KETO dieta ir cholesterolis. Patarimai iš eksperto pusės

KETO (ketogeninė) dieta yra mitybos planas, kuriame labai sumažinamas angliavandenių suvartojimas ir padidinamas riebalų kiekis. Ši dieta skatina organizmą įeiti į ketozę – būseną, kai kūnas degina riebalus energijai gauti vietoj angliavandenių. KETO dieta pastaraisiais metais išpopuliarėjo kaip veiksmingas būdas numesti svorio ir pagerinti sveikatą. Tačiau ši mitybos sistema, pagrįsta dideliu riebalų suvartojimu, dažnai kelia … Skaityti toliau

Lupus: Gyvenimo būdo patarimai autoimuninėmis ligomis sergantiems žmonėms

lupus lifestyle management strategies

Norint veiksmingai valdyti vilkligę, reikia laikytis įvairiapusio požiūrio, pabrėžiant gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai. Norėsite atkreipti dėmesį į subalansuotą mitybą, kurioje gausu antioksidantų, reguliariai užsiimti nedidelio fizinio krūvio mankšta, įgyvendinti streso valdymo ir miego higienos strategijas. Jūsų gebėjimą susidoroti su liga taip pat gali sustiprinti hidratacija ir palaikymo tinklo su … Skaityti toliau

Celiakija: Kaip valgyti netoleruojant glitimo?

gluten free diet guidance

Įsivaizduokite, kad važiuojate labirintu, kuriame kiekvienas posūkis gali sukelti nepatogumų ar sveikatos komplikacijų. Jei sergate celiakija, norint užtikrinti gerą savijautą labai svarbu suprasti, kaip veiksmingai valdyti mitybą. Turėsite vengti glitimo turinčių grūdų, tokių kaip kviečiai, miežiai ir rugiai, ir ieškoti saugių alternatyvų, pavyzdžiui, kvinojos ir ryžių. Tačiau tuo kelionė nesibaigia; norint išsaugoti sveikatą, labai svarbu … Skaityti toliau

Kodėl vanduo yra svarbiausias mitybos komponentas? Drėkinimas ir sveikata

water essential for health

Galbūt nepakankamai vertinate vandens svarbą mitybai, tačiau jis yra būtinas hidratacijai palaikyti ir organizmo funkcijoms palaikyti. Vanduo reguliuoja temperatūrą, perneša maistingąsias medžiagas ir padeda virškinti, o visa tai labai svarbu, kad sveikata būtų kuo geresnė. Dėl nepakankamos hidratacijos gali sutrikti kognityvinės funkcijos ir sumažėti fizinis pajėgumas, todėl būtina nuolat vartoti vandenį. Svarstydami savo kasdienius įpročius, … Skaityti toliau

Reumatoidinis artritas: kaip sumažinti simptomus ir valdyti skausmą

manage pain reduce symptoms

Maždaug 1,3 mln. suaugusiųjų JAV serga reumatoidiniu artritu, kuris daro didelę įtaką kasdieniam gyvenimui. Norint veiksmingai mažinti simptomus ir valdyti skausmą, labai svarbu išmanyti įvairias strategijas. Nuo gyvenimo būdo keitimo iki mitybos koregavimo ir medikamentinio gydymo – yra daugybė būdų, kaip palengvinti skausmą. Pamatysite, kad tiek fizinių, tiek emocinių aspektų sprendimas gali būti labai svarbus … Skaityti toliau

Sklerozė: Simptomai ir gydymo galimybės

sclerosis symptoms and treatments

Sklerozė pasireiškia įvairiomis formomis, jai būdingi skirtingi simptomai, todėl būtina taikyti individualias gydymo strategijas. Gali pasireikšti nuovargis, raumenų silpnumas ir kognityvinių funkcijų sutrikimai, kurie daro didelę įtaką kasdienei veiklai. Suprasdami kiekvieno tipo – daugybinės sklerozės, sisteminės sklerozės ir amiotrofinės šoninės sklerozės – niuansus, galite išsiaiškinti sudėtingą diagnozės ir gydymo situaciją. Egzistuoja įvairūs gydymo būdai – … Skaityti toliau

Kas yra autoimuninės ligos ir kaip jos veikia organizmą

autoimmune diseases impact health

Įsivaizduokite savo imuninę sistemą kaip apsaugos komandą, kuri, užuot saugojusi jūsų organizmą, klaidingai identifikuoja sveikas ląsteles kaip įsibrovėlius. Tai ir yra autoimuninių ligų esmė, kai imuninis atsakas atsigręžia prieš save, sukeldamas uždegimą ir žalą. Gali pasireikšti įvairūs simptomai – nuo sąnarių skausmo iki kognityvinių sunkumų, kurie smarkiai pakeičia jūsų kasdienį gyvenimą. Labai svarbu suprasti šių … Skaityti toliau

Akių sveikatos apsauga: Kaip technologijos veikia mokinių regėjimą

technology s impact on eyesight

Galbūt nesuvokiate, kokią didelę įtaką technologijos daro jūsų mokinių regėjimui, ypač kasmet vis daugiau laiko praleidžiant prie ekrano. Skaitmeniniai prietaisai gali sukelti įvairių akių problemų – nuo sausumo iki neryškaus matymo – ir paveikti bendrą savijautą. Keliaudami po šį skaitmeninį kraštovaizdį, būtina taikyti akių sveikatą saugančias strategijas. Tačiau kokių konkrečių veiksmų galite imtis, kad užkirstumėte … Skaityti toliau

Kaip emocinė parama padeda kovoti su vėžiu

emotional support aids cancer

Gali būti, kad nesuvokiate, kokia svarbi kovoje su vėžiu gali būti emocinė parama. Tyrimai rodo, kad bendravimas su bendraamžiais, bendruomenės parama ir atviras bendravimas su artimaisiais gali labai sumažinti izoliacijos ir nerimo jausmą. Tokia parama ne tik pagerina jūsų psichinę savijautą, bet ir gali padėti geriau laikytis gydymo ir būti atsparesniems. Nagrinėdami įvairias galimas paramos … Skaityti toliau

Kaip mokyklos gali skatinti atsakingą požiūrį į sveikatos priežiūrą

promoting responsible health care

Gali kilti klausimas, kaip mokyklos gali veiksmingai formuoti mokinių požiūrį į sveikatos priežiūrą. Integruodamos sveikatos ugdymą į mokymo programą ir skatindamos atviras diskusijas apie sveikatingumą, mokyklos gali sukurti aplinką, kurioje pirmenybė teikiama sveikatos raštingumui. Taip pat labai svarbu skatinti sveikos gyvensenos pasirinkimą ir informuotumą apie psichikos sveikatą. Tačiau šis metodas nesibaigia prie klasės durų; labai … Skaityti toliau