Milijonai žmonių kasdien nesąmoningai pažeidžia savo odos barjerą dėl įprastos rankų plovimo praktikos. Kaltininkas? Vandens temperatūra. Kai rankos patenka į karštą vandenį, iš jų pašalinami pagrindiniai natūralūs aliejai, todėl pažeidžiama odos apsauginė funkcija. Dėl šio sutrikimo oda netenka daugiau drėgmės, sausėja ir gali sudirgti. Nors tinkama rankų higiena išlieka gyvybiškai svarbi sveikatai, labai svarbu, kokiu būdu ji atliekama. Supratus šią subtilią švaros ir odos apsaugos pusiausvyrą, paaiškėja, kodėl daugelis žmonių, nepaisant reguliaraus drėkinimo, patiria nuolatinį rankų sausumą.
Mokslas apie jūsų odos barjerą: Kas tai yra ir kodėl tai svarbu?
Pagrindinė odos barjero, sudėtingo biologinio skydo, saugančio organizmą nuo išorinių grėsmių, paskirtis – apsauga. Šią daugiasluoksnę apsaugos sistemą pirmiausia sudaro raginis sluoksnis(išorinis epidermio sluoksnis), kuris veikia kaip plytų siena, kurioje korneocitai (negyvos odos ląstelės) tarnauja kaip plytos, o lipidai – kaip skiedinys.
Šis barjeras atlieka kelias svarbias funkcijas: užkerta kelią transepiderminiam vandens netekimui, palaiko idealią hidrataciją, reguliuoja temperatūrą, blokuoja patogenus, alergenus ir aplinkos teršalus.
Jo vientisumas priklauso nuo tinkamos pH pusiausvyros (paprastai 4,5-5,5), pakankamos lipidų gamybos ir sveikos ląstelių apykaitos.
Kai ji pažeidžiama, atsiranda sausumas, uždegimas, padidėja jautrumas infekcijoms, pagreitėja senėjimas ir paūmėja tokios odos ligos kaip egzema ar psoriazė.
Sveikas barjeras yra labai svarbus bendrai odos homeostazei palaikyti .
Karštas vanduo: Tylusis odos barjero pažeidimo kaltininkas
Nors odos barjerui palaikyti reikia tinkamų priežiūros įpročių, viena įprasta rankų plovimo praktika kasdien kelia grėsmę jo vientisumui. Plaunant rankas karštu vandeniu labai pažeidžiamas apsauginis odos sluoksnis.
Karštas vanduo pašalina natūralius riebalus (sebumą), kurie uždaro drėgmę odoje ir apsaugo nuo aplinkos dirgiklių. Dermatologai rekomenduoja naudoti drungną vandenį, nes aukštesnėje nei 40,5 °C temperatūroje pradedami tirpdyti lipidai, būtini odos barjero funkcijai.
Tyrimai rodo, kad aukštesnė temperatūra taip pat padidina transepiderminį vandens netekimą iki 25 %, palyginti su prausimu vėsesniu vandeniu.
Žala didėja dažniau – asmenims, kurie kasdien kelis kartus plaunasi rankas karštu vandeniu, dažnai atsiranda būdingų paraudimų, sausumo ir mikroįtrūkimų, rodančių pažeistą barjero funkciją.
Taip atsiranda patogenų ir alergenų patekimo taškų, o tai ironiškai kenkia pačiam rankų plovimo tikslui.
Įprasti muilai ir valikliai, pažeidžiantys odos sveikatą
Daugelyje komercinių muilų ir valiklių yra sudedamųjų dalių, kurios labai sutrikdo natūralią odos barjerinę funkciją. Produktai, kurių sudėtyje yra sulfatų, tokių kaip natrio laurilsulfatas (SLS) ir natrio laurito sulfatas (SLES), veiksmingai pašalina nešvarumus, bet kartu pašalina svarbiausius lipidus ir baltymus, kurie palaiko odos vientisumą.
Antibakteriniai muilai, kurių sudėtyje yra triklozano arba benzalkonio chlorido, kelia papildomų rūpesčių, nes šios cheminės medžiagos naikina ne tik kenksmingas bakterijas, bet ir naudingus mikroorganizmus, kurie palaiko sveiką odos ekologiją.
Be to, į kvapiųjų valiklių sudėtį dažnai įeina sintetiniai kvepalai ir alkoholio dariniai, kurie sukelia dirginimą ir uždegimą, ypač jautriai odai.
