Sportas

Saugokite savo sąnarius integruodami penkis strategiškai svarbius kasdienius įpročius: užsiimkite mažo fizinio krūvio pratimais, pavyzdžiui, plaukimu ar vaikščiojimu,…

Galite išvengti kaklo skausmo ir pagerinti laikyseną atlikdami tris tikslinius pratimus. Kaklo įtūpstai sureguliuoja kaklinę stuburo dalį, įdarbindami…

Pavasario rytinės treniruotės sukelia stiprią medžiagų apykaitos kaskadą, kuri padidins riebalų deginimą. Pasinaudosite didžiausiu kortizolio ir augimo hormono…

Norėdami išvengti ankstyvų pavasario treniruočių traumų, turite laikytis strateginio požiūrio. Pradėkite nuo kruopštaus 10-15 minučių (25-38 cm) trukmės…

Mikro judesiai keičia jūsų medžiagų apykaitos kraštovaizdį veiksmingiau nei tradicinės treniruotės sporto salėje. Jūs suaktyvinsite ląstelinius procesus per…

Didelio intensyvumo treniruotės gali pagreitinti ląstelių senėjimą, nes sukelia lėtinį fiziologinį stresą. Jūs perkraunate natūralią organizmo apsaugą, todėl…

Jūsų rytinė rutina gali nejučia pakenkti jūsų sveikatai. Tikrinant telefoną iškart po prabudimo smegenis užtvindo stresas ir mėlyna…

Tradicinis statinis tempimas gali pakenkti jūsų treniruotės rezultatams. Jūs galite sumažinti raumenų jėgą iki 15 %, sumažinti nervų…

Optimizuodami kvėpavimo techniką, daugiausia dėmesio skirdami diafragminiam ir nosiniam įkvėpimui, galite akimirksniu padidinti ištvermę. Strateginė mityba – elektrolitų…

Lėtais, ritmingais judesiais aktyvuosite sudėtingus neurofiziologinius kelius, kurie tiesiogiai moduliuoja žarnyno veiklą. Švelnūs, kontroliuojami judesiai stimuliuoja parasimpatinės nervų…

Kad vaikščiojimas būtų idealiai ištvermingas, reikia išmokti diafragminio kvėpavimo, taikant 2:2 arba 3:3 įkvėpimo ir žingsnio ritmą. Giliai…

Kai nešdami krepšius nuolat keičiate puses, strategiškai užkertate kelią raumenų disbalansui, tolygiai paskirstydami mechaninį krūvį raumenų ir kaulų…