Eidami miegoti šlapiais plaukais galite ryte užkimti, nes aplink gerklę susidaro drėgna mikroaplinka. Ši drėgmė vėsina gerklų raumenis, todėl balso stygų membranos susiaurėja ir sudirgsta.
Jūsų organizmas reaguoja gamindamas gleivių perteklių, todėl pavargsta balsas ir pakinta tonas. Be to, drėgni plaukai sudaro idealias sąlygas mikrobams augti ant galvos odos ir pagalvės. Šių fiziologinių reakcijų supratimas padeda paaiškinti, kodėl balso specialistai ypač perspėja dėl šio naktinio įpročio.
Stebinantis ryšys tarp drėgnų plaukų ir balso įtampos
Stebinantis ryšys tarp šlapių plaukų ir balso įtempimo
Kai einate miegoti šlapiais plaukais, nesąmoningai sukuriate sąlygas, kurios gali paveikti jūsų balso sveikatą. Plaukų drėgmė miego metu sukuria drėgną mikroaplinką aplink kaklą ir viršutinius kvėpavimo takus.
Ši drėgmė gali sukelti keletą fiziologinių pokyčių. Pirma, ji atvėsina gerklę supančius raumenis, todėl jie gali susiaurėti. Antra, drėgmės prisotintas oras, kuriuo kvėpuojate miegodami šalia drėgnų plaukų, gali dirginti balso stygų gleivinę. Trečia, jūsų kūnui bandant sušildyti atvėsusią vietą, gali padidėti gleivių gamyba.
Dažnai dėl to ryte pasitaiko švokštimas, balso nuovargis ir šiek tiek pakitęs balso tonas. Profesionaliems balso naudotojams, pavyzdžiui, dainininkams ar garsiakalbiams, šis poveikis gali būti ypač problemiškas. Šis ryšys nėra tik folklorinis – jis pagrįstas tuo, kaip aplinkos drėgmė veikia subtilų balso aparatą ilgesnio poilsio metu.
Kaip nakties drėgmė veikia jūsų galvos odos sveikatą
Kodėl galvos oda skirtingai reaguoja į drėgmę miego metu? Horizontalaus poilsio metu prie galvos odos susikaupęs vandens perteklius sukuria šiltą, drėgną aplinką, idealiai tinkančią grybelių ir bakterijų dauginimuisi. Toks ilgalaikis poveikis smarkiai skiriasi nuo drėgmės dienos metu, kuri dėl oro cirkuliacijos ir vertikalios padėties paprastai efektyviau išgaruoja.
Nuolat drėgna galvos odos apsauginis barjeras pažeidžiamas, todėl sutrinka jos natūrali pH pusiausvyra (4,5-5,5). Šis sutrikimas gali sukelti seborėjinį dermatitą, pleiskanas arba grybelines infekcijas, pavyzdžiui, Malassezia. Tyrimai rodo, kad nuolatinė naktinė drėgmė padidina galvos odos temperatūrą 1-2 °C – to pakanka, kad paspartėtų mikrobų augimas.
Be to, drėgni plaukai suspaudžia folikulus prie pagalvės, todėl gali sutrikti kraujotaka ir natūralus riebalų pasiskirstymas, o tai laikui bėgant dar labiau pablogina galvos odos būklę.
Plaukų pažeidimo miegant mokslinis pagrindimas
Miegant su šlapiais plaukais mikroskopiniu lygmeniu smarkiai pakinta plaukų struktūros vientisumas. Kai plauko stiebai prisotinami vandens, laikinai nutrūksta plaukų struktūrą palaikantys vandeniliniai ryšiai, todėl 6-8 valandas miegant sruogos tampa pažeidžiamos.
- Plaukų kutikulos sluoksnis išlieka pakeltas, kai plaukai yra šlapi, todėl jų žievė pažeidžiama trinties dėl pagalvės užvalkalo medžiagų.
- Spaudimo taškai, atsirandantys tarp galvos ir pagalvės, gali visam laikui pakeisti plaukų folikulus, kai jie yra susilpninti drėgmės
- Dėl vandens plauko stiebas išbrinksta 15-20 %, o džiūdamas netolygiai susitraukia ir sukelia struktūrinę įtampą.
- Nekontroliuojamo džiovinimo naktį metu plaukų žievėje esantys baltymai netinkamai išsidėsto, todėl sumažėja elastingumas ir stiprumas.
Šis mechaninis poveikis lemia didesnį plaukų lūžinėjimą, galiukų skilinėjimą ir bendrą plaukų būklės pablogėjimą.
Drėgnų pagalvių ir kvėpavimo takų problemų ryšys
Drėgni plaukai ne tik kenkia plaukams, bet ir sukuria idealią mikroaplinką kvėpavimo takų komplikacijoms miegant. Kai drėgni plaukai sušlapina pagalvę, aplink kvėpavimo zoną padidėja drėgmė ir gali sudirginti kvėpavimo takus. Ši drėgmė gali sukelti gerklės uždegimą, dėl kurio ryte gali atsirasti šleikštulys arba kosulys.
Drėgnoje pagalvėje taip pat dauginasi dulkių erkutės, pelėsiai ir grybeliai– visi žinomi kvėpavimo takų dirgikliai ir alergenai. Tyrimai rodo, kad šie mikroorganizmai klesti aplinkoje, kurioje drėgmės lygis viršija 60 %. Asmenims, sergantiems astma, alergija ar sinusitu, toks mikroklimatas gali sustiprinti simptomus.
Be to, kvėpuojant šaltu ir drėgnu oru šalia pagalvės, gali susiaurėti bronchų vamzdeliai, todėl gali sutrikti tinkamas oro srautas, o jautriems žmonėms gali prasidėti bronchų spazmai. Tai paaiškina, kodėl miegodami drėgnais plaukais galite pabusti su perštinčia gerkle.
Praktiniai sprendimai, kaip apsaugoti balsą ir plaukus naktį
Laimei, galite įgyvendinti keletą praktinių strategijų, kad apsaugotumėte savo plaukus ir kvėpavimo takų sveikatą, kai artėja laikas miegoti, kol plaukai dar nėra visiškai išdžiūvę. Šie būdai padeda išvengti drėgmės kaupimosi ant pagalvių, kuri gali paskatinti mikrobų augimą ir vėlesnį kvėpavimo takų dirginimą.
- Naudokite mikropluošto plaukų rankšluostį, kad prieš miegą ištrauktumėte maksimalią drėgmę ir sutrumpintumėte džiovinimo laiką iki 50 %.
- Pakelkite galvą su papildoma pagalve, kad drėgni plaukai kuo mažiau liestųsi su pagalvės paviršiumi
- Užvilkite šilkinį arba atlasinį užvalkalą, kuris atstumia vandenį ir sumažina trintį į plaukų folikulus.
- Miegamajame nustatykite 20-22 °C temperatūrą ir vidutinę drėgmę (40-60 %), kad palengvintumėte garavimą ir nesusidarytų kvėpavimo takų sausumas
Šie įrodymais pagrįsti metodai labai sumažina kriokimo, gerklės dirginimo ir galimų kvėpavimo takų infekcijų riziką ir kartu apsaugo plaukų vientisumą miego metu.
