Vitamino D trūkumas dažnai pasireiškia netikėtais būdais. Galite pastebėti neįprastą plaukų slinkimą ar galvos odos sausumą, nuolatinį potraukį saldumynams, kuris nesiliauja, nepaaiškinamus nuotaikų svyravimus ir smegenų miglą, keistą raumenų silpnumą kasdienės veiklos metu arba lėtai gyjančias žaizdas su užsitęsusiomis infekcijomis.
Šie simptomai pasireiškia todėl, kad vitaminas D veikia ne tik kaulų sveikatą, bet ir daugybę kitų organizmo sistemų. Suprasdami šiuos neįprastus įspėjamuosius požymius, galite nustatyti vitamino trūkumą, kol jis nesukėlė rimtesnių problemų.
Neįprasti plaukų slinkimo modeliai ir galvos odos pokyčiai
Nors daugelis žmonių vitaminą D pirmiausia sieja su kaulų sveikata, jo trūkumas gali pasireikšti neįprastu plaukų slinkimu ir galvos odos pokyčiais. Galite pastebėti ne tolygų plaukų slinkimą, o jų plonėjimą, ypač jei vitamino D receptoriai plaukų folikuluose nėra tinkamai stimuliuojami.
Klinikiniai tyrimai rodo, kad vitaminas D atlieka esminį vaidmenį plaukų cikle ir folikulų regeneracijoje. Kai jo trūksta, gali padidėti galvos odos sausumas, pleiskanojimas ir net lengvas uždegimas. Šie simptomai dažnai pasireiškia prieš pastebimą plaukų slinkimą.
Mokslininkai pastebėjo, kad alopecija areata (autoimuninė liga, sukelianti plaukų slinkimą) sergantiems asmenims dažnai būna mažesnis vitamino D kiekis. Jei netikėtai pasikeitė plaukų struktūra, pasiskirstymas ar galvos odos būklė, kreipkitės į gydytoją ir paprašykite ištirti vitamino D kiekį.
Nuolatinis potraukis saldumynams, kuris nesiliauja
Nors mokslininkai vis dar tiria visas sąsajas, nuolatinis potraukis saldumynams ir angliavandeniams gali signalizuoti apie vitamino D trūkumą. Kai organizmui trūksta vitamino D, jis gali paskatinti atlygio siekiantį elgesį, kuriuo siekiama padidinti serotonino gamybą– dažnai vartojant cukrų.
- Vitaminas D tiesiogiai veikia insulino gamybą ir gliukozės apykaitą
- Mažas vitamino D kiekis gali sutrikdyti normalius apetito reguliavimo mechanizmus
- Cukraus vartojimas laikinai padidina serotonino, kurį organizmas natūraliai gamina su pakankamu vitamino D kiekiu, kiekį
- Tyrimai rodo, kad asmenys, kuriems trūksta vitamino D, dažnai jaučia didesnį ir dažnesnį potraukį angliavandeniams.
- Išsprendus trūkumo problemą, šis potraukis gali sumažėti per 2-3 savaites nuo papildų vartojimo.
Jei kartu su kitais simptomais pastebėjote nenumaldomą potraukį saldumynams, apsvarstykite galimybę pasitikrinti vitamino D kiekį. Šis potraukis dažnai sumažėja, kai maistinių medžiagų kiekis normalizuojasi.
Nepaaiškinami nuotaikos svyravimai ir smegenų migla
Vitamino D trūkumas turi įtakos ne tik jūsų potraukiui, bet ir kognityvinei bei emocinei savijautai. Žurnale „Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” paskelbti tyrimai rodo stiprų ryšį tarp mažo vitamino D kiekio ir dažnesnių depresijos, nerimo ir dirglumo simptomų.
Gali būti, kad jaučiate nepaaiškinamą liūdesį, nusivylimą ar nuotaikos svyravimus, kurie atrodo nesusiję su aplinkybėmis. Tuo pat metu dažnai sutrinka pažintinės funkcijos, kurios pasireiškia sunkumais susikaupti, atminties sutrikimais ir nuolatiniu proto miglotumu, paprastai vadinamu „smegenų rūku”.
Taip atsitinka todėl, kad vitamino D receptorių yra visose smegenyse, ypač tose srityse, kurios reguliuoja nuotaiką ir vykdomąsias funkcijas. Kai šiems receptoriams trūksta vitamino D, sutrinka neuromediatorių gamyba ir nervinių signalų perdavimas, o tai tiesiogiai veikia jūsų psichikos aiškumą ir emocinį stabilumą.
Keistas raumenų silpnumas kasdienėje veikloje
Jei pastebėjote, kad jums sunkiau sekasi atlikti įprastas fizines užduotis, gali būti, kad dėl to kaltas vitamino D trūkumas. Ši esminė maistinė medžiaga atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį raumenų funkcijai ir jėgos reguliavimui ląstelių lygmeniu.
Tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas pasireiškia konkrečiose kasdienėse veiklose:
- sunku pakilti iš sėdimos padėties nenaudojant porankių.
- Sunkumai lipant laiptais be neįprasto nuovargio
- Sumažėjusi suėmimo jėga atidarant stiklainius ar nešant maisto produktus
- Nepaaiškinamas galūnių drebėjimas ilgalaikės veiklos metu
- Pastebimas veiklos pablogėjimas atliekant įprastus fizinius pratimus
Šie simptomai atsiranda dėl to, kad vitamino D receptoriai yra tiesiogiai raumeniniame audinyje. Kai jo trūksta, sutrinka kalcio apykaita ir baltymų sintezė, todėl sutrinka raumenų susitraukimas ir jėgos generavimas.
Lėtai gyjančios žaizdos ir užsitęsusios infekcijos
Dar viena netikėta vitamino D trūkumo apraiška pasireiškia organizmo žaizdų gijimo gebėjimui ir imuninei apsaugai. Kai vitamino D kiekis nesiekia idealaus lygio, imuninė sistema negali veiksmingai koordinuoti ląstelių atstatymo procesų sužeidimo vietose.
Tyrimai rodo, kad vitaminas D reguliuoja antimikrobinių peptidų gamybą odoje, kurie yra pirmoji gynybos nuo patogenų linija. Esant nepakankamam vitamino D kiekiui, įpjovimai ir įbrėžimai gali gyti žymiai lėčiau, o infekcijos, pavyzdžiui, peršalimo ar kvėpavimo takų ligos, gali užsitęsti savaitėmis ilgiau nei įprastai.
Taip atsitinka dėl to, kad vitaminas D tiesiogiai veikia T-ląstelių funkciją ir citokinų gamybą,kurie yra labai svarbūs patogenų šalinimui. Jei pastebėjote, kad, nepaisant geros higienos, neįprastai vėluoja gijimas arba dažnai pasitaiko infekcijų, apsvarstykite galimybę pasitikrinti vitamino D būklę.
