Odos senėjimą greitina ne tik genetika ir saulės poveikis, bet ir netikėti veiksniai. Miego padėtis gali sukelti nuolatines raukšles, ypač miegant ant šono ar pilvo.
Skaitmeniniai prietaisai skleidžia senstančią mėlynąją šviesą ir kartu sukelia pasikartojančias išraiškas. Kasdien važiuojant į darbą ir atgal odą veikia UVA spinduliai per langus ir aplinkos teršalai.
Alkoholis, kofeinas ir saldūs gėrimai mažina odos drėgmę ir atsparumą. Lėtinis stresas sukelia kortizolio išsiskyrimą, kuris ardo kolageną ir elastiną.
Šie subtilūs kasdieniai įpročiai ilgainiui daro didelę įtaką jūsų odos išvaizdai.
Jūsų miego padėtis gali sukelti nuolatines raukšles
Jūsų miego padėtis gali sukelti nuolatines raukšles
Vienas iš nepastebėtų ankstyvo veido senėjimo veiksnių yra miego padėtis. Kai miegate ant šono ar pilvo, veidas ilgą laiką spaudžiasi prie pagalvės, todėl susidaro spaudimo jėgos, dėl kurių formuojasi miego linijos. Laikui bėgant šios laikinos raukšlės gali išsivystyti į nuolatines raukšles, ypač aplink skruostus, smakrą ir kaktą.
Miegantiems ant šono paprastai atsiranda ryškesnės nosies ir skruostų raukšlės, o miegantiems ant pilvo – kaktos linijos ir raukšlės aplink antakius. Mechaninė veido audinių apkrova mažina kolageno gamybą ir silpnina elastines skaidulas.
Norėdami sumažinti šį poveikį, išmokite miegoti ant nugaros. Apsvarstykite galimybę investuoti į specialias pagalves, skirtas tinkamai galvos padėčiai išlaikyti. Šilko ar atlaso užvalkalai taip pat sumažina trintį ir suspaudimą, palyginti su medvilniniais užvalkalais.
Paslėptas skaitmeninių prietaisų senėjimo poveikis
Paslėptas skaitmeninių prietaisų senėjimo poveikis
Nors miego padėties pakeitimas gali sumažinti veido raukšles, budėjimo valandomis atsiranda dar vienas svarbus odos senėjimo veiksnys. Skaitmeniniai prietaisai skleidžia didelės energijos regimąją šviesą (HEV) arba mėlynąją šviesą, kuri prasiskverbia giliau į odos sluoksnius nei UV spinduliai ir dėl oksidacinio streso bei kolageno irimo pagreitina fotosenėjimą.
- Tyrimai rodo, kad mėlyna šviesa skatina laisvųjų radikalų susidarymą, o tai lemia hiperpigmentaciją ir priešlaikinį senėjimą, ypač tamsesnių atspalvių odoje.
- Įprastas žvilgsnis į išmaniuosius telefonus, nukreiptas žemyn, sukuria „technologijų kaklą” – pasikartojančias kaklo odos raukšles ir struktūrinį kaklo odos bei jungiamojo audinio susilpnėjimą.
- Nuolatinis žvilgsnis į ekranus pagreitina varnos pėdų ir kaktos raukšlių formavimąsi, nes nuolat įsitraukia periorbitaliniai ir frontaliniai raumenys.
Apsvarstykite galimybę naudoti mėlynąją šviesą blokuojančias ekrano apsaugas, nustatyti prietaiso aukštį akių lygyje ir įgyvendinti 20-20-20-20 taisyklę: kas 20 minučių 20 sekundžių žiūrėkite į 6 metrų atstumą.
Kaip kasdienė kelionė į darbą ir atgal kenkia jūsų odai
Nors ėmėtės atsargumo priemonių prieš skaitmeninį senėjimą, kasdienė kelionė į darbą ir atgal gali nejučia pagreitinti odos būklės blogėjimą dėl įvairių poveikio būdų. Už automobilio langų pro stiklą prasiskverbę UVA spinduliai sukelia kolageno suirimą ir hiperpigmentaciją net esant debesuotam orui.
Transporto priemonių išmetamosiose dujose yra azoto dioksido ir kietųjų dalelių, kurios prilimpa prie odos, generuoja laisvuosius radikalus ir silpnina apsauginę odos funkciją. Šie teršalai prasiskverbia į poras ir sukelia uždegimines kaskadas, kurios spartina elastino irimą ir ląstelių senėjimą.
Klimato kontrolės sistemos dar labiau pažeidžia odos vientisumą, nes smarkiai sumažina drėgmės lygį, išeikvoja natūralias drėgmės atsargas ir sutrikdo lipidų pusiausvyrą. Ši dehidratacija padidina smulkių raukšlelių matomumą ir pažeidžia odos apsauginius mechanizmus.
Kelionės į darbą ir atgal trukmę laikykite kumuliatyvaus poveikio rodikliu – ilgesnis kelionės laikas tiesiogiai susijęs su padidėjusiu oksidacinio streso žymenų kiekiu odos audiniuose.
Kai hidratacija sutrinka: Gėrimo įpročiai, dėl kurių senstate
Trys dažniausiai pasitaikantys drėkinimo įpročiai, nepaisant geriausių ketinimų, aktyviai kenkia jūsų odos ląstelių vientisumui. Nors tinkamas drėkinimas yra būtinas odos sveikatai, tam tikri gėrimų vartojimo įpročiai pagreitina odos senėjimą dėl padidėjusio oksidacinio streso ir sutrikusios kolageno sintezės.
- Alkoholio vartojimas mažina ląstelių regeneracijai būtino vitamino A atsargas ir sukelia uždegimines kaskadas, kurios ardo elastino skaidulas, todėl prieš laiką atsiranda raukšlių ir prarandamas stangrumas.
- Per didelis kofeino kiekis veikia kaip diuretikas, kuris neigiamai veikia odos drėgmės barjerą, didina smulkias raukšleles ir sukuria blankią, papilkėjusią tekstūrą.
- Vartojant saldžius gėrimus prasideda glikacija – procesas, kurio metu cukraus molekulės jungiasi su baltymais ir sudaro pažengusios glikacijos galutinius produktus (AGE), kurie standina kolageno skaidulas ir greitina senėjimą.
Geresnis drėkinimas tiesiogiai susijęs su geresne ląstelių apykaita ir didesniu odos atsparumu.
Stebinantis ryšys tarp streso valdymo ir odos senėjimo
Lėtinis stresas, be kosmetikos produktų ir mitybos, yra svarbus, tačiau nepakankamai pripažintas odos senėjimą skatinantis veiksnys, veikiantis įvairiais biocheminiais keliais. Organizmo reakcija į stresą sukelia kortizolio išsiskyrimą, kuris ardo kolageną ir elastiną – baltymus, būtinus odos stangrumui ir elastingumui.
Lėtinis stresas silpnina odos barjerinę funkciją, todėl didėja transepiderminis vandens netekimas ir jautrumas aplinkos žalai. Be to, jis skatina uždegimą dėl citokinų gamybos, spartina priešlaikinį senėjimą ir sunkina tokias ligas kaip egzema ir psoriazė.
Be to, streso sukeltas miego sutrikimas trukdo idealiai atkurti ląsteles gilaus miego fazėse. REM miego metu padidėja augimo hormono sekrecija – itin svarbi audinių regeneracijai. Nepakankamai pailsėjus, natūralūs odos atjaunėjimo procesai sutrinka, todėl oda tampa papilkėjusi ir išryškėja smulkios raukšlelės.
