Tyrimas parodė, kad miego trūkumas fiziškai pažeidžia smegenų ląsteles — ir tai ne metafora
Visi žinome, kad po bemiegės nakties sunkiau susikaupti, lėčiau reaguojame ir jaučiamės tarsi migla apgaubtų galvą. Daugelis tai…
Melatoninas tabletėse — kada verta vartoti, o kada ne, gydytojo paaiškinimas
Melatonino tabletės gali iš naujo sureguliuoti cirkadinį ritmą esant reaktyviniam atsilikimui (jet lag), pamaininiam darbui ar uždelstos miego…
Mokslininkai nustatė, kiek ilgiau turėtų miegoti moterys: skaičius nustebins
Nuovargis, mieguistumas, sunkumas susikaupti — daugelis moterų tai patiria kasdien ir mano, kad taip tiesiog yra. Tačiau gali…
Miegojimas su kojinėmis yra naudingas: gydytojai paaiškina kodėl
Miegant kojines dėvėjimas šiek tiek pagerina miegą, nes jos šildo pėdas ir skatina distalinę vazodilataciją, kuri padeda perskirstyti…
Neįkraunu telefono prie lovos jau 7 metus ir jums to nerekomenduoju: 3 galimos pasekmės, ir tai nėra juokas
Daugelis mūsų vakare padeda telefoną ant naktinio stalelio, prijungia įkroviklį ir užmiega. Atrodo – kas čia tokio? Patogiau…
Jei negalite užmigti, problema gali būti ne stresas – o vienas trūkstamas elementas
Ribojantiems ekranus vakarais, geriate raminančias arbatas, bandote meditacijas. Vis tiek sukiotės lovoje, žiūrite į lubas ir laukiate miego,…
Kaip šaltas oras veikia miego kokybę ir rytinį energijos lygį
Žiemą daugelis skundžiasi tuo pačiu: nors miega pakankamai valandų, ryte jaučiasi lyg nebūtų miegoję. Energijos trūksta visą dieną,…
Tai jūsų neenergizuoja, o priešingai: kodėl kava jus daro mieguistą
Išgėrėte kavą, tikėdamiesi energijos proveržio, bet po valandos jaučiatės dar labiau pavargę nei prieš tai. Pažįstama situacija? Daugelis…
Natūralūs miego stiprikliai: 4 maisto produktai, kurie iš tikrųjų veikia
Vartotės lovoje valandą, bet miegas niekaip neateina. Rytoj svarbus susitikimas, o galvoje sukasi mintys apie tai, kaip blogai…
Nuo ramunėlių iki balto triukšmo: kas iš tikrųjų padeda geriau miegoti
Miego problemoms retai yra vienas paprastas sprendimas. Ramunėlės turi ribotą mokslinį palaikymą, o baltas triukšmas išties padeda daugeliui…
Žolelių pagalvė po galva: senovinis miego receptas
Vėl žiūrite į lubas trečią valandą nakties. Melatoninas neveikia, arbata seniai atšalo, o telefonas tik blogina padėtį. Ką…
Laurų lapai padeda kovoti su nemiga
Vakaras, lova, tamsus kambarys – ir akys vis tiek neužsimerkia. Mintys sukasi, kūnas pavargęs, bet miegas neateina. Tokia…