Moksliniais tyrimais patvirtinta, kad šalavijas gali padėti kovoti su atminties praradimu dėl savo galingų veikliųjų junginių, įskaitant rozmarino rūgštį ir eterinius aliejus. Šios medžiagos veikia slopindamos acetilcholinesterazę ir saugodamos smegenų ląsteles nuo oksidacinio streso.
Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad šalavijas gerina žodžių įsiminimą ir kognityvinius gebėjimus tiek sveikiems suaugusiems, tiek vyresnio amžiaus žmonėms. Tyrimai rodo, kad jis ypač veiksmingai gerina trumpalaikę atmintį ir protinį budrumą.
Supratus visą šalavijo naudą kognityviniams procesams, atsiskleidžia dar daugiau perspektyvių galimybių.
Mokslas apie šalavijo atmintį stiprinančias savybes
Moksliniai tyrimai atskleidė, kad šalavijo (Salvia officinalis) sudėtyje yra veikliųjų junginių, kurie kognityvines funkcijas veikia įvairiais mechanizmais. Pagrindinės žolės sudedamosios dalys, įskaitant rozmarino rūgštį ir karnoso rūgštį, veikia kaip stiprūs antioksidantai ir slopina acetilcholinesterazę, fermentą, kuris skaido acetilcholiną, pagrindinį atminties ir mokymosi neuromediatorių.
Pamatysite, kad gydomasis šalavijo poveikis neapsiriboja vien cholinerginėmis savybėmis. Tyrimai rodo, kad jis mažina smegenų audinio uždegimą ir apsaugo neuronus nuo oksidacinio streso. Augalo eteriniuose aliejuose yra alfa-pineno ir 1,8-cineolo – junginių, kurie pereina kraujo-smegenų barjerą ir gerina kognityvines funkcijas. Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad pavartojus šalavijo pagerėjo žodžių prisiminimas ir atmintis tiek jauniems suaugusiesiems, tiek pagyvenusiems dalyviams, todėl galima manyti, kad šalavijas gali būti kognityvinę veiklą gerinanti priemonė.
Istorinis šalavijo naudojimas tradicinėje medicinoje
Nors šiuolaikiniai moksliniai tyrimai patvirtina šalavijo naudą kognityviniams gebėjimams, žolė kaip atmintį gerinanti priemonė naudojama jau tūkstančius metų. Senovės graikai ir romėnai aprašė šalavijo gebėjimą stiprinti atmintį ir kognityvines funkcijas, o graikų gydytojas Dioskoridas ypač pabrėžė jo poveikį protiniam aiškumui.
Viduramžių Europoje galima rasti įrašų apie tai, kad gydytojai šalavijus skyrė nuo įvairių pažintinių negalavimų. Ši žolė taip išpopuliarėjo, kad lotyniškas pavadinimas „Salvia” kilęs iš žodžio „salvare”, reiškiančio „gydyti” arba „gelbėti”. Tradicinėje kinų medicinoje šalavijų rūšys taip pat naudojamos jau daugelį šimtmečių, įtraukiant jas į psichinio nuovargio ir su atmintimi susijusių būklių gydymo būdus.
Amerikos indėnų gydymo praktikoje atrasite, kad įvairios šalavijų rūšys buvo deginamos per apeiginius ritualus, kurie, kaip tikėta, valo protą ir didina proto aštrumą.
Pagrindiniai paprastojo ir ispaniškojo šalavijo veiklieji junginiai
Naujausiais tyrimais nustatyti keli pagrindiniai paprastojo šalavijo (Salvia officinalis) ir ispaniškojo šalavijo (Salvia lavandulifolia) junginiai, kurie lemia jų kognityvines savybes.
Abiejose rūšyse rasite rozmarino rūgšties, karnoso rūgšties ir eterinių aliejų, kuriuose gausu tokių junginių kaip 1,8-cineolas ir α-pinenas. Šios medžiagos veikia kaip stiprūs antioksidantai ir acetilcholinesterazės inhibitoriai, t. y. padeda palaikyti sveiką acetilcholino – svarbiausio atminties funkcijoms neurotransmiterio – kiekį.
Ispaniškasis šalavijas turi papildomų unikalių terpenoidų, kurių nėra paprastajame šalavijuje. Augalo veiklieji junginiai veikia sinergiškai ir pereina per kraujo-smegenų barjerą, kur apsaugo neuronus nuo oksidacinės pažaidos ir uždegimo. Šie junginiai taip pat stiprina neuromediatorių aktyvumą, todėl gali pagerinti trumpalaikės ir ilgalaikės atminties formavimąsi smegenyse.
Šalavijo ir kognityvinių gebėjimų moksliniai tyrimai
Šie perspektyvūs junginiai buvo išsamiai ištirti daugelyje klinikinių tyrimų, patvirtinančių šalavijo naudą kognityviniams gebėjimams. Tyrimai nuolat rodo, kad šalavijas gali pagerinti atmintį ir kognityvines funkcijas įvairiose amžiaus grupėse.
Pagrindiniai klinikinių tyrimų rezultatai rodo, kad:
- 2017 m. atlikto atsitiktinių imčių kontroliuojamo tyrimo metu nustatyta, kad dalyviams, vartojusiems ispaniškojo šalavijo ekstrakto, jau po 1 valandos žymiai pagerėjo žodžių prisiminimas ir atpažinimas.
- Daugybė tyrimų rodo, kad tiek paprastasis, tiek ispaniškasis šalavijas didina sveikų suaugusiųjų dėmesį ir protinį budrumą
- Tyrimai rodo, kad šalavijo acetilcholinesterazę slopinančios savybės gali padėti sumažinti vyresnio amžiaus žmonių kognityvinių gebėjimų silpnėjimą.
- 2003 m. atliktas tyrimas atskleidė, kad net pavienės šalavijo ekstrakto dozės pagerino atmintį ir pagerino žodžių prisiminimo testų tikslumą.
Šie įrodymais pagrįsti rezultatai rodo, kad šalavijas veiksmingai padeda palaikyti kognityvines funkcijas ir išsaugoti atmintį.
Kaip įtraukti šalaviją į kasdienę rutiną
Kadangi šalavijas teikia įrodymais pagrįstą naudą kognityviniams procesams, norėsite ištirti praktinius būdus, kaip jį įtraukti į savo kasdienį režimą. Šviežius šalavijo lapelius galite naudoti gamindami maistą, ypač su baltymais ir daržovėmis, arba virti iš jų arbatą, 1-2 lapelius 5-10 min. mirkydami karštame vandenyje.
Standartizuotų maisto papildų galima įsigyti kapsulėse, kuriose paprastai būna 300-600 mg džiovintų lapų ekstrakto. Klinikiniais tyrimais rekomenduojama jas vartoti 1-2 kartus per dieną valgio metu. Šalavijų eterinis aliejus gali būti vartojamas aromatiniu būdu difuzijos būdu arba įlašinti 2-3 lašus į aliejų-nešėją, kad būtų galima naudoti vietiškai.
Pradėdami vartoti bet kokį naują šalavijo preparatą, stebėkite savo reakciją ir pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei vartojate vaistus ar turite sveikatos sutrikimų.
Potenciali nauda su amžiumi susijusiems atminties sutrikimams
Tyrimai rodo, kad šalavijas gali padėti spręsti su amžiumi susijusio pažinimo funkcijų silpnėjimo problemą, ypač vyresniems nei 65 metų suaugusiesiems. Tyrimai rodo, kad šalavijo veiklieji junginiai gali padėti apsaugoti smegenų ląsteles ir pagerinti kognityvines funkcijas senstant.
- Šalavijo sudėtyje yra rozmarino rūgšties ir karnoso rūgšties, kurios pasižymi neuroprotekcinėmis savybėmis, nes mažina oksidacinį stresą smegenų audinyje.
- Klinikiniais tyrimais nustatyta, kad vyresnio amžiaus žmonėms, kurie reguliariai vartojo šalavijo ekstraktą, pagerėjo žodžių įsiminimas ir atmintis.
- žolės junginiai gali padėti reguliuoti acetilcholino – neurotransmiterio, būtino atminties formavimuisi ir išlaikymui, – kiekį.
- Reguliarus šalavijo vartojimas siejamas su geresne dėmesio koncentracija ir mažesniu protiniu nuovargiu senstantiems žmonėms.
Šios išvados patvirtina, kad šalavijas gali būti natūrali priemonė su amžiumi susijusiems atminties sutrikimams šalinti, nors norint visapusiškai išsiaiškinti jo ilgalaikį veiksmingumą, reikia išsamesnių tyrimų.
