Raudona uoga iš pušyno pateko į kosminį racioną. Ne dėl skonio ir ne dėl vitaminų
Įmerk šaukštą į bruknių uogienę ir pauostyk. Kartumas, kuris iškart perveria saldumą, yra ne trūkumas. Tai apsauga. Bruknė…
Kiek riešutų per dieną reikia atminčiai? Pakanka vos saujos
Močiutės palangėje visada stovėdavo dubenėlis riešutų. Graikinių, lazdyno, kartais migdolų. Praeini pro šalį – pasiimi saują, ir tiek.…
Penki šimtai mililitrų per dieną. Du mėnesiai. Uždegimo genai nurimsta — bet cukrus niekur nedingsta
Išspausk du dideles stiklines apelsinų sulčių ir pastatyk jas prieš save. Tai maždaug penki apelsinai. Tiek suvalgyti iš…
Penkiasdešimt gramų prie pusryčių. Poveikis ateina po kelių valandų. Smegenys dirba kitaip
Kodėl po sočių pusryčių protas dažnai dirba prasčiau nei tuščiu skrandžiu? Atsakymas paprastesnis, nei atrodo: svarbu ne kiek…
Daugiau vitaminų nei daržovėse: sveikiausia mėsa, kurios nustojome valgyti
Kiek vitamino A yra šimte gramų jautienos kepenų? Daugiau nei kilogramą morkų reikėtų suvalgyti, kad prilygtum. O geležies…
Kiek alavijų sulčių galima gerti per dieną? Gydytojai įvardijo ribą, kurios neverta peržengti
Ar rytinė stiklinė alavijų sulčių — sveikas ritualas, ar jau per daug? Socialiniuose tinkluose šis gėrimas pristatomas kaip…
Omega-3 ryte ar vakare: kada papildas geriau pasisavinamas?
Du metus ryte, prieš pusryčius, nurijau omega-3 kapsulę su stikline vandens. Galvojau — tuščias skrandis, greitesnis pasisavinimas. Logiška,…
Apie šį papildą kalbama vis dažniau ir tam yra priežasčių
Papildų rinka kasmet pasiūlo naujų pavadinimų, naujų formulių ir naujų pažadų. Dalis jų greitai dingsta iš žmonių akiračio,…
2 000 mg vitamino C šimte gramų. Vienas tropinis vaisius. Citrina neturi šansų
Visą gyvenimą gėriau citrinos vandenį ryte — tikėdamasi, kad gaunu pakankamai vitamino C. Kol patikrinau skaičius. Citrinoje —…
Vitaminas D dešimtmečius buvo gertas ištisus metus — bet gydytojai nesutinka
„Gerkit vitaminą D — jis reikalingas visiems.” Šią frazę girdime iš visų pusių — vaistinėse, socialiniuose tinkluose, pažįstamų…
Kiek graikinių riešutų per dieną reikia cholesteroliui? Mokslininkai įvardijo tikslų skaičių
Keturiolika puselių. Tiek graikinių riešutų per dieną pakanka, kad MTL cholesterolio rodikliai pradėtų keistis. Ne sauja. Ne kilogramas.…
85 gramai. Viena porcija. Širdis ir smegenys gauna tai, ko dauguma negauna iš jokio kito produkto
Kiek vitamino B12 gaunate per dieną? Jei atsakymas „nežinau” — greičiausiai negaunate pakankamai. Organizmas šio vitamino nesintetina. Jis…