Kaip sportas ir gera sveikata padeda siekti kitų tikslų?
Reguliarus fizinis aktyvumas ir geros sveikatos palaikymas yra tvirtas pagrindas siekti platesnių gyvenimo tikslų. Kai nuolat sportuojate, jūsų…
Vaikščiojimas dėl svorio metimo: kiek vaikščioti yra naudingiausia?
Lieknėjimą padidinsite vaikščiodami 5-6 dienas per savaitę, 30-60 minučių trukmės pasivaikščiojimais vidutiniu tempu. Jūsų tikslas – palaikyti 64-76…
5 plokščio pilvo treniruotės, kurias lengviausia atlikti
Penkiomis paprastomis ir veiksmingomis treniruotėmis, kurioms nereikia prabangios įrangos, galite pakeisti savo šerdį. Pradėkite nuo standartinių lentų, įtraukdami…
Kaip derinti mitybą ir sportą, kad numestumėte svorio?
Norint numesti svorio, labai svarbu derinti mitybą ir sportą. Reikia sukurti kalorijų deficitą, t. y. suderinti tai, ką…
Kasdienis judėjimas: Kaip paprastas fizinis aktyvumas gali pagerinti sveikatą?
Galite neįvertinti, kaip paprastas fizinis aktyvumas gali pakeisti jūsų sveikatą. Kasdienis judėjimas – tai ne tik kalorijų deginimas;…
Plaukimo nauda kūnui: sveikata, jėga ir lankstumas
Jei ieškote visapusiškos treniruotės, kuri būtų naudinga jūsų kūnui įvairiais būdais, plaukimas gali būti atsakymas. Jis ne tik…
Pratimai namuose be jokios įrangos: Efektyvios treniruotės visam kūnui
Galbūt manote, kad efektyvioms treniruotėms reikalinga prabangi įranga arba sporto klubo abonementas, tačiau taip nėra. Mankštindamiesi namuose, naudodami…
Kaip sportas veikia psichikos sveikatą ir mažina stresą?
Galbūt nustebsite sužinoję, kaip stipriai sportas veikia jūsų psichikos sveikatą ir streso lygį. Užsiimant fizine veikla gali išsiskirti…
Kodėl poilsis yra toks svarbus sporte?
Galbūt manote, kad sportinės sėkmės raktas yra sunkesnės ir ilgesnės treniruotės, bet ką daryti, jei nepastebėjote kažko ne…
Kas yra EMS treniruotės ir ką apie jas turime žinoti: Išsamus vadovas
EMS treniruotės – tobulinimas, kuris sparčiai populiarėja tarp fitneso entuziastų ir profesionalių sportininkų. Elektroninė raumenų stimuliacija (EMS) leidžia aktyvuoti…
Kaip pasiruošti maratonui: Treniruočių planas pradedantiesiems
Jei ketinate treniruotis maratonui, jums reikės tvirto plano, kuris padėtų jums nueiti kelią nuo pradedančiojo iki finišo. Jis…
Pratimai su savo kūno svoriu: Efektyvūs pratimai bet kurioje vietoje
Jei ieškote universalaus būdo pagerinti savo fizinę formą, mankšta su savo kūno svoriu gali būti tai, ko jums…