Nors imbieras negali visiškai pakeisti įprastinių skausmą malšinančių vaistų, pastebėsite, kad tai veiksminga natūrali alternatyva silpnam ir vidutinio stiprumo skausmui malšinti. Tyrimai rodo, kad jis prilygsta ibuprofenui nuo menstruacijų skausmo ir 30-40 % sumažina artrito diskomfortą. Jis veikia blokuodamas uždegimą sukeliančius junginius, panašiai kaip NVNU, be tolerancijos didėjimo rizikos.
Idealiam rezultatui pasiekti kasdien vartokite 1-4 g šviežios šaknies, papildų arba arbatos. Suprasdami visą imbiero kovos su skausmu potencialą, galite pakeisti savo požiūrį į skausmo gydymą.
Mokslas apie imbiero kovos su skausmu savybes
Du pagrindiniai imbiero junginiai – gingeroliai ir shogaoliai – veikia panašiai kaip NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo), mažindami skausmą ir uždegimą. Šie biologiškai aktyvūs junginiai slopina prostaglandinų, kurie organizme sukelia skausmo signalus ir uždegimines reakcijas, gamybą.
Vartojant imbierą, jis blokuoja COX-2 fermento kelią, panašiai kaip šiuolaikiniai vaistai nuo skausmo. Tyrimai parodė, kad imbiero junginiai taip pat slopina leukotrienų, uždegimą sukeliančių molekulių, poveikį. Be to, imbieras pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir dar labiau mažina uždegimą ląstelių lygmeniu. Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad reguliariai vartojant imbierą iki 25 % sumažėja fizinio krūvio sukeltas raumenų skausmas ir 32 % – menstruacijų skausmas.
Moksliniais tyrimais patvirtinta nauda įvairių rūšių skausmui
Nors atlikta daugybė tyrimų, kuriuose nagrinėtos imbiero skausmą mažinančios savybės, konkrečiais tyrimais nustatytas jo veiksmingumas kelių skirtingų rūšių skausmui malšinti. Yra svarių įrodymų, patvirtinančių imbiero gebėjimą mažinti menstruacijų skausmą, o tyrimai rodo, kad jis yra toks pat veiksmingas kaip ibuprofenas pirminės dismenorėjos atveju.
Tyrimai taip pat rodo imbiero poveikį osteoartrito, ypač kelio sąnarių, skausmui. Vartojant po 1000 mg kasdien galima tikėtis 30-40 % mažesnio skausmo balų skaičiaus. Tyrimai rodo, kad fizinio krūvio sukelto raumenų skausmo atveju žalio ir termiškai apdoroto imbiero vartojimas gali sumažinti skausmą iki 25 %.
Be to, tyrimai rodo, kad imbieras veiksmingai padeda malšinti migrenos skausmą, o klinikinių tyrimų duomenimis, kartu su įprastiniu gydymu gerokai sumažina skausmo stiprumą ir trukmę.
Imbiero palyginimas su įprastais vaistais nuo skausmo
Supratimas, kaip imbieras prilygsta įprastiniams skausmą malšinantiems vaistams, atskleidžia svarbius mechanizmo ir veiksmingumo skirtumus. NVNU, pavyzdžiui, ibuprofenas, visiškai blokuoja skausmą sukeliančius fermentus, o imbieras jų veiklą slopina palaipsniui.
- Tyrimai rodo, kad imbieras gali prilygti ibuprofeno veiksmingumui malšinant menstruacijų skausmą, tačiau paprastai rezultatų pasiekiama per ilgesnį laiką.
- Skirtingai nuo paracetamolio, kuris gali apkrauti kepenis, imbiero junginiai palaiko kepenų funkciją ir kartu mažina uždegimą.
- Tyrimai rodo, kad imbiero poveikis artrito simptomams yra maždaug 30-40 % toks pat stiprus kaip aspirino.
- Imbiero poveikiui neišsivysto tolerancija, o receptinius vaistus nuo skausmo laikui bėgant dažnai reikia vartoti vis didesnėmis dozėmis.
Rinkdamiesi tarp imbiero ir įprastinių vaistų nuo skausmo, atsižvelkite į patiriamo skausmo rūšį ir stiprumą. Imbieras geriausiai tinka lengvo ir vidutinio sunkumo skausmui malšinti , o stipriam skausmui malšinti gali prireikti standartinių nuskausminamųjų vaistų.
Saugus dozavimas ir vartojimo būdai
Norint imbierą vartoti saugiai, reikia žinoti tinkamą dozavimą ir paruošimo būdus. Suaugusiesiems saugu vartoti 1-4 g imbiero per dieną, tačiau norint įvertinti toleranciją reikia pradėti vartoti mažesnes dozes. Šią dozę galite padalyti į 2-3 atskiras dozes per dieną.
Galite rinktis iš kelių imbiero vartojimo būdų: Šviežia šaknis, milteliai, kapsulės arba arbata. Šviežioje imbiero šaknyje paprastai būna 5 % imbierolių, todėl kasdien reikia apie 20-80 g. Jei vartojate miltelių pavidalo papildus, patikrinkite etiketėje nurodytą standartizuotą imbierolių kiekį. Norėdami pasigaminti imbiero arbatos, 1-2 arbatinius šaukštelius šviežiai tarkuotos šaknies 10-15 minučių užplikykite karštu vandeniu. Jei esate nėščia, neviršykite 1 gramo per dieną, o prieš pradėdama vartoti imbierą, visada pasitarkite su gydytoju.
Galimas šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės
Nors imbieras daugeliui žmonių paprastai yra saugus, reikia atkreipti dėmesį į galimą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, rėmenį, dujas, pilvo pūtimą ir lengvą skrandžio diskomfortą. Jei svarstote imbierą kaip skausmo malšinimo alternatyvą, atkreipkite dėmesį į šias svarbias atsargumo priemones:
- Neviršykite 4 g imbiero per parą, nes didesnės dozės gali padidinti šalutinio poveikio riziką.
- Venkite imbiero, jei vartojate kraują skystinančius vaistus, nes gali padidėti kraujavimo rizika.
- Pasitarkite su gydytoju prieš imbiero vartojimą, jei esate nėščia, sergate tulžies pūslės akmenlige arba jums planuojama operacija.
- nutraukite imbiero vartojimą ir kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškė alerginių reakcijų ar sunkių virškinimo sutrikimų.
Jei gydotės lėtinę ligą arba vartojate receptinius vaistus, labai svarbu aptarti imbiero papildų vartojimą su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš įtraukiant juos į savo skausmo malšinimo rutiną.
