Kavos gėrimo ritualas yra neatsiejama daugelio žmonių dienos dalis. Tačiau mažai kas atkreipia dėmesį į paprastą, bet svarbų įprotį – gerti stiklinę vandens kartu su kava. Šis nedidelis pokytis gali turėti reikšmingą poveikį jūsų savijautai ir bendrai sveikatai.
Kava ir hidratacija: ką reikia žinoti
Nors kava nėra tokia dehidratuojanti, kaip anksčiau manyta, kofeinas vis dėlto turi šlapimą skatinantį poveikį. Tai reiškia, kad organizmas greičiau šalina skysčius, ypač jei per dieną išgeriate kelis puodelius kavos.
Tyrimai rodo, kad vidutiniškai vienas puodelis kavos nepaskatina reikšmingos dehidratacijos, tačiau:
- Reguliariai vartojant didelius kiekius kofeino, gali pasireikšti dehidratacijos požymiai
- Žmonės, kurie jau yra linkę į dehidrataciją, gali pajusti stipresnį kofeino poveikį
- Karštuoju metų laiku arba aktyviai sportuojant, skysčių poreikis dar labiau padidėja
Vandens ir kavos derinimo nauda
Stiklinė vandens prieš, per arba po kavos gėrimo suteikia keletą svarbių privalumų:
1. Geresnė hidratacija
Papildomas vandens kiekis padeda išlaikyti tinkamą organizmo hidrataciją, ypač tiems, kurie per dieną išgeria daugiau nei vieną puodelį kavos.
2. Mažesnis rūgštingumas
Vanduo gali padėti subalansuoti kavos rūgštingumą, kuris kai kuriems žmonėms sukelia skrandžio diskomfortą ar rėmenį.
3. Geresnis skonio pojūtis
Vandens gurkšnis prieš kavą gali atgaivinti skonio receptorius ir leisti geriau pajusti subtilų kavos aromatą.
4. Sumažėja dantų dėmių tikimybė
Išgėrus vandens po kavos, burnoje lieka mažiau kavos pigmentų, kurie gali palikti dėmes ant dantų.
Kaip integruoti šį įprotį į savo dieną
Patarimai, kaip lengvai įtraukti vandens gėrimą į savo kavos ritualą:
- Padėkite stiklinę vandens šalia kavos aparato, kad nepamirštumėte
- Išgerkite stiklinę vandens prieš užsivirindami kavą
- Pratinkitės gerti vandenį tarp kavos gurkšnių
- Įsigykite patogią vandens gertuvę, kurią galėtumėte visada turėti šalia
Ką sako specialistai
Dietologai ir sveikatos specialistai rekomenduoja subalansuotą skysčių vartojimą. Nors kava suteikia energijos ir turi antioksidantų, vanduo išlieka pagrindinis ir nepakeičiamas organizmo skystis.
Nuoseklus vandens vartojimas kartu su kava yra paprastas, bet veiksmingas būdas pagerinti bendrą savijautą ir sveikatą, neaukojant mėgstamo gėrimo.
Galbūt laikas ir jums pridėti stiklinę vandens prie rytinio kavos ritualo?
