Gerkite šią arbatą prieš miegą – ir susapnuosite keistą sapną

Gerkite šią arbatą prieš miegą – ir susapnuosite keistus sapnus

Kai kurios žolelių arbatos, išgertos prieš miegą, gali atverti duris į neįprastus, kartais net mistiškus sapnus. Senovės kultūros tūkstantmečius tikėjo, kad kai kurios žolės sustiprina ryšį su pasąmone – ir mokslas po truputį tai pradeda patvirtinti.

Pelyno sudėtyje esantis tujono junginys siejamas su sapnų aiškumu ir intensyvumu. Valerijono šaknys – su ilgesne REM miego faze. Mėlynasis lotosas sukuria švytinčius, spalvingus sapnų peizažus, o „sapnų žolė“ Calea zacatechichi gali paveikti net sapnų siužeto logiką. Net paprastoje pipirmėtėje esantis mentolis daro sapnus ryškesnius ir lengviau įsimenamus.

Kad pajustumėte poveikį, pakanka 2–5 gramų džiovintų žolelių (apie 1–2 arbatiniai šaukšteliai). Jas užpilkite karštu, bet ne verdančiu vandeniu (apie 90–95 °C), uždenkite ir leiskite pritraukti 7–10 minučių. Išgerkite arbatą likus 30–45 minutėms iki miego – ramioje aplinkoje ir su tyliu lūkesčiu išvysti kažką neįprasto.

Sapnų mokslas – ką apie tai sako tyrimai

Nors žolelių arbatos dažniausiai vertinamos dėl atpalaiduojančių savybių, kai kurie jų junginiai iš tikrųjų veikia smegenų signalų perdavimą. Tyrimai rodo, kad šios žolės sąveikauja su GABA receptoriais, kurie reguliuoja tiek lėtąjį miegą, tiek REM fazę – tą, kurioje gimsta sapnai.

Kai kurios žolelės iš pradžių netgi trumpam slopina sapnavimą, tačiau vėliau sugrąžina „sugrįžtamąjį efektą“ – su ryškesniais, labiau emociškai įkrautais vaizdiniais. Be to, pats ritualas – ruošti, gerti arbatą, nusiraminti – sukuria sąlyginį refleksą, padedantį prisiminti sapnus.

Penkios žolelės, kurios veikia sapnų pasaulį

• Pelynas (Artemisia vulgaris) – didina sapnų aiškumą ir gebėjimą juos prisiminti.

• Valerijono šaknys – prailgina REM fazę, leidžia patirti intensyvesnius sapnus.

• Mėlynasis lotosas (Nymphaea caerulea) – suteikia sapnams švytinčių, siurrealistinių vaizdų.

  Reklama

• Calea zacatechichi – tradiciškai naudota Meksikoje sapnų „valdymui“, tyrimai rodo poveikį sapnų ryškumui.

• Pipirmėtė – mentolis aktyvina sapnų prisiminimą, gali padėti ryte atkurti smulkias detales.

Kaip paruošti veiksmingą sapnų arbatą

Sumaišykite 5–10 g džiovintų žolelių, pasirinkę vieną pagrindinę sapnus veikiančią ir 1–2 papildomas (pvz., pasiflorą, melisą ar levandą). Užpilkite jas 250 ml karšto vandens, uždenkite ir leiskite pritraukti. Galite įdėti šaukštelį medaus ar lašą citrinos – taip pagerinsite ne tik skonį, bet ir kai kurių medžiagų įsisavinimą.

Svarbu gerti arbatą ramioje aplinkoje, be ekranų ir trukdžių. Sutelkite dėmesį į tai, kad miegas bus gilus, o sapnai – ypatingi.

Kokie sapnai dažniausiai pasireiškia?

• Ramunėlės – švelnūs, gamtos peizažais alsuojantys sapnai.

• Valerijonas – ryškūs, kartais net siurrealistiniai siužetai.

  Reklama

• Pelynas – sapnai kupini simbolių, dažnai primenantys pasąmonės žinutes.

• Levandos – emociškai šilti, aiškūs sapnai.

• Pasifloros – sapnai, kuriuose vyrauja vanduo, sklandymo ar skrydžio pojūtis.

  Reklama

Kam nereikėtų gerti sapnų arbatų?

Šios arbatos nėra pavojingos, tačiau ne visiems tinkamos:

• Nėščiosioms ir žindančioms moterims – kai kurios žolės gali veikti hormoninę sistemą.

• Vartojantiems vaistus – būtina pasitarti su gydytoju dėl galimų sąveikų.

  Reklama

• Turintiems miego sutrikimų, psichikos sveikatos problemų ar jautrumo sapnams – sapnų intensyvumas gali padidinti nerimą.

Ne tik dėl sapnų

Nors daugelis renkasi šias arbatas tikėdamiesi ryškių sapnų, jos teikia ir kitų naudų. Ramunėlės ramina virškinimą, valerijonas mažina nerimą, levandos stabilizuoja širdies ritmą, o pipirmėtė padeda virškinti ir mažina raumenų įtampą.

Tai – ne tik kvietimas į sapnų pasaulį, bet ir natūrali, švelni pagalba kūnui nakties metu.