Galbūt to nesuvokiate, bet kai kurie jūsų rytiniai įpročiai gali kenkti jūsų sveikatai.
Pusryčių praleidimas, telefono naršymas vos tik pabudus ir per didelis kofeino vartojimas yra trys kaltininkai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį.
Kiekvienas iš jų gali turėti reikšmingą poveikį jūsų dienai, dėl ko jaučiatės mieguisti, patiriantys stresą ar nerimą.
Ar jums įdomu, kaip šie įpročiai veikia jūsų gerovę ir kaip iš jų išsivaduoti?
Praleidžiant Pusryčius
Dauguma žmonių nežino, kad praleidžiant pusryčius galima reikšmingai paveikti bendrą sveikatos būklę. Kai praleidžiate šį svarbų valgį, jūs atimate iš savo kūno būtinas maistines medžiagas ir energiją, reikalingą pradėti dieną. Pusryčiai skatina metabolizmą, padeda išlaikyti sveiką svorį ir pagerinti susikaupimą. Nevalgant ryte, didesnė tikimybė patirti nuovargį ir dirglumą, o tai gali trukdyti produktyvumui ir nuotaikai.
Be to, reguliarus pusryčių praleidimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant padidėjusią nutukimo, 2 tipo diabeto ir širdies ligų riziką. Subalansuoti pusryčiai stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir mažina nesveikų užkandžių potraukį vėliau dieną. Prioritetu laikykite mėgautis maistingais patiekalais kiekvieną rytą, kad palaikytumėte ilgalaikę gerovę.
Tikrinant telefoną pirmiausia
Tikrinti telefoną pirmiausia ryte gali atrodyti kaip nekenksmingas įprotis, tačiau tai gali suformuoti neigiamą toną visai jūsų dienai. Kai nardote po el. laiškus, socialinius tinklus ar naujienas, jūs iš karto užverčiami informacija ir potencialiais stresoriais. Tai gali sukelti nereikalingą nerimą ir atitraukti jus nuo ramios, koncentruotos pradžios. Užuot jausdamiesi atsigavę, jūs jau esate prijungti prie kitų reikalavimų ir lūkesčių.
Persidozavimas kofeinu
Persikrovimas kofeinu
Kai kurie žmonės gali manyti, kad pradėti dieną su didele kofeino doze yra būtina, tačiau persistengimas gali turėti rimtų trūkumų. Nors kofeinas gali padidinti budrumą ir energiją, per didelis jo kiekis gali sukelti drebulį, padidėjusį širdies ritmą ir nerimą. Jis gali net sutrikdyti jūsų miego ciklą, dėl ko ilgainiui jausitės dar labiau pavargę.
Jums nereikia visiškai atsisakyti kofeino. Vietoj to, siekite saikingumo. Pabandykite apriboti suvartojimą iki vieno ar dviejų puodelių kavos. Klausykite savo kūno – jei jaučiatės pernelyg nerimastingi ar neramūs, apsvarstykite galimybę sumažinti. Atminkite, yra ir kitų būdų suteikti energijos jūsų rytui. Hidratacija vandeniu, subalansuoti pusryčiai ir lengvi pratimai gali sukurti sveikesnį toną jūsų dienai.
