Nelaimės vaikystėje gali labai paveikti jūsų suaugusiųjų sveikatą dėl tokių biologinių mechanizmų kaip uždegimas, telomerų trumpėjimas ir epigenetiniai pokyčiai. Tyrimai rodo, kad 4 ir daugiau AKS 2-5 kartus padidina širdies ligų riziką, o kiekvienas AKS 62 % padidina kvėpavimo takų ligų tikimybę.
Tačiau šis poveikis nėra nuolatinis. Jūsų smegenų neuroplastiškumas leidžia išgydyti bet kokio amžiaus žmones, taikant tikslines intervencines priemones, kurios gali iš naujo sureguliuoti reakcijos į stresą sistemas ir pakeisti fiziologinę žalą. Šių mechanizmų supratimas atskleidžia galingus sveikimo kelius.
Toksinio streso mokslas: Kaip vaikystėje patirtos nelaimės patenka po oda
Pradėję tyrinėti biologinius vaikystėje patirtos traumos mechanizmus, mokslininkai atrado reiškinį, kuris dabar plačiai žinomas kaip toksinis stresas. Ilgalaikis streso reakcijos sistemų suaktyvėjimas be tinkamos suaugusiųjų paramos sukelia fiziologinių pokyčių kaskadą.
Besiformuojančios smegenys ir kūnas, nuolat veikiami streso hormonų, tokių kaip kortizolis, patiria esminių pokyčių. Sumažėja svarbiausių smegenų sričių tūris, sutrinka nervų ryšys ir sutrumpėja telomerai – ląstelių senėjimo požymis. Sutrinka imuninės sistemos reguliavimas, o uždegimas tampa numatytąja organizmo būsena.
Pasikeičia ir DNR metilinimo modeliai, darantys įtaką genų raiškai, nekeičiant paties genetinio kodo. Šis „biologinis įsitvirtinimas” paaiškina, kodėl vaikystėje patirtos nelaimės yra glaudžiai susijusios su suaugusiųjų ligomis, pavyzdžiui, širdies ligomis, autoimuniniais sutrikimais ir depresija – ankstyvoji patirtis tiesiog perprogramuoja jūsų biologines sistemas visam gyvenimui.
Nepalankios vaikystės patirtys: Ilgalaikio poveikio sveikatai vertinimas
Dešimt konkrečių nepageidaujamos patirties kategorijų sudaro ACE vertinimo pagrindą – novatorišką vertinimo priemonę, kuri atsirado XX a. dešimtojo dešimtmečio pabaigoje atlikus svarbų CDC-Kaiser Permanente ACE tyrimą. Kuo didesnis ACE balas, tuo didesnė rizika susirgti lėtinėmis sveikatos ligomis suaugus. Tyrimai rodo, kad tarp vaikystėje patirtų nelaimių ir daugelio fizinės ir psichinės sveikatos sutrikimų yra dozės ir atsako ryšys.
- Asmenims, patyrusiems 4 ir daugiau AKE, 2-5 kartus padidėja širdies ligų ir insulto rizika.
- Kiekvienas papildomas AKF susijęs su 62 % didesne kvėpavimo takų ligų tikimybe
- AKF poveikį patyrusių asmenų imuninės funkcijos biomarkeriai pastebimai skiriasi
- Vaikystėje patirtų traumų poveikis susijęs su žymiu telomerų sutrumpėjimu, rodančiu ląstelių senėjimą
- Ekonominė analizė rodo, kad su ACE susijusios sveikatos būklės sveikatos priežiūros sistemoms kasmet kainuoja milijardus eurų
Jūsų ACE balas nėra lemiamas, tačiau šio rodiklio supratimas padeda kiekybiškai įvertinti galimą riziką sveikatai ir įgyvendinti tikslines intervencines priemones.
Kūnas skaičiuoja rezultatą: Ankstyvosios traumos pasekmės fizinei sveikatai
Nors psichologinis vaikystėje patirtų traumų poveikis yra gerai žinomas, jūsų kūno fiziologinės sistemos taip pat išsaugo biologinius ankstyvosios nelaimės prisiminimus ir iš esmės keičia jūsų reakciją į stresą visą gyvenimą.
