Po 12:00 kavos nebegeriu – ir štai kodėl jūs irgi neturėtumėte
6-8 valandos. Tiek kofeinas išlieka kraujyje. Tai reiškia: espresso 14:00 = pusė kofeino vis dar veikia 22:00. Skaičiai,…
5 produktai, kuriuos valgau valandą prieš miegą – ir pagaliau užmiegu be vartymosi
Metų metus vartydavausi lovoje po valandą ar daugiau. Bandžiau viską – melatonino tabletes, ramunėlių arbatą, net balto triukšmo…
Metus varčiausi lovoje iki 2 val. nakties – vienas gėrimas prieš miegą viską pakeitė
Rinkitės paprastą vakarinį gėrimą, kad greičiau užmigtumėte ir išlaikytumėte miegą — sužinokite lengvą receptą ir laiką, kuris gali pakeisti jūsų vakarus.
Teta Zita iš Vadaktų paklausė, kaip keliuosi ryte, ir pasakė tiesiai: „Tai tu pats save kankini”
Įstrigote snaudimo kilpoje? Kognityvinė migla, hormoniniai pokyčiai ir paslėpti širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniai jūsų laukia — sužinokite, kodėl tos papildomos minutės nėra nekenksmingos.
Mėnesį gėriau šiltą pieną prieš miegą – treneris paklausė, ką pakeičiau
Skystis, vartojamas kiekvieną naktį, pakeitė mano miegą ir kūną netikėtais būdais – atraskite nustebinančius pokyčius, kurių mokslas negalėjo visiškai paaiškinti.
Nustatykite savo chronotipą ir pagerinkite savo gyvenimą: ar esate vieversys, pelėda ar kolibris?
Nustatykite, ar esate lark, owl ar hummingbird ir sužinokite, kaip išnaudoti savo energijos pikas — bet pradžia jus nustebins.
Miegamieji vaistai gali likti spintelėje: vienas puodelis šio gėrimo padės užmigti per kelias minutes
Miego problemos tapo tikra šių laikų epidemija. Vakarais sukamės lovoje, skaičiuojame avis, žiūrime į lubas – o rytas…
Svarbu, kada atsigulate: apskaičiuotas geriausias laikas eiti miegoti
Mokslininkai jau seniai žinojo, kad miego trukmė turi įtakos širdies sveikatai. Dabar paaiškėjo, kad ne mažiau svarbu ir…
Kaip jūsų smegenys reaguoja, kai nustojate vartoti kofeiną po pietų
Daugelis skundžiasi tuo pačiu: nors miega pakankamai valandų, ryte vis tiek jaučiasi neišsimiegoję. Gilusis miegas, atrodo, kažkur dingsta,…
Kaip miegas keičiasi po 40: ką reikia žinoti
Miegas nebėra toks kaip jaunystėje Jei peržengėte keturiasdešimties slenkstį ir pastebėjote, kad miegas pasikeitė – nesate vieni. Tai…
Tyrimas parodė, kad miego trūkumas fiziškai pažeidžia smegenų ląsteles — ir tai ne metafora
Visi žinome, kad po bemiegės nakties sunkiau susikaupti, lėčiau reaguojame ir jaučiamės tarsi migla apgaubtų galvą. Daugelis tai…
Melatoninas tabletėse — kada verta vartoti, o kada ne, gydytojo paaiškinimas
Melatonino tabletės gali iš naujo sureguliuoti cirkadinį ritmą esant reaktyviniam atsilikimui (jet lag), pamaininiam darbui ar uždelstos miego…