Miego trūkumas palieka pėdsakus visame kūne, bet niekur taip akivaizdžiai kaip akyse. Tyrimai rodo, kad akių pokyčiai dažnai pasireiškia anksčiau nei kognityviniai simptomai ir yra ankstyvieji įspėjamieji nepakankamo poilsio požymiai. Be gerai pažįstamos krauju pasruvusios išvaizdos, specifiniai mokinių elgsenos, mikrosakadų modelių, mirksėjimo dažnio ir kraujagyslių struktūrų pokyčiai stebėtinai tiksliai atskleidžia žmogaus miego būklę. Šie subtilūs rodikliai objektyviai liudija apie nuovargį, net jei žmogus tvirtina, kad veikia puikiai.
Pakitęs mokinių reaktyvumas: Vangios reakcijos sistema
Daugeliui neišsimiegojusių žmonių būdingas pakitęs mokinių reaktyvumas– subtilus, tačiau iškalbingas nervinio nuovargio rodiklis. Įprastomis sąlygomis mokinių vyzdžiai greitai susitraukia veikiami ryškios šviesos, o tamsoje išsiplečia – tai autonominės nervų sistemos valdoma reakcija. Tačiau miego trūkumas šį mechanizmą smarkiai sutrikdo.
Tyrimai rodo, kad neišsimiegojusios akys paprastai lėčiau reaguoja į šviesos refleksus ir ilgiau reaguoja į ryškumo pokyčius. Tokią uždelstą reakciją lemia sutrikęs nervinis apdorojimas smegenų srityse, valdančiose lėliukės kontrolę.
Be to, nemiegojusių mokinių vyzdžiai dažnai nepastoviai išsiplečia, kartais jie atrodo didesni nei įprastai, nes organizmas stengiasi palaikyti budrumą padidėjusiu simpatinės nervų sistemos aktyvumu.
Oftalmologai ir miego specialistai, naudodamiesi specialia įranga, gali išmatuoti šiuos lėliukės pakitimus ir pateikti objektyvius miego trūkumo įrodymus, ne tik subjektyvius pranešimus apie nuovargį.
Mikrosakadų modeliai: Mažyčiai akių judesiai pasakoja didelę istoriją
Mikrosakados– greiti, maži akių judesiai, kurie atsiranda net fiksuoto žvilgsnio metu, – atskleidžia ne tik lėliukės pokyčius, bet ir nervinį miego trūkumo poveikį.
Tyrimai rodo, kad miego trūkumo kamuojamiems žmonėms būdingi skirtingi mikrosakadų požymiai: Tai: padidėjęs dažnis, pakitusi amplitudė ir netaisyklingi laiko modeliai.
Šie mikroskopiniai judesiai, kurie gerai pailsėjusiems žmonėms paprastai vyksta 1-2 kartus per sekundę, praradus miegą tampa daug netolygesni.
Neurologai šiuos pokyčius aiškina sutrikusia viršutinio kolikulo ir smegenų kamieno branduolių, kontroliuojančių tikslius akių judesius, veikla.
Stebėtina, kad šie pakitimai dažnai atsiranda anksčiau, nei atsiranda subjektyvus nuovargio jausmas.
Pažangi akių stebėjimo technologija dabar leidžia aptikti šiuos subtilius pokyčius ir gali padėti objektyviai įvertinti nuovargio lygį, kai įprasti testai nepadeda – tai ypač vertinga tokioms saugai svarbioms profesijoms kaip pilotai ir medicinos personalas.
Sumažėjęs mirksėjimo dažnis ir nepilnas užmerkimas
Kaip keičiasi žmogaus mirksėjimo pobūdis, kai trūksta miego? Tyrimai rodo, kad pavargę žmonės mirksi gerokai rečiau nei gerai pailsėję. Šis sumažėjimas atsiranda dėl to, kad smegenys bando kompensuoti sumažėjusį regos apdorojimo pajėgumą ir ilgiau laiko akis atmerktas, kad surinktų pakankamai informacijos apie aplinką.
Kai neišsimiegoję žmonės mirksi, šie mirksniai dažnai būna neužbaigti. Šie daliniai mirksniai ne visiškai uždaro vokus, kad tinkamai suteptų visą akies paviršių, o netinkamai paskirsto ašarų plėvelę.
Akių stebėjimo tyrimai atskleidė, kad ilgesnio budrumo metu iki 30 % mirksnių gali būti neužbaigti, todėl apatinė ragenos dalis lieka neapsaugota ir gali išsausėti bei sudirgti. Šis modelis ypač išryškėja po 16 ir daugiau valandų be miego ir yra patikimas vizualinis kognityvinio nuovargio rodiklis.
Raudona vėliava: Kraujagyslių pokyčiai ir optinė įtampa
Labiausiai matomi miego trūkumo požymiai dažnai pasireiškia pačiose akyse, ne tik mirksint. Akies paviršiaus kraujagyslės išsiplečia ir labiau išryškėja, todėl atsiranda būdingas „kraujosruvų” vaizdas. Ši kraujagyslių reakcija atsiranda dėl sumažėjusio deguonies kiekio ir padidėjusio uždegiminių žymenų kiekio, kai miegas nepakankamas.
Akys patiria optinę įtampą, nes akys sunkiau dirba, kad išlaikytų regėjimo aštrumą. Akies skleros (baltoji dalis) gali atrodyti pageltusios arba blankesnės nei įprastai, o akių junginė – stiklinė arba uždegiminė. Šie pokyčiai atsiranda dėl sumažėjusio ašarų kiekio ir sutrikusios akių audinių kraujotakos.
Daugeliui gydytojų šie kraujagyslių pokyčiai yra tiesioginiai miego būklės rodikliai, dažnai pasireiškiantys anksčiau, nei išryškėja kognityviniai simptomai. Kartu su tamsiais ratilais po akimis, atsirandančiais dėl prastos kraujotakos, šie požymiai sudaro savitą vizualinį miego sutrikimo požymį.
