Depresijos atvejų skaičius kasmet auga, ir nors priežasčių yra daug, viena iš jų – nepakankamas šviesos kiekis. Ypač šaltuoju metų laiku, kai dienos trumpos, tinkamai parinkti šviestuvai gali turėti reikšmingą poveikį emocinei būsenai. Kaip šviesa veikia mūsų psichiką ir ką svarbu žinoti renkantis šviestuvą?
Šviesos poveikis emocinei sveikatai
Šviesa yra pagrindinis mūsų vidinio biologinio laikrodžio – cirkadinio ritmo – reguliatorius. Kai organizmas gauna pakankamai šviesos, smegenyse gaminasi serotoninas – „laimės hormonas“, kuris palaiko gerą nuotaiką ir energiją. Nepakankamas šviesos kiekis, ypač žiemą, gali sukelti sezoninę depresiją, dar vadinamą SAD (angl. Seasonal Affective Disorder).
Namuose naudojami šviestuvai gali padėti kompensuoti natūralios šviesos trūkumą. Tačiau ne kiekvienas šviestuvas yra tinkamas šiam tikslui. Svarbu atsižvelgti į šviesos intensyvumą, spalvos temperatūrą ir paskirstymą.
Kokią šviesą rinktis?
Pasirinkus tinkamą šviestuvą, galima sukurti šviesos šaltinį, kuris ne tik apšvies erdvę, bet ir pagerins emocinę būklę.
- Šviesos intensyvumas. Šviesos intensyvumas matuojamas liumenais. Patalpose, kuriose praleidžiama daugiausiai laiko, rekomenduojama naudoti šviestuvus, skleidžiančius nuo 2000 iki 3000 liumenų.
- Spalvos temperatūra. Šviesos spalva matuojama kelvinais (K). Dienos šviesai artima šviesa turi apie 5000–6500 K, o tokia šviesa skatina budrumą ir energiją.
- Šviesos paskirstymas. Venkite šviestuvų, kurie skleidžia ryškią, koncentruotą šviesą tik į vieną tašką. Geriau rinktis tokius, kurie tolygiai apšviečia erdvę.
Internetinėje svetainėje Žiburys.com galite rasti kokybiškus šviestuvus atitinkančius jūsų poreikius. Taip pat suteikiama nemokama konsultacija Tel.: +370 699 46924, adresu UAB Daigeta Kuršių g. 7, LT 48107 Kaunas.
Strategiškai išdėstyti šviesos šaltiniai
Svarbu ne tik pasirinkti tinkamą šviestuvą, bet ir tinkamai jį išdėstyti. Patalpose rekomenduojama naudoti kelis skirtingus šviesos šaltinius, kurie sukurs harmoningą apšvietimą.
- Natūrali šviesa. Jei įmanoma, naudokite veidrodžius ar šviesios spalvos interjerą, kad maksimaliai išnaudotumėte natūralią šviesą.
- Darbo zona. Šalia darbo stalų ar kitų aktyvių zonų naudokite kryptinius šviestuvus.
- Poilsio zona. Svetainėje ar miegamajame rinkitės švelnesnį apšvietimą, kuris skleidžia šiltą šviesą.
Jums gali būti aktualu: Šviestuvai internetu, Kaune – Šviestuvų parduotuvė – Žiburys
Šviesos terapija: ne tik šviestuvas
Kai natūralios dienos šviesos itin trūksta, gali padėti šviesos terapijos lempos. Jos skleidžia ryškią, dienos šviesai artimą šviesą ir gali būti naudojamos rytais, siekiant paskatinti serotonino gamybą ir užtikrinti geresnę savijautą.
Emocinė sveikata jūsų rankose
Tinkamai parinktas šviestuvas gali būti paprastas, tačiau labai efektyvus būdas pagerinti emocinę būklę ir apsisaugoti nuo depresijos. Atkreipkite dėmesį į šviesos intensyvumą, temperatūrą ir paskirstymą – tai gali pakeisti ne tik jūsų namų atmosferą, bet ir jūsų gyvenimo kokybę.
Jeigu vis dar abejojate, konsultuokitės su specialistais, kurie padės pasirinkti šviesos sprendimus pagal jūsų poreikius.
