Kodėl valgydami greitai darome sau didžiausią žalą? – Medikai perspėja: šis paprastas įprotis gali sukelti DRASTIŠKŲ pasekmių!
Greitas gyvenimo tempas verčia mus skubėti visur – darbe, gatvėje, ir deja – prie pietų stalo. Tačiau naujausi tyrimai atskleidžia ŠOKIRUOJANČIĄ tiesą: skubotas valgymas kenkia jūsų organizmui labiau nei manėte!
ATSKLEIDŽIAME: 5 PAVOJINGI greito valgymo padariniai, apie kuriuos niekas nekalba!
1. Virškinimo sistema šaukiasi pagalbos!
Kai maistą tiesiog „sušluojate” per kelias minutes, jūsų skrandis nespėja pasiruošti! Fermentai nespėja išsiskirti tinkamu kiekiu, o maistas pasiekia skrandį beveik nesukramtytas. Rezultatas? Pilvo pūtimas, rėmuo ir chroniški virškinimo sutrikimai!
Gastroenterologas dr. Jonas Petraitis teigia: „Dauguma pacientų net nesuvokia, kad jų metų metais varginančios virškinimo problemos gali būti išspręstos tiesiog LĖČIAU valgant.”
2. NUTUKIMO BOMBA tiksinti jūsų organizme!
ŠOKIRUOJANTIS FAKTAS: Greitai valgantys žmonės DVIGUBAI dažniau kenčia nuo nutukimo! Kodėl?
Jūsų smegenims reikia maždaug 20 minučių, kad gautų signalą apie sotumo jausmą. Kai valgote greitai, spėjate suvalgyti DAUG DAUGIAU nei jūsų organizmui reikia! Kiekvienas skubotas valgis – tai papildomi kilogramai, kurie kaupsis metams bėgant!
3. Močiutės patarimas, kuris gali IŠGELBĖTI jūsų gyvybę!
„Kramtyk kiekvieną kąsnį 32 kartus” – šis senovinis patarimas dabar patvirtintas mokslininkų! Kruopštus maisto kramtymas ne tik pagerina virškinimą, bet ir:
- SUMAŽINA cukrinio diabeto riziką!
- PAGERINA smegenų funkcijas!
- SUSTIPRINA imuninę sistemą!
Neseniai atlikto Harvardo universiteto tyrimo duomenimis, žmonės, kurie kramto kiekvieną kąsnį bent 20 sekundžių, 40% rečiau susiduria su virškinimo sutrikimais!
4. PAVOJINGAS stresas – nematomas greito valgymo padarinys!
Skubotai valgydami, jūs ne tik blogai pasisavinate maistingąsias medžiagas, bet ir PROGRAMUOJATE savo kūną nuolatiniam streso režimui! Tai skatina kortizolio – streso hormono – gamybą, o tai savo ruožtu:
- SILPNINA širdies veiklą
- SPARTINA senėjimo procesus
- MAŽINA atsparumą ligoms
5. NEGAILESTINGA tiesa, kurią maisto pramonė nuo jūsų SLEPIA!
Maisto gamintojai ir greito maisto restoranai SPECIALIAI kuria produktus, kuriuos lengva greitai suvalgyti! Kodėl? Nes kuo greičiau valgote, tuo DAUGIAU suvalgote ir… tuo DAUGIAU pinigų jie uždirba!
Kaip SUSTABDYTI šį PAVOJINGĄ įprotį – VIENINTELIS būdas, kuris TIKRAI veikia!
Laimei, sprendimas paprastesnis nei manote:
- PRIVALOMA taisyklė: skirkite valgymui bent 20 minučių!
- BŪTINA: padėkite šakutę ant stalo po kiekvieno kąsnio
- SVARBU: gerai sukramtykite KIEKVIENĄ kąsnį (bent 20 kartų)
- IŠJUNKITE telefoną ir televizorių valgydami – susikaupkite tik į maistą!
Mitybos ekspertė Lina Kazlauskienė pabrėžia: „Lėtas valgymas – tai ne tik sveikatos, bet ir gyvenimo kokybės klausimas. Žmonės, kurie valgo lėtai ir sąmoningai, paprastai daro geresnius maisto pasirinkimus ir jaučiasi laimingesni.”
NEĮTIKĖTINA istorija: kaip Tomas pakeitė savo gyvenimą!
Tomas (38 m.) visą gyvenimą valgė greitai – pietums skirdavo vos 5-7 minutes. Rezultatas? Nuolatinis nuovargis, viršsvonis ir gastrito diagnozė.
„Kai gydytojas man liepė pradėti valgyti lėčiau, maniau jis juokauja,” – prisimena Tomas. „Tačiau po 30 dienų ‘lėto valgymo iššūkio’ aš numečiau 5 kg, padidėjo energija, o skrandžio skausmai VISIŠKAI dingo!”
Nedarykite klaidos, kuri gali kainuoti jūsų sveikatą ir gyvenimo kokybę! Pradėkite jau ŠIANDIEN – valgykite lėčiau ir jausitės geriau nei bet kada anksčiau!
Šis straipsnis parengtas konsultuojantis su mitybos ir virškinimo sistemų specialistais. Atminkite – maži pokyčiai kasdienybėje gali atnešti DIDŽIULIUS pokyčius jūsų sveikatai!
