supermaisto etiketės, pagrįstos moksliniais įrodymais, ir ar jų nauda gerokai pranoksta įprastesnių produktų naudą. Supratimas apie šių … Skaityti toliau

Nerimo sutrikimai: Simptomai ir psichoterapijos strategijos

anxiety symptoms and treatments

Įsivaizduokite, kad ruošiatės svarbiam pristatymui, o jūsų širdis daužosi, o galvoje sukasi nuolatinės mintys apie nesėkmę. Šis scenarijus iliustruoja įprastus nerimo sutrikimų simptomus, kurie gali smarkiai paveikti kasdienę veiklą. Norint valdyti nerimą, labai svarbu suprasti šiuos simptomus ir ištirti veiksmingas psichoterapines strategijas, pavyzdžiui, kognityvinę elgesio terapiją ir sąmoningumo praktiką. Tačiau daugelis žmonių nežino apie visas … Skaityti toliau

Covid-19: Ilgalaikis poveikis sveikatai

long term covid 19 health impacts

Atrodo, tarsi Covid-19 išgyvenimas būtų tik naujos sveikatos krizės pradžia. Galbūt nesuvokiate, kad 10-30 proc. pasveikusiųjų susiduria su silpnėjančiais ilgalaikiais padariniais, paprastai vadinamais ilguoju Covid. Tokie simptomai, kaip nuolatinis nuovargis ir pažinimo sunkumai, gali labai sutrikdyti jūsų kasdienį gyvenimą, o sunkesnės komplikacijos gali kilti net anksčiau sveikiems asmenims. Medicinos specialistams atskleidžiant šių ilgalaikių pasekmių sudėtingumą, … Skaityti toliau

Kiek cukraus yra per daug? paslėpto cukraus kiekis kasdieniuose maisto produktuose

excess hidden sugar awareness

Jums gali pasirodyti, kad iš pažiūros sveikas jogurtas, kurį ką tik nusipirkote, gali turėti daugiau cukraus nei batonėlis. Daugelyje kasdienių maisto produktų, pavyzdžiui, aromatizuotuose jogurtuose ir salotų padažuose, dažnai slepiasi paslėptas cukrus, kuris labai padidina kasdien suvartojamo cukraus kiekį. Rekomenduojama, kad pridėtinis cukrus sudarytų mažiau nei 10 % visų suvartojamų kalorijų, todėl būtina atidžiai tikrinti … Skaityti toliau

Sveiki užkandžiai darbe: Ką rinktis, kad išvengtumėte persivalgymo?

smart snack choices guide

Norint išvengti persivalgymo ir išlaikyti produktyvumą, labai svarbu pasirinkti tinkamus užkandžius. Rinkdamiesi maistinių medžiagų turinčius užkandžius, pavyzdžiui, graikišką jogurtą ar žalias daržoves, galite stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir išlaikyti energiją visą dieną. Be to, įvairūs vaisiai ir neskaldyti grūdai ne tik gerina nuotaiką, bet ir gerina kognityvines funkcijas. Tačiau supratimas, kaip veiksmingai įgyvendinti šiuos pasirinkimus, … Skaityti toliau