Kiek fizinio krūvio reikia po 50 metų? Idealus savaitinis planas jūsų sąnariams ir širdžiai
Peržengus 50 metų slenkstį, mūsų organizmas pradeda siųsti vis aiškesnius signalus – reikia ypatingai rūpintis sveikata. Vieni iš…
Kiek minučių ant kalnų dviračio per dieną gali pakeisti tavo kūną?
Nuo pirmo mynimo iki naujo savęs Ar esi pastebėjęs, kaip kartais užtenka vos kelių minučių judėjimo, kad pasikeistų…
Naujausi tyrimai paneigia tradicines žinias apie kasdienį ėjimą: kodėl pauzės svarbesnės nei greitis
Pamirškit 10 000 žingsnių per dieną ir nuolatinį greitą ėjimą. Naujausi moksliniai tyrimai atskleidžia netikėtą tiesą: ėjimas su…
Apsauga nuo daugiau nei 200 ligų: mokslininkai paaiškina, kodėl galite pamiršti apie mankštą darbo dienomis
Dideliame Jungtinės Karalystės tyrime, kuriame dalyvavo apie 90 000 suaugusiųjų, nustatyta, kad rekomenduojamą savaitinę fizinę veiklą sutelkiant savaitgalio…
Ką 15 minučių rytinių pratimų daro kūnui
Penkiolika minučių ryto mankštos patikimai padidina širdies ritmą, padidina kraujo pritekėjimą į smegenis ir sukelia katecholaminų ir endorfinų…
Mokslininkai paskelbė geriausią sportą žmonėms, vyresniems nei 50 metų (ir tai nėra ėjimas)
Naujausi tyrimai rodo, kad progresyvus jėgos treniravimas, o ne ėjimas, yra veiksmingiausia veikla suaugusiems vyresniems nei 50 metų.…
Jėgos treniruotės moterims: kodėl atėjo laikas pamiršti baimę dėl hantelių
Daugelis moterų nedrįsta kilnoti svorius, manydamos, kad tai sukels nenorimą raumenų augimą arba yra nesaugu. Įrodymai rodo ką…
Kiek kalorijų sudegina 10 000 žingsnių? Skaičiavimas ir dažniausios klaidos
Populiarus tikslas su neaiškiu rezultatu „Mano išmanusis laikrodis rodo, kad nuėjus 10 000 žingsnių, sudeginu 400 kalorijų,…
„Ateities sportas” – vaikščiojimas? Žingsniamatis tampo raumenis, o ego – rekordus
Ar tikrai reikia abonementų, kai sporto salė po kojomis? „Praeitą savaitę laimėjau mūsų biuro žingsnių iššūkį –…
Kas turi daugiau treniruotis – moterys ar vyrai: mokslininkai pateikė atsakymą
Mokslininkai, išanalizavę šimtus tūkstančių suaugusiųjų, praneša apie aiškų lyčių skirtumą fizinio aktyvumo dozės ir išgyvenamumo atžvilgiu. Jų duomenys…
Samurajų judėjimo technika, apsauganti pagyvenusius žmones nuo kritimų
Samurajų judėjimo technika yra pristatoma kaip mažo poveikio lėto sėdėjimo ir atsistojimo, kontroliuojamo svorio perkėlimo ir trumpų žingsnių…
Kiek dažnai reikėtų atlikti jėgos treniruotes, kad svorio metimas būtų efektyvus?
Jėgos treniruočių dažnumas turi įtakos tiek kalorijų suvartojimui, tiek raumenų išsaugojimui svorio metimo metu. Įrodymai rodo, kad reikia…