Kai žmonės sulaiko dujas, jos paprasčiausiai neišnyksta. Sulaikytos dujos sukuria vidinį slėgį, todėl suaktyvėja tempimo receptoriai, kurie signalizuoja smegenims apie nelaimę. Kai kurios dujos gali būti reabsorbuojamos į kraują, tačiau didžioji jų dalis keliauja atgal į plonąją žarną ir dar labiau pučia vidurius. Lėtinis slopinimas gali prisidėti prie divertikulito, hemorojaus komplikacijų ir net sutrikdyti žarnyno mikrobiomą. Galbūt labiausiai stebina tai, kaip sulaikytos dujos veikia psichinę būseną, dėl žarnyno ir smegenų ryšio sukeldamos nerimą ir sumažėjusią koncentraciją.
Dujų susidarymo mokslas: Iš kur jos atsiranda?
Dujų susidarymas žmogaus organizme yra natūralus biologinis procesas, pirmiausia vykstantis virškinimo sistemoje. Šios dujos susidaro dėl dviejų pagrindinių mechanizmų: nuryto oro ir bakterinės fermentacijos.
Valgydami ar gerdami žmonės neišvengiamai nuryja nedidelį kiekį oro, kuriame yra azoto ir deguonies. Be to, žarnyne esančios bakterijos fermentuoja nesuvirškintus angliavandenius ir gamina vandenilį, anglies dioksidą, o kartais ir metaną.
Dujų susidarymą ypač didina tam tikri maisto produktai, įskaitant pupeles, kopūstus, pieno produktus ir daug ląstelienos turinčius produktus.
Vidutiniškai žmogus per parą išskiria 500-1500 ml dujų, todėl vidurius pučia maždaug 14 kartų per dieną.
Spaudimo taškai: Kas fiziškai vyksta, kai dujos negali pabėgti
Užstrigusios virškinimo trakte ir negalėdamos pasišalinti, žarnyno dujos kaupiasi ir didina fizinį spaudimą uždaroje virškinimo sistemos erdvėje. Šis spaudimas sukelia žarnyno sienelių tempimo receptorius, kurie siunčia pavojaus signalus į smegenis.
Organizmas reaguoja susitraukdamas ir atpalaiduodamas žarnyno raumenis, bandydamas perskirstyti dujas. Šie susitraukimai gali sukelti mėšlungį, pilvo pūtimą ir diskomfortą.
Kai kuriais atvejais dujos gali būti reabsorbuojamos į kraują ir galiausiai pašalinamos per plaučius kvėpuojant. Tačiau šis reabsorbcijos procesas yra neveiksmingas ir gali sukelti ilgalaikį diskomfortą, kol įvyks natūralus išsiskyrimas.
Stebinanti įstrigusių dujų kelionė per jūsų sistemą
Kur iš tikrųjų nukeliauja žarnyno dujos, kai negali pasišalinti natūraliais išėjimo keliais? Nuostabu, kad įstrigusios dujos paprasčiausiai neišnyksta. Sulaikytos kai kurios dujų molekulės gali būti reabsorbuojamos per žarnyno sienelę į kraują ir galiausiai išsiskirti per plaučius iškvėpimo metu.
Tačiau didžioji dalis nesuvirškintų dujų toliau juda virškinamuoju traktu ir gali patekti atgal į plonąją žarną. Šis atgalinis judėjimas gali sustiprinti pilvo pūtimą ir diskomfortą.
Ilgainiui didžioji dalis dujų pasišalina nevalingai atsipalaidavus sfinkterio raumenims arba sąmoningai pasišalinus vėliau, dažnai didesniais kiekiais nei pasišalinus iš pradžių.
Ne tik pilvo pūtimas: Netikėtos fizinės dujų laikymo pasekmės: Netikėtos fizinės dujų laikymo pasekmės
Nors pilvo pūtimas yra dažniausiai atpažįstama sulaikytų žarnyno dujų pasekmė, nuoseklus jų slopinimas gali sukelti ne tik diskomfortą, bet ir kelis netikėtus fizinius padarinius.
Tyrimai rodo, kad nuolatinis dujų sulaikymas gali prisidėti prie divertikulito, t. y. būsenos, kai storosios žarnos maišeliai užsiliepsnoja. Padidėjęs spaudimas dėl įkalintų dujų gali pažeisti hemorojinius audinius, todėl gali paūmėti hemorojus.
Kai kurie asmenys praneša, kad jaučia skausmą netikėtose vietose, įskaitant krūtinę, nugarą ar pečius.
Be to, lėtinis dujų susilaikymas gali pakeisti žarnyno mikrobiomo pusiausvyrą, o tai gali turėti įtakos virškinimo efektyvumui ir imuninei funkcijai.
Retais atvejais itin didelis dujų kaupimasis gali ištempti žarnyno sienelę tiek, kad suaktyvėtų skausmo receptoriai visame pilve.
Žarnyno ir smegenų ryšys: Kaip dujų susilaikymas veikia jūsų psichinę būseną?
Fiziniai dujų susilaikymo simptomai per sudėtingą žarnyno ir smegenų ryšį veikia ne tik kūną, bet ir psichinę būklę.
Tyrimai rodo, kad pilvo diskomfortas dėl susikaupusių dujų gali sukelti reakciją į stresą, išsiskiria kortizolis ir adrenalinas, kurie veikia nuotaiką ir kognityvines funkcijas.
Klajoklinis nervas, jungiantis žarnyną tiesiogiai su smegenimis, perduoda streso signalus, kai dujos sukelia spaudimą.
Šis komunikacijos kelias paaiškina, kodėl pilvo pūtimas susijęs su nerimu ir sumažėjusia koncentracija.
Tyrimai rodo, kad lėtinis dujų susilaikymas gali prisidėti prie dirglumo, smegenų miglos ir padidėjusio jautrumo kitiems stresoriams.
Šis dvikryptis ryšys reiškia, kad psichinė būsena taip pat gali daryti įtaką virškinimo funkcijai, todėl gali susidaryti diskomforto ciklas.
Tabu sulaužymas: sveikas požiūris į natūralių kūno funkcijų valdymą
„Breaking The Taboo: Healthy Approaches to Managing Natural Body Functions
Nepaisant plačiai paplitusio fiziologinio supratimo apie vidurių pūtimą, visuomenės stigma vis dar trukdo atvirai diskutuoti apie šią normalią kūno funkciją. Šis kultūrinis tabu dažnai verčia žmones be reikalo slopinti dujas, o tai gali sukelti fizinį diskomfortą ir nerimą.
Sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja keletą būdų, kaip nepastebimai suvaldyti vidurių pūtimą:
- Kai įmanoma, trumpam atsiprašykite.
- Dėmesio sutelkimas į laipsniškus mitybos pokyčius, kad sumažėtų dujas sukeliančių maisto produktų.
- praktikuoti sąmoningą kvėpavimą nepatogiais momentais neišvengiamose socialinėse situacijose.
Ekspertai pabrėžia, kad natūralių kūno funkcijų normalizavimas per dalykinį švietimą gali sumažinti gėdą ir kartu skatinti sveikesnį fizinį ir psichologinį santykį su natūraliais kūno procesais.
