Kasryt pumpuojate kavą į save, kad išgyventumėte dieną, bet ar susimąstėte, ką ji daro jūsų vaiko organizmui? Šokiruojanti tiesa, kurios dauguma tėvų nežino!
Kava – daugelio suaugusiųjų kasdieninis ritualas, bet vaikų organizme ji gali sukelti netikėtų ir pavojingų reakcijų. Tiesa, kurią kiekvienas tėvas privalo žinoti.
Pavojingi kofeino efektai, kurių tėvai nemato
Kai jūsų vaikas išgeria kavos, iš karto prasideda reakcijų grandinė. Kofeinas blokuoja adenozino – natūralaus raminančio cheminio junginio – receptorius smegenyse. Suaugusiesiems tai suteikia trokštamą energijos antplūdį, tačiau vaikų organizmas reaguoja visiškai kitaip.
„Vaikų nervų sistema dar tik vystosi, todėl kofeinas gali sutrikdyti natūralius biocheminius procesus ir paveikti ilgalaikį nervų sistemos formavimąsi,” – paaiškina vaikų neurologė dr. Indrė Paulauskienė.
Tyrimų duomenimis, vaikams pakanka vos 50 mg kofeino (mažiau nei pusė puodelio kavos), kad pasireikštų šie simptomai:
- Padidėjęs nerimas ir dirglumas
- Miego sutrikimai, kurie gali tęstis kelias paras
- Pakilęs kraujospūdis
- Padažnėjęs širdies ritmas
- Dėmesio koncentracijos problemos
- Hiperaktyvumas
Šokiruojanti tiesa apie jūsų vaiko miegą
„Daugelis tėvų nežino, kad kofeino pusinės eliminacijos periodas vaikų organizme gali siekti iki 8 valandų. Tai reiškia, kad net ryte išgerta kava gali sukelti nemigą vakare,” – teigia miego specialistė dr. Vaida Klimienė.
Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie reguliariai vartoja kofeiną, vidutiniškai miega 45 minutėmis trumpiau per parą. Miego stoka neigiamai veikia vaiko augimą, mokymosi gebėjimus ir emocinę sveikatą.
Nutylėtas kavos poveikis vaiko vystymuisi
Kava ne tik sutrikdo miegą – ji gali paveikti visą vaiko organizmo veiklą:
- Kalcio įsisavinimo problemos: Kofeinas slopina kalcio absorbciją – mineralą, būtiną kaulų vystymuisi. Tai ypač svarbu augimo laikotarpiu.
- Maistinių medžiagų trūkumas: Kava gali sumažinti apetitą, todėl vaikas gali nesuvalgyti pakankamai maistingų produktų.
- Dehidratacija: Kofeinas turi diuretinį poveikį, skatinantį skysčių šalinimą iš organizmo, o tai gali sukelti dehidrataciją.
- Dantų pažeidimai: Kava dažo dantis ir gali pakenkti formuojantis dantenoms.
Ką vietoj kavos galite duoti vaikui – saugios alternatyvos
Gera žinia – yra daug sveikų alternatyvų, kurios suteiks vaikui energijos be žalingų pasekmių:
- Kakava su cinamonu: Natūralus energijos šaltinis, turintis daug antioksidantų ir mikroelementų.
- Imbiero arbata su medumi: Skatina kraujotaką ir suteikia natūralios energijos.
- Beržų sula: Lietuviškas supermaistas, turintis daug vitaminų ir mineralų.
- Šviežiai spaustos sultys: Idealus pasirinkimas rytui – natūralūs cukrūs ir vitaminai.
Ekspertų patarimai tėvams
Vaikų dietologė Laura Baltrušaitienė rekomenduoja: „Jeigu jūsų vaikas jau pamėgo kavos skonį, bandykite iš lėto mažinti kofeino kiekį, maišydami įprastą kavą su bekofeine, kol galutinai pereiste prie bekofeinio varianto arba kitų alternatyvų.”
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad kofeinas slepiasi ne tik kavoje, bet ir daugelyje kitų produktų:
- Kai kuriuose gazuotuose gėrimuose
- Energiniuose gėrimuose
- Šokolade (ypač juodajame)
- Kai kuriuose ledų ir jogurtų rūšyse
Individualus jautrumo lygis
Kiekvieno vaiko organizmas unikalus – kai kurie vaikai gali būti ypač jautrūs kofeinui dėl genetinių ypatumų. Net mažas kofeino kiekis jiems gali sukelti nemalonias reakcijas.
Rūpindamiesi vaiko sveikata, visada pasirinkite saugias alternatyvas ir stebėkite, kaip jis reaguoja į įvairius maisto produktus. Atminkite – vaikų organizmas vis dar vystosi, todėl svarbu suteikti jam geriausias sąlygas augti ir stiprėti natūraliu būdu.
Jei pastebėjote, kad jūsų vaikas jau turi priklausomybę nuo kofeino – pasitarkite su pediatru dėl saugių būdų ją įveikti.
