Gėrimai, kurie degina riebalus naktį – dietologų geriausi pasirinkimai
Dietologai rekomenduoja keletą vakarinių gėrimų, kurie palaiko naktinę riebalų apykaitą. Žaliojoje arbatoje yra katechinų, kurie 3-4 % padidina…
Vandens perteklius – kaip jo atsikratyti natūraliai prieš vasarą
Norėdami natūraliai pašalinti skrandžio vandens perteklių prieš vasarą, sumažinkite suvartojamo natrio kiekį ir padidinkite kalio turinčių maisto produktų,…
Ar sportuojant tuščiu skrandžiu deginama daugiau riebalų? Moksliškai paneigta
Nors treniruojantis tuščiu skrandžiu laikinai padidėja riebalų oksidacija treniruotės metu, tyrimai rodo, kad tai nelemia didesnio bendro riebalų…
Vienkartinis persivalgymas – kaip jis iš tiesų veikia organizmą
Vienkartinis persivalgymo epizodas sukelia laikinus pokyčius, o ne didelį riebalų prieaugį. Organizmas iš karto reaguoja į virškinimą, pavyzdžiui,…
Kodėl populiarūs dietiniai produktai iš tikrųjų sukelia svorio padidėjimą
Populiarūs dietiniai produktai dažnai lemia svorio augimą dėl kelių mechanizmų. Griežtas kalorijų ribojimas sukelia medžiagų apykaitos sulėtėjimą, o…
Šios daržovės padeda numesti svorio ir turi daugiau baltymų, nei manėte
Keliose įprastose daržovėse yra stebėtinai daug baltymų ir kartu padeda numesti svorio. Lapiniuose kopūstuose yra 4,3 g baltymų…
Kaip atsikratyti pilvo riebalų vien tik maistu – ekspertų patarimai
Norint sumažinti pilvo riebalų kiekį per dietą, reikia rinktis strateginius maisto produktus be privalomų pratimų. Specialistai pabrėžia, kad…
Maistas, kuris degina riebalus net miegant – ar jis jau yra jūsų mitybos dalis?
Keletas maisto produktų palaiko naktinį riebalų deginimą miego metu vykstančių medžiagų apykaitos procesų metu. Lėtai virškinami baltymai, pavyzdžiui,…
5 užkandžiai, kurie ne tik padės numesti svorio, bet ir prailgins gyvenimą
Penki užkandžiai išsiskiria tiek svorio valdymo, tiek ilgaamžiškumo privalumais. Juodasis šokoladas (70 % ir daugiau kakavos) mažina KMI…
Kodėl valgyti po 18 val. gali būti pavojinga – tai ne tik mitas
Valgymas po 18.00 val. sutrikdo natūralų paros ritmą, todėl sumažėja medžiagų apykaitos efektyvumas ir jautrumas insulinui. Toks valgymo…
7 paprasti triukai, kurie padės jums per dieną sudeginti 200 kalorijų net nepastebint
Nedideli kasdieniai pokyčiai gali pastebimai paveikti suvartojamų kalorijų kiekį be radikalių mitybos pokyčių. Latte kavos keitimas į juodą…
Mitas apie bulves ir svorio padidėjimą: ar tikrai reikėtų jų vengti?
Nepaisant paplitusių klaidingų įsitikinimų, bulvės savaime neskatina svorio augimo. Tyrimai rodo, kad jos pasižymi aukštu sotumo indeksu, todėl…