Jei norite natūraliai sulieknėti, penkios arbatos gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą. Žaliojoje arbatoje esantys katechinai gerina medžiagų apykaitą ir riebalų oksidaciją, o oolong arbata padidina medžiagų apykaitą maždaug 10 %.
Rooibos arbata reguliuoja streso hormonus, darančius įtaką riebalų kaupimuisi, o baltoji arbata gali sumažinti alkį ir potraukį maistui. Matcha arbata išsiskiria tuo, kad iki 43 % padidina termogenezę ir padeda deginti riebalus fizinio krūvio metu.
Šios moksliškai pagrįstos arbatos strategiškai papildo jūsų mitybą ir sveikatingumo pastangas, o jų nauda medžiagų apykaitai dar tik laukia, kol bus ištirta.
Žalioji arbata skatina medžiagų apykaitą
Žalioji arbata yra stiprus medžiagų apykaitą skatinantis gėrimas, plačiai ištirtas dėl savo svorio metimo potencialo. Didelė katechinų, ypač epigalokatechino galato (EGCG), koncentracija padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir riebalų oksidaciją. Pastebėsite, kad reguliarus vartojimas gali padidinti termogenezę – procesą, kurio metu jūsų kūnas degina kalorijas ir gamina šilumą.
Tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos veiklieji junginiai kasdien gali 4-5 % padidinti medžiagų apykaitą. Tai reiškia, kad be papildomo fizinio krūvio galite sudeginti dar 32-45 kilokalorijas. Kofeino ir katechinų derinys veikia sinergiškai, skatindamas riebalų skaidymą ir gerindamas jautrumą insulinui.
Kad gautumėte maksimalią naudą, kasdien išgerkite 2-3 puodelius. Tačiau individualios medžiagų apykaitos reakcijos skiriasi, todėl rezultatai nėra garantuoti. Žaliosios arbatos vartojimą derinant su subalansuota mityba ir reguliariu fiziniu aktyvumu, pasiekiama daugiausiai vilčių teikiančių svorio reguliavimo rezultatų.
Oolong arbata degina riebalus
Ar domėjotės, kad oolong arbata gali deginti riebalus? Tyrimai rodo, kad ši tradicinė kinų arbata gali gerokai pagerinti medžiagų apykaitą ir riebalų oksidaciją. Tyrimai rodo, kad oolong arbatoje yra polifenolių ir kofeino, kurie veikdami sinergiškai didina termogenezę ir padeda efektyviau deginti kalorijas.
Moksliniai įrodymai rodo, kad oolong arbata gali maždaug 10 % pagreitinti medžiagų apykaitą ir padidinti riebalų oksidacijos rodiklius. Unikalus katechinų ir kofeino derinys skatina lipolizę, t. y. riebalinių ląstelių skaidymą. Mokslininkai nustatė, kad reguliariai vartojant oolongą galima pagerinti svorio kontrolę, nes suaktyvėja fermentai, kurie metabolizuoja trigliceridus.
Arbatos biologiškai aktyvūs junginiai ne tik skatina riebalų deginimą, bet ir gerina jautrumą insulinui, todėl gali mažinti riebalų kaupimąsi ir palaikyti bendrą medžiagų apykaitos sveikatą. Oolong arbatos įtraukimas į savo mitybą gali būti strateginis požiūris į svorio valdymą.
Rooibos arbata padeda lieknėti
Naujoviška vaistažolių arbata rooibos dėl savo unikalių medžiagų apykaitos savybių teikia daug žadančią paramą svorio valdymui. Tyrimai rodo, kad joje yra galingų junginių, kurie gali padėti reguliuoti hormonus, turinčius įtakos riebalų kaupimui ir medžiagų apykaitai.
Mokslininkai nustatė, kad rooibos arbatoje yra aspalatino – flavonoido, kuris gali sumažinti streso hormonų, pavyzdžiui, kortizolio, kuris sukelia alkį ir skatina pilvo riebalų kaupimąsi, kiekį. Galimai subalansuodama šias hormonų reakcijas, rooibos arbata gali padėti palaikyti stabilesnę medžiagų apykaitą.
Be to, ši arbata, kurioje nėra kofeino, padeda mažinti svorį, nes joje esantys antioksidantai gali pagerinti ląstelių medžiagų apykaitą ir sumažinti uždegimą. Mažai kalorijų turinti arbata yra puikus gėrimas asmenims, siekiantiems kontroliuoti savo svorį nesumažinant maistingumo.
Baltoji arbata mažina apetitą
Baltoji arbata yra stiprus apetitą slopinantis vaistas, pateikiantis įtikinamų mokslinių įrodymų apie svorio valdymo strategijas. Tyrimai rodo, kad jos biologiškai aktyvūs junginiai gali veiksmingai reguliuoti alkio signalus ir medžiagų apykaitos procesus, padėdami natūraliai kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį.
Tyrimai rodo, kad baltosios arbatos polifenoliai sąveikauja su hormoninėmis sistemomis, reguliuojančiomis apetitą, todėl gali sumažinti nereikalingą potraukį maistui. Atrodo, kad unikali arbatos molekulinė struktūra daro įtaką leptinui ir grelinui – pagrindiniams hormonams, kurie signalizuoja apie alkį ir sotumą. Baltoji arbata, galimai mažindama apetito pojūtį, padeda mažinti svorį nenaudojant sintetinių apetitą slopinančių medžiagų.
Preliminarūs moksliniai tyrimai atskleidžia, kad baltoji arbata gali padidinti medžiagų apykaitos efektyvumą ir kartu sumažinti alkio impulsus, todėl ji yra daug žadanti natūrali intervencija asmenims, ieškantiems tvarių svorio valdymo metodų.
Matcha arbata padeda numesti svorio
Remiantis baltosios arbatos nauda medžiagų apykaitai, matcha arbata tampa dar vienu galingu sąjungininku svorio metimo strategijose. Šiame energingame žaliosios arbatos koncentrate yra daug katechinų, ypač epigalokatechino galato (EGCG), kuris labai skatina medžiagų apykaitą ir riebalų oksidaciją. Tyrimai rodo, kad matcha gali padidinti termogenezę iki 43 %, o tai reiškia, kad poilsio ir fizinio krūvio metu sudeginsite daugiau kalorijų.
Unikali kofeino ir L-teanino sudėtis suteikia ilgalaikės energijos be nervinio šalutinio poveikio, būdingo kitiems stimuliatoriams. Tyrimai rodo, kad matcha gali pagerinti riebalų deginimą vidutinio intensyvumo fizinio krūvio metu ir 17 % padidinti riebalų apykaitą. Be to, jos antioksidantų profilis palaiko bendrą medžiagų apykaitos sveikatą, todėl ji yra veiksmingas papildas asmenims, ieškantiems natūralios svorio valdymo paramos.
