Valgykite ir drąsiai: kokių maisto produktų reikia vartoti, kad numestumėte svorio
Riebalus deginsite strategiškai vartodami tokius medžiagų apykaitos stimuliatorius kaip liesi baltymai, žalioji arbata ir aitriosios paprikos. Pirmenybę teikite…
Stebinanti priežastis, kodėl lėtai kramtant maistą galima numesti svorio
Lėtas kramtymas keičia jūsų medžiagų apykaitos kraštovaizdį, sukeldamas tikslius hormoninius signalus. Efektyviau suaktyvinsite leptiną ir sumažinsite grelino kiekį,…
Kodėl kai kurie žmonės po 50-ies metų priauga pilvo riebalų ir kaip to išvengti
Su amžiumi dėl hormoninių pokyčių ir sulėtėjusios medžiagų apykaitos gali pradėti kauptis pilvo riebalai. Mažėjantis testosterono ir estrogenų…
Tiesa apie medžiagų apykaitą po 30 metų – ar tikrai galite ją pagreitinti?
Įpusėjus trisdešimtmečiui medžiagų apykaita natūraliai sulėtėja 1-2 proc. per dešimtmetį. Nesate bejėgiai prieš šį pokytį. Strateginės pasipriešinimo treniruotės,…
Kiek laiko reikia vaikščioti vakare, kad sudegintumėte pilvo riebalus
Norėsite siekti 45-70 minučių energingų vakarinių pasivaikščiojimų daugumą dienų, kad efektyviai paveiktumėte skrandžio riebalus. Jūsų tempas turėtų padidinti…
Kodėl geriant vandenį prieš valgį galima išvengti persivalgymo
Galite išvengti persivalgymo, jei 30 minučių prieš valgį išgersite 500 ml vandens. Ši praktika suaktyvina skrandžio tempimo receptorius,…
„Idealus svoris“ sulaukus 40 metų: kodėl moterys su amžiumi storėja ir kiek jos turėtų sverti
Įžengus į 40-uosius metus, hormonų pokyčiai lemia medžiagų apykaitos pokyčius, dėl kurių gali padidėti riebalų kaupimas. Mažėja estrogenų…
Mitybos specialistai įspėja dėl dažnos pusryčių klaidos, dėl kurios auga svoris
Mitybos specialistai įspėja, kad daug angliavandenių ir cukraus turinčių pusryčių vartojimas gali sužlugdyti jūsų pastangas numesti svorio. Rinkdamiesi…
Pavojingas įprotis, didinantis diabeto riziką, ir dauguma žmonių tai daro kasdien
Nesąmoningai didinate diabeto riziką dėl ilgo sėdėjimo – medžiagų apykaitą trikdančio veiksnio, kuris nejučia sumažina jautrumą insulinui. Sėdima…
Trys rytiniai gėrimai, skirti greitai sudeginti pilvo riebalus
Paleiskite medžiagų apykaitą su trimis moksliškai pagrįstais rytiniais gėrimais. Žaliojoje arbatoje esantys katechinai ir kofeinas gali 4-5 %…
Kokią duoną galima valgyti svorio metimo metu: mitai ir tiesa
Lieknėjant nebūtina atsisakyti duonos. Viso grūdo duona, kurioje yra daug skaidulų (3 ir daugiau gramų vienoje riekelėje), gali…
Šeši paprasti būdai, kaip gyventi minimalistinį gyvenimą. vadovas pradedantiesiems
Minimalistinis gyvenimas – tai ne nepriteklius, o tikslingumas. Pradėkite nuo to, kad išvalysite savo fizinę erdvę ir pašalinsite…