Moksliniais tyrimais įtikinamai patvirtinta, kad liežuvio grandiklis yra kasdienės burnos higienos dalis. Ant liežuvio esančių kenksmingų bakterijų kiekis sumažės iki 30 %, palyginti su vien tik šepetėliu, o blogą burnos kvapą sukeliančių junginių sumažės iki 75 %.
Reguliarus liežuvio šveitimas taip pat pagerina skonio suvokimą ir sumažina periodonto ligų riziką. Nerūdijančio plieno, vario ar plastiko grandiklių pasirinkimas priklauso nuo jūsų pageidavimų ir konkrečių burnos sveikatos poreikių.
Liežuvio grandymo istorija ir raida
Nors šiuolaikiniai liežuvio grandikliai gali atrodyti nesenas išradimas, liežuvio valymo praktika atsirado prieš tūkstančius metų, senovės civilizacijose. Senovės Indijoje liežuvio grandymas buvo esminė ajurvedinių kasdienių higienos ritualų dalis, o įrankiai buvo gaminami iš aukso, vario, sidabro ar žalvario. Senovės romėnų ir graikų tekstuose taip pat minimi liežuvio valymo būdai.
Pamatysite, kad laikui bėgant liežuvio grandikliai labai pasikeitė. XVIII-XIX a. jos dažnai buvo gaminamos iš banginio kaulo arba vėžlio kiauto. XX a. pradžioje gamintojai pradėjo gaminti metalinius grandiklius, o vėliau atsirado ir plastikiniai. Šiandien liežuvio gremžtukai gaminami iš įvairių medžiagų ir dizaino: nuo nerūdijančio plieno U formos įrankių iki lanksčių plastikinių gremžtukų su ergonomiškomis rankenomis. Tačiau pagrindinis principas išlieka nepakitęs: nuo liežuvio paviršiaus pašalinti bakterijas ir nešvarumus.
Mokslo žinios apie liežuvio bakterijas
Mokslas apie liežuvio bakterijas paaiškina, kodėl ši senovinė valymo praktika gyvuoja jau tūkstantmečius. Liežuvio paviršiuje yra milijonai bakterijų, kurios veisiasi liežuvio papilvose – mažyčiuose, į pirštus panašiuose iškilimuose, suteikiančiuose liežuviui tekstūrą. Šie mikroorganizmai minta maisto dalelėmis, negyvomis ląstelėmis ir šiukšlėmis, todėl formuojasi bioplėvelė.
Nepašalinus šios bakterinės dangos, ji gali sukelti halitozę (blogą burnos kvapą), paveikti skonio suvokimą ir prisidėti prie burnos sveikatos problemų. Ant liežuvio esančios bakterijos, skaidydamos baltymus, gamina lakiuosius sieros junginius (LDS). Šie VSC sukelia nemalonų kvapą, susijusį su blogu burnos kvapu. Tyrimai rodo, kad reguliariai nušveičiant liežuvį VSC kiekis gali sumažėti iki 75 %, o tai labai pagerina burnos higieną ir sumažina kenksmingų bakterijų populiaciją.
Pagrindiniai reguliaraus liežuvio grandymo privalumai
Reguliarus liežuvio nušveitimas turi daugybę įrodymais pagrįstų privalumų sveikatai, kurie neapsiriboja pagrindine burnos higiena. Labai sumažės nemalonus burnos kvapas, nes grandiklis pašalina lakiuosius sieros junginius, kurie sukelia halitozę. Ši praktika taip pat pagerina skonio suvokimą, nes pašalinamos šiukšlės, galinčios nuslopinti skonio receptorių jautrumą.
Kaip pasirinkti ir naudoti liežuvio grandiklį
Norint išsirinkti veiksmingą liežuvio grandiklį, reikia suprasti pagrindinius esamų medžiagų ir konstrukcijų skirtumus. Nerūdijančio plieno ir vario grandikliai yra patvarūs ir pasižymi natūraliomis antimikrobinėmis savybėmis, o plastikiniai variantai yra prieinamesni, tačiau juos reikia dažnai keisti. Atsižvelgdami į savo patogumą ir liežuvio dydį, rinkitės U arba T formos dizainą.
Norėdami teisingai naudoti grandiklį, atsistokite prieš veidrodį ir ištieskite liežuvį. Pradėkite nuo galo, pridėkite grandiklį prie liežuvio paviršiaus ir švelniai spausdami traukite į priekį. Nespauskite per stipriai – siekiate pašalinti likučius, o ne pažeisti audinius. Tarp smūgių grandiklį nuplaukite ir pakartokite 2-3 kartus. Po kiekvieno naudojimo kruopščiai išvalykite grandiklį šiltu vandeniu ir leiskite jam visiškai išdžiūti prieš laikydami švarioje vietoje.
Moksliniais tyrimais pagrįsti rezultatai ir klinikiniai tyrimai
Klinikiniai tyrimai, kurių metu buvo tiriamas liežuvio grandymo veiksmingumas, nuosekliai parodė išmatuojamą naudą įvairiose burnos sveikatos srityse. Įvairiuose odontologijos žurnaluose paskelbti tyrimai parodė, kad reguliarus liežuvio grandymas gali gerokai sumažinti blogą burnos kvapą sukeliančių lakiųjų sieros junginių (VSC) kiekį, o kai kurių tyrimų duomenimis, blogas burnos kvapas sumažėja net 75 %.
- Iki 30 % sumažina bakterijų kiekį liežuvio paviršiuje, palyginti su vien tik šepetėliu.
- Sumažina lakiųjų sieros junginių kiekį 40-75 % per 30 sekundžių nuo naudojimo pradžios
- Pagerina skonio suvokimą, nes pašalina skonio receptorius blokuojančias šiukšles
- Mažina periodonto ligų riziką, nes mažina kenksmingų bakterijų kiekį
- veiksmingiau šalina bioplėvelę, palyginti su liežuvio šepetėliu
Šios įrodymais pagrįstos išvados patvirtina, kad liežuvio grandymas yra esminis kasdienės burnos higienos komponentas, ypač kai jis derinamas su reguliariu dantų valymu šepetėliu ir tarpdančių siūlu.
Dažniausiai pasitaikantys mitai ir medikų požiūriai
Klaidingi įsitikinimai apie liežuvio grandymą išliko nepaisant medicininių įrodymų, patvirtinančių jo naudą. Daugelis mano, kad ši praktika kenkia skonio receptoriams arba sukelia priklausomybę, tačiau tyrimai rodo, kad tinkama technika nekenkia liežuvio jutimo receptoriams. Odontologai iš tikrųjų rekomenduoja tai daryti kaip kruopščios burnos higienos procedūros dalį.
Kitas paplitęs mitas teigia, kad liežuvio valymas dantų šepetėliu yra toks pat veiksmingas. Tačiau tyrimai rodo, kad liežuvio grandikliai pašalina 30 % daugiau lakiųjų sieros junginių nei dantų šepetėlis. Taip pat galėjote girdėti, kad grandant liežuvį plinta bakterijos, tačiau klinikiniai įrodymai rodo, kad taisyklingai atliekant šį veiksmą sumažėja bendras bakterijų kiekis. Nors agresyvus grandymas gali sukelti laikiną sudirginimą, švelnus spaudimas naudojant tinkamą įrankį nepažeidžia burnos audinių vientisumo.