Šarminis muilas, kurio pH aukštas (paprastai didesnis nei 7), pažeidžia natūraliai rūgštinę odos mantiją (pH 4,5-5,5), todėl ji tampa pažeidžiama patogenų invazijos ir drėgmės praradimo, todėl išsausėja ir sutrinka odos barjeras.
Požymiai, kad jūsų rankų plovimo rutina kenkia jūsų odai
Kaip atpažinti, kad rankų plovimas kenkia odos barjerui? Keletas požymių rodo, kad pažeistas odos vientisumas. Nuolatinis sausumas, pleiskanojimas ir tempimo jausmas po prausimosi yra pirmieji įspėjamieji ženklai.
Po to dažnai atsiranda paraudimas, sudirgimas ir niežulys, nes barjerinė odos funkcija dar labiau pablogėja. Labiau pažengę pažeidimai pasireiškia pleiskanojimu, įtrūkimais ar įtrūkimais, ypač aplink pirštų kauliukus ir tarpupirščiuose. Šie simptomai gali sustiprėti šaltoje ar sausoje aplinkoje.
Kai kurie asmenys jaučia deginimo pojūtį naudodami anksčiau toleruotus produktus, pavyzdžiui, drėkinamuosius kremus ar rankų dezinfekavimo priemones. Vėluojantis nedidelių įpjovimų ant rankų gijimas taip pat gali rodyti barjero funkcijos sutrikimą. Sergantieji egzema gali pastebėti paūmėjimus, kurie sutampa su dažnesniu rankų plovimu.
Anksti atpažinus šiuos požymius, galima laiku įsikišti ir atkurti odos sveikatą.
Tinkama rankų plovimo technika, išsauganti barjero funkciją
Efektyvus rankų plovimas neturi pakenkti odos sveikatai, jei atliekamas teisingai.
Dermatologai rekomenduoja naudoti ne karštą, o drungną vandenį, nes dėl per didelio karščio iš odos pašalinami natūralūs aliejai. Užtepkite švelnaus muilo be kvapiųjų medžiagų ir 20 sekundžių pamasažuokite visus paviršius, įskaitant tarpupirščius ir po nagais. Kruopščiai nuplaukite, kad pašalintumėte visus muilo likučius, kurie gali sukelti dirginimą.
Rankas nusausinkite švariu rankšluosčiu, bet netrinkite, nes trintis gali pažeisti išorinį odos sluoksnį. Drėkinamąjį kremą tepkite iš karto po nusausinimo, kol oda lieka šiek tiek drėgna, kad sulaikytų drėgmę.
Barjerą palaikančios sudedamosios dalys, tokios kaip keramidai, glicerinas ir hialurono rūgštis, padeda atkurti ir išlaikyti odos vientisumą. Tiems, kurie turi dažnai praustis, kai rankos nėra akivaizdžiai suteptos, pakaitomis naudokite rankų dezinfekavimo priemones be alkoholio, taip sumažinsite bendrą barjero pažeidimą.
Veiksmingi pažeisto odos barjero atstatymo ir stiprinimo būdai
Egzistuoja kelios praktinės strategijos, kaip atkurti pažeistą odos barjerą, pažeistą per dažno rankų plovimo. Iškart po prausimosi naudokite barjerą atkuriančias drėkinamąsias priemones, kurių sudėtyje yra keramidų, hialurono rūgšties arba glicerino, kad oda būtų sudrėkinta. Šie ingredientai imituoja natūralią odos lipidų struktūrą ir padeda atkurti pažeistas ląsteles.
Nakčiai naudojant okliuzinius produktus, pavyzdžiui, vazeliną, sukuriama veiksminga drėgmės apsauga, todėl miego metu oda intensyviau atkuriama. Esant dideliems pažeidimams, ieškokite produktų, kurių sudėtyje yra niacinamido arba pantenolio, kurie pagreitina barjero atsistatymą ir mažina uždegimą.
Didelę reikšmę turi temperatūra – drungnas vanduo mažiau pažeidžia odos barjerą nei karštas. Naudojant pH subalansuotas valomąsias priemones ir ribojant šiurkštaus muilo poveikį, išsaugomi natūralūs aliejai.
Reguliarus drėkinamojo kremo naudojimas visą dieną, ypač po kiekvieno rankų plovimo, palaiko nuolatinę apsauginę barjerą ir apsaugo nuo kaupimosi pažeidimų.
