Avižos su moliūgu, jogurtu, datulėmis ir linų sėmenimis: vakare per 10 minučių pasiruošite 6 porcijas sočių rudens pusryčių be pridėtinio cukraus.

Kodėl po pietų kavinėje apima mieguistumas ir ką užsisakyti, kad to išvengtumėte? Keturių endokrinologų pasirinkimai ir paprasti pakeitimai dienos pietums.

Konservuotame tune omega-3 mažai, o silkėje jų kelis kartus daugiau. Palyginome žuvis, sėklas ir riešutus ir parodome, kaip jas įtraukti į savaitės meniu.

Ar pieną kaulams geriausia gerti vakare? Paros metas beveik nesvarbus – daug svarbiau, kiek kalcio gaunate vienu kartu ir ar netrūksta vitamino D.

Stevija, medus, datulės ar sirupas – kuo saldinti kavą? Palyginome 5 saldiklius: kalorijas, poveikį gliukozei ir kiek jų dėti į puodelį.

Virti kiaušiniai šaldytuve – pigus būdas po 40-ies gauti daugiau baltymų. Kiek jų yra, kuo vertingas trynys ir kiek dienų juos laikyti saugu.