Mokslininkai nustatė specifines genetines mutacijas, dėl kurių maždaug 4 proc. žmonių gali gerai gyventi miegodami vos 5 valandas. Tyrimai rodo, kad NPSR1, DEC2 ir ADRB1 genų variacijos sukuria efektyvesnę miego architektūrą, kurioje yra daugiau gilaus miego ir greitesnis ląstelių atsistatymas. Skirtingai nuo tipiškų trumpo miego mėgėjų, kurių kognityvinės funkcijos prastėja, šie „elitiniai miegaliai”, nepaisant sutrumpinto miego laiko, išlaiko geriausią smegenų funkciją ir medžiagų apykaitos reguliavimą. Šie atradimai gali iš esmės pakeisti miego sutrikimų ir su jais susijusių sveikatos sutrikimų gydymą.
NPSR1 geno mutacija: Gamtos miego efektyvumo įsilaužimas
Žmogaus genome slypi įdomi anomalija, dėl kurios kai kurie žmonės gali klestėti miegodami gerokai mažiau nei vidutinis žmogus. Šis genetinis variantas, konkrečiai NPSR1 geno (Neuropeptide S Receptor 1) mutacija, iš esmės keičia miego architektūrą.
Mokslininkai nustatė, kad NPSR1 mutacijos nešiotojai patiria efektyvesnius miego ciklus ir proporcingai daugiau laiko praleidžia giliose, atstatomosiose stadijose. Jų smegenys per trumpesnį laiką atlieka būtinas kognityvinių funkcijų palaikymo užduotis, todėl bendra miego trukmė sutrumpėja, o kognityvinės ir fizinės funkcijos nesutrinka.
Ši mutacija pasireiškia maždaug 4 % populiacijos, todėl šie „natūralūs trumpi miegaliai” turi evoliucinį pranašumą – ilgesnes budėjimo valandas be žalingo poveikio, paprastai susijusio su miego trūkumu.
Kaip elitiniai miegantys žmonės kitaip ilsisi
Nors dauguma žmonių pereina panašius miego etapus, elitiniai miegantieji– tie, kurie pasiekia maksimalų darbingumą miegodami 5-6 valandas – ilsisi iš esmės skirtingai.
Tyrimai rodo, kad šių žmonių miego architektūra yra efektyvesnė, jie proporcingai daugiau laiko praleidžia giliame, atkuriamajame lėtųjų bangų miege. Jų smegenys greičiau užbaigia būtinus atstatomuosius procesus, o neuronų aktyvumo modeliai rodo greitesnį atminties konsolidavimą ir ląstelių atstatymą.
Be to, elitinių miegalių smegenų bangų koherentiškumas miego metu yra didesnis, o pabudus palaikomas didesnis smegenų žievės efektyvumas.
Jų cirkadinis ritmas paprastai pasižymi ryškesniu budrumo ir mieguistumo perjungimu, todėl dauguma žmonių per dieną patiria produktyvumą mažinančias pamainines būsenas.
Sutrumpinto miego ciklo nauda sveikatai
Sutrumpinto miego ciklų nauda sveikatai neapsiriboja vien tik efektyvumo privalumais, pastebėtais tarp elitinių miegalių. Tyrimai rodo, kad, nepaisant trumpesnio poilsio laiko, šių asmenų medžiagų apykaita geriau reguliuojasi ir geriau atsigauna kognityvinės funkcijos.
Tyrimai rodo, kad suspausto miego mėgėjai išlaiko subalansuotą jautrumą insulinui ir kortizolio ritmą, paprastai siejamą su ilgesne miego trukme. Jų organizmas pasižymi optimizuotais lėtųjų bangų miego modeliais, todėl jie greičiau nei vidutiniai miegantieji pasiekia gilesnes atstatomąsias fazes.
Be to, šie asmenys pasižymi stipresnėmis antioksidacinėmis reakcijomis ir stipresniais ląstelių atstatymo mechanizmais, o tai gali paaiškinti jų atsparumą su miego trūkumu susijusiems pavojams sveikatai.
Jų unikali neurologinė struktūra leidžia jiems efektyviau įtvirtinti atmintį ir šalinti nervų veiklos atliekas, taip apsisaugant nuo kognityvinių funkcijų pablogėjimo, kuris paprastai siejamas su nepakankamu miegu.
Kodėl trumpai miegantys žmonės nepatiria miego trūkumo poveikio
Trumpo miego žmonės, kitaip nei jų įprastiniai kolegos, pasižymi ypatingais neurofiziologiniais skirtumais, kurie apsaugo juos nuo tipiškų miego trūkumo pasekmių.
Tyrimai rodo, kad šiems žmonėms būdingos genetinės mutacijos, turinčios įtakos DEC2 genui, kuris reguliuoja cirkadinius ritmus. Jų smegenys efektyviau perdirba adenoziną – junginį, atsakingą už miego spaudimą, todėl, nepaisant sutrumpėjusios miego trukmės, išvengiama kognityvinių funkcijų pablogėjimo.
Be to, trumpai miegantys žmonės pasižymi didesniu lėtųjų bangų miego efektyvumu, todėl greičiau nei vidutiniškai miegantys žmonės užbaigia atstatomuosius miego ciklus. Jų hipokampo funkcija išlaiko atminties konsolidaciją nepaisant sutrumpinto miego laiko.
Dėl šios adaptacijos jie gali išlaikyti budrumą, kognityvinius gebėjimus ir medžiagų apykaitos sveikatą, nepatiirdami sutrikusio mąstymo, sumažėjusios imuninės sistemos funkcijos ir padidėjusio streso, kuris paprastai siejamas su miego apribojimu.
Ateities reikšmė miego mokslui ir medicinai
Ateities reikšmė miego mokslui ir medicinai
Atradimai, susiję su natūraliais trumpo miego žmonėmis, atveria precedento neturinčius kelius miego mokslui ir personalizuotai medicinai. Mokslininkai tikisi sukurti tikslines terapijas, kurios padėtų nemigos kamuojamiems žmonėms pasiekti efektyvesnį miegą, nereikalaujantį papildomų valandų.
DEC2 ir ADRB1 genų mutacijos, nustatytos trumpai miegantiems žmonėms, yra potencialūs terapiniai taikiniai miego sutrikimams gydyti. Mokslininkai įsivaizduoja vaistus, kurie galėtų imituoti šiuos genetinius privalumus, skirtus visiems gyventojams.
Be to, trumpai miegančių žmonių biologijos supratimas gali iš esmės pakeisti su miego trūkumu susijusių ligų, įskaitant medžiagų apykaitos sutrikimus ir neurodegeneracines ligas, gydymo metodus.
Šie tyrimai gali iš esmės pakeisti medicinos požiūrį į miego reikalavimus – nuo standartizuotų rekomendacijų pereiti prie individualių miego profilių, pagrįstų genetiniais veiksniais.