Tyrimai rodo, kad vaikystėje patirtos traumos padidina uždegimo žymenų kiekį, sutrikdo kortizolio reguliavimą ir pažeidžia telomerus – apsauginius chromosomų dangtelius, rodančius ląstelių senėjimą. Jūsų autonominė nervų sistema gali tapti padidėjusio jautrumo, net ir saugiose situacijose išlikti kovos arba bėgimo režime. Ši lėtinė fiziologinė disreguliacija didina autoimuninių sutrikimų, širdies ir kraujagyslių ligų ir metabolinio sindromo riziką.
Smegenų vaizdavimo tyrimai rodo, kad traumą patyrusių asmenų streso reguliavimo centrų, tokių kaip hipokampas ir prefrontalinė žievė, tūris yra sumažėjęs. Epigenetinės modifikacijos – genų raiškos pokyčiai nekeičiant DNR sekos – yra dar vienas būdas, kuriuo ankstyvoji trauma tampa biologiškai įsišaknijusi ir dėl paveldimų pokyčių gali paveikti kelias kartas.
Nutraukti ciklą: Apsauginiai veiksniai, stiprinantys atsparumą
Nepaisant to, kad vaikystėje patirtos traumos yra biologiškai įsišaknijusios, tam tikri apsauginiai veiksniai gali nutraukti nelaimių perdavimą iš kartos į kartą ir per visą gyvenimą. Tyrimai rodo, kad atsparumas nėra įgimtas, o išsivysto veikiant konkretiems apsauginiams elementams, kurie apsaugo nuo streso poveikio.
- Saugūs prieraišumo santykiai su bent vienu jautriu globėju sukuria neurobiologinę apsaugą nuo streso hormonų.
- Galimybė naudotis psichikos sveikatos intervencinėmis priemonėmis, taikant įrodymais pagrįstus metodus, pavyzdžiui, CBT arba EMDR.
- vykdomojo funkcionavimo įgūdžių, įskaitant emocijų reguliavimą ir kognityvinį lankstumą, ugdymas
- Ryšiai su bendruomene ir socialinės paramos tinklai, kurie suteikia patvirtinimą ir praktinę pagalbą.
- įsitraukimas į dėmesingo įsisąmoninimo praktiką, kuri gerina vagalinį tonusą ir mažina uždegiminius biomarkerius.
Šie apsauginiai veiksniai ne tik neutralizuoja traumos poveikį – jie aktyviai skatina neuroplastiškumą, todėl susiformuoja nauji nervų takai, padedantys sveikiau fiziologiškai reaguoti į stresą visą suaugusiojo gyvenimą.
Gydymas bet kuriame amžiuje: įrodymais pagrįstas požiūris į vaikystėje patirtą žalą
Besiformuojanti psichoneuroimunologijos sritis patvirtino tai, ką daugelis gydytojų pastebėjo jau kelis dešimtmečius: biologinės vaikystėje patirtų nelaimių pasekmės nėra visam laikui fiksuotos, bet gali būti keičiamos visą gyvenimą. Tyrimai rodo, kad tikslingos intervencijos gali veiksmingai pertvarkyti nervų takus ir iš naujo sureguliuoti reagavimo į stresą sistemas net ir suaugus.
Įrodymais pagrįsti metodai apima į traumą orientuotą kognityvinę elgesio terapiją, EMDR ir dėmesingu įsisąmoninimu pagrįstą streso mažinimą – visi šie metodai yra labai veiksmingi mažinant uždegimo žymenis ir normalizuojant kortizolio ritmą. Somatinės terapijos, nukreiptos į organizme susikaupusias reakcijas į traumą, davė daug žadančių rezultatų atkuriant autonominės nervų sistemos funkciją. Neurovaizdavimo tyrimai atskleidė, kad šios intervencijos gali padidinti hipokampo tūrį ir sustiprinti prefrontalinės žievės jungtis per 8-16 savaičių nuoseklios praktikos.
Jūsų visam laikui neapibrėžia ankstyvosios patirtys; neuroplastiškumas leidžia pasveikti bet kuriame amžiuje.
