Nustatykite savo chronotipą ir pagerinkite savo gyvenimą: ar esate vieversys, pelėda ar kolibris?
Nustatykite, ar esate lark, owl ar hummingbird ir sužinokite, kaip išnaudoti savo energijos pikas — bet pradžia jus nustebins.
Miegamieji vaistai gali likti spintelėje: vienas puodelis šio gėrimo padės užmigti per kelias minutes
Miego problemos tapo tikra šių laikų epidemija. Vakarais sukamės lovoje, skaičiuojame avis, žiūrime į lubas – o rytas…
Svarbu, kada atsigulate: apskaičiuotas geriausias laikas eiti miegoti
Mokslininkai jau seniai žinojo, kad miego trukmė turi įtakos širdies sveikatai. Dabar paaiškėjo, kad ne mažiau svarbu ir…
Kaip jūsų smegenys reaguoja, kai nustojate vartoti kofeiną po pietų
Daugelis skundžiasi tuo pačiu: nors miega pakankamai valandų, ryte vis tiek jaučiasi neišsimiegoję. Gilusis miegas, atrodo, kažkur dingsta,…
Kaip miegas keičiasi po 40: ką reikia žinoti
Miegas nebėra toks kaip jaunystėje Jei peržengėte keturiasdešimties slenkstį ir pastebėjote, kad miegas pasikeitė – nesate vieni. Tai…
Tyrimas parodė, kad miego trūkumas fiziškai pažeidžia smegenų ląsteles — ir tai ne metafora
Visi žinome, kad po bemiegės nakties sunkiau susikaupti, lėčiau reaguojame ir jaučiamės tarsi migla apgaubtų galvą. Daugelis tai…
Melatoninas tabletėse — kada verta vartoti, o kada ne, gydytojo paaiškinimas
Melatonino tabletės gali iš naujo sureguliuoti cirkadinį ritmą esant reaktyviniam atsilikimui (jet lag), pamaininiam darbui ar uždelstos miego…
Mokslininkai nustatė, kiek ilgiau turėtų miegoti moterys: skaičius nustebins
Nuovargis, mieguistumas, sunkumas susikaupti — daugelis moterų tai patiria kasdien ir mano, kad taip tiesiog yra. Tačiau gali…
Miegojimas su kojinėmis yra naudingas: gydytojai paaiškina kodėl
Miegant kojines dėvėjimas šiek tiek pagerina miegą, nes jos šildo pėdas ir skatina distalinę vazodilataciją, kuri padeda perskirstyti…
Neįkraunu telefono prie lovos jau 7 metus ir jums to nerekomenduoju: 3 galimos pasekmės, ir tai nėra juokas
Daugelis mūsų vakare padeda telefoną ant naktinio stalelio, prijungia įkroviklį ir užmiega. Atrodo – kas čia tokio? Patogiau…
Jei negalite užmigti, problema gali būti ne stresas – o vienas trūkstamas elementas
Ribojantiems ekranus vakarais, geriate raminančias arbatas, bandote meditacijas. Vis tiek sukiotės lovoje, žiūrite į lubas ir laukiate miego,…
Kaip šaltas oras veikia miego kokybę ir rytinį energijos lygį
Žiemą daugelis skundžiasi tuo pačiu: nors miega pakankamai valandų, ryte jaučiasi lyg nebūtų miegoję. Energijos trūksta visą dieną,…