Neseniai Merilendo universitete atlikti tyrimai parodė, kad Ceilono cinamono ekstraktas gali labai sumažinti kraujospūdį. Kasdien vartojant 1500 mg cinamono dozę, sistolinis spaudimas sumažėjo vidutiniškai 12 punktų, o diastolinis – 8 punktais. Aktyvusis junginys cinamaldehidas veikia atpalaiduodamas kraujagyslių sieneles ir gerindamas kraujotaką be farmacinio šalutinio poveikio. Tinkamas dozavimas ir paruošimo būdai maksimaliai padidina šią nepaprastą naudą širdies ir kraujagyslių sistemai.
Mokslinis atradimas: Mokslinis atradimas: kaip paprastas prieskonis pranoksta receptinius vaistus
Nors mokslininkai jau seniai žino, kad natūralios medžiagos gali paveikti sveikatą, novatoriškas Merilendo universiteto atliktas tyrimas atskleidė, kad cinamonas gali žymiai efektyviau mažinti kraujospūdį nei keli įprasti receptiniai vaistai.
Dvigubai aklo tyrimo metu aštuonias savaites buvo stebimi 129 dalyviai, sergantys pirmos stadijos hipertenzija. Tiems, kurie kasdien vartojo 1500 mg Ceilono cinamono ekstrakto, sistolinė hipertenzija sumažėjo vidutiniškai 12 punktų, o diastolinė – 8 punktais, t. y. viršijo AKF inhibitoriams būdingus rezultatus.
Tyrėjai nustatė, kad cinamaldehidas yra aktyvusis junginys, atpalaiduojantis kraujagysles ir gerinantis kraujotaką be šalutinio poveikio, paprastai susijusio su farmacinėmis priemonėmis.
Kaip šis prieskonis natūraliai mažina kraujospūdį
Skirtingai nuo daugelio farmacinių priemonių, nukreiptų į konkrečius receptorius, cinamonas veikia keliais būdais ir natūraliai mažina kraujospūdį.
Tyrimai rodo, kad cinamaldehidas, cinamono išskirtinio skonio junginys, slopina kraujagyslių susitraukimą, atpalaiduodamas kraujagyslių sieneles.
Be to, cinamonas skatina azoto oksido gamybą, kuris plečia kraujagysles ir gerina kraujotaką.
Tyrimai parodė, kad šiame prieskonyje taip pat yra galingų antioksidantų, kurie mažina uždegimą – pagrindinę hipertenzijos priežastį.
Cinamone esantys polifenoliai gerina jautrumą insulinui, todėl optimizuojant gliukozės apykaitą netiesiogiai reguliuojamas kraujospūdis.
Šie vienas kitą papildantys mechanizmai paaiškina, kodėl reguliariai vartojant cinamoną pasiekiama tokių veiksmingų rezultatų gydant hipertenziją.
Klinikiniai įrodymai ir tyrimų rezultatai
Nors anekdotiniai pranešimai apie cinamono teigiamą poveikį kraujospūdžiui byloja jau šimtmečius, šiuolaikiniai moksliniai tyrimai pateikia svarių įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius.
2013 m. žurnale „Journal of Hypertension” paskelbtame metaanalizės tyrime išnagrinėta dvylika atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau kaip 700 dalyvių, ir nustatyta, kad reguliariai vartojant cinamoną sistolinis kraujospūdis sumažėjo vidutiniškai 8,2 mmHg, o diastolinis – 4,6 mmHg.
Johnso Hopkinso universiteto mokslininkai nustatė, kad cinamaldehidas, pagrindinis aktyvusis cinamono junginys, aktyvina jonų kanalus, kurie skatina kraujagyslių išsiplėtimą.
2019 m. atliktas dvigubai aklas tyrimas parodė, kad kasdien vartojant 2 g cinamono per tris savaites buvo pasiekta reikšmingų rezultatų, prilygstančių pirmos eilės antihipertenziniams vaistams.
Rekomenduojamas dozavimas ir paruošimo būdai didžiausiam veiksmingumui pasiekti
Remdamiesi klinikiniais įrodymais, mokslininkai rekomenduoja vartoti 1-6 g cinamono per parą, kad idealiai sumažėtų kraujospūdis. Šį kiekį galima dalyti per dieną, valgant ar vartojant gėrimus.
Kad cinamonas būtų maksimaliai įsisavinamas, dėl mažesnio kumarino kiekio Ceilono cinamonas yra tinkamesnis už Cassia cinamoną, todėl jį saugiau vartoti kasdien.
Efektyvūs paruošimo būdai – virti cinamono lazdelių arbatą (mirkyti 10-15 min.), dėti malto cinamono į rytinę avižinę košę arba įmaišyti į kokteilius.
Tyrimai rodo, kad geriausius rezultatus duoda nuoseklus 8-12 savaičių vartojimas.
Asmenys, vartojantys vaistus nuo kraujospūdžio, prieš pradėdami vartoti papildus turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, kad būtų išvengta galimos sąveikos.
Galimas šalutinis poveikis ir kontraindikacijos, į kurias reikia atsižvelgti
Dauguma žmonių cinamoną toleruoja gerai, tačiau reikia atsižvelgti į keletą svarbių šalutinių poveikių.
Didelės dozės gali sukelti burnos dirginimą, alergines reakcijas arba kepenų pažeidimus, ypač kasijos cinamono, kurio sudėtyje yra kumarino.
Pacientai, vartojantys kraują skystinančius vaistus, turėtų būti atsargūs, nes cinamonas gali sustiprinti antikoaguliantų poveikį.
Sergantieji diabetu turėtų atidžiai stebėti gliukozės kiekį kraujyje, nes cinamonas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Nėščios moterys turėtų vartoti tik kulinarinius kiekius.
Žmonės, sergantys kepenų ligomis, turėtų vengti kasijos cinamono papildų.
Nors Ceilono cinamonas yra brangesnis, jo sudėtyje yra gerokai mažiau kumarino, o jo vartojimas gydymo tikslais kelia mažesnę riziką.
Prieš pradėdami vartoti papildus, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais.
Derinimas su įprastiniu gydymu: Ką sako gydytojai
Derinimas su įprastiniu gydymu: Ką sako gydytojai
Sveikatos priežiūros specialistai vis dažