Romanas

Kai trūksta laiko, subalansuota mityba gali atrodyti sudėtinga, tačiau taip nebūtinai turi būti. Greiti ir sveiki receptai – jūsų sąjungininkai, leidžiantys pasigaminti maistingų patiekalų be ilgo pasiruošimo. Dieną pradėkite baltymingu kokteiliu arba daug skaidulų turinčiu avižinių dribsnių dubenėliu ir pagalvokite apie pietų variantus, pavyzdžiui, energingas salotas arba apkepą su liesais baltymais. Vakarienei pasvarstykite apie vieno … Skaityti toliau

Galbūt nesuvokiate, kokią didelę įtaką žarnyno sveikatai gali turėti fermentuoti maisto produktai. Šie maisto produktai, kuriuose gausu probiotikų, didina mikrobų įvairovę ir gerina virškinimą, todėl gali palengvinti virškinamojo trakto sutrikimus. Įtraukdami į savo mitybą tokius produktus kaip jogurtas ir kimči, stiprinate žarnyno gleivinę ir optimizuojate maistinių medžiagų įsisavinimą. Ši žarnyno mikrobiomo pusiausvyra yra labai svarbi … Skaityti toliau

Galbūt nesuvokiate, kokie svarbūs vitaminai ir mineralai yra jūsų bendrai sveikatai, o jų trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Pavyzdžiui, jei jaučiatės neįprastai pavargę arba dažnai sergate peršalimo ligomis, tai gali būti ženklas, kad jūsų organizmui trūksta svarbių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, geležies arba vitamino D. Norint pagerinti savo savijautą, labai svarbu suprasti, kokių medžiagų jums … Skaityti toliau

Įsivaizduokite, kad jūsų vaikas užkandžius renkasi kaip sodą; jei pasodinsite sveikų užkandžių sėklų, jos išaugs į visą gyvenimą trunkančius įpročius. Labai svarbu suprasti jų mitybos poreikius ir užtikrinti, kad užkandžiuose būtų subalansuotas baltymų, sveikų riebalų ir angliavandenių kiekis. Keliaudami po parduotuvių lentynas, norėdami išvengti paslėpto cukraus ir nesveikų riebalų, turėtumėte atidžiai skaityti etiketes. Įtraukdami vaiką … Skaityti toliau

Subalansuota veganiška mityba yra tarsi gerai suderintas instrumentas, kuriam reikia tinkamo maistinių medžiagų derinio, kad būtų pasiekta harmoninga nauda sveikatai. Jums gali kilti klausimas, ar tikrai įmanoma patenkinti visus savo mitybos poreikius be gyvūninės kilmės produktų. Atsakymas į šį klausimą glūdi svarbiausių maistinių medžiagų supratime, valgymo planavime ir maisto produktų įvairovėje. Išnagrinėję veiksmingas strategijas ir … Skaityti toliau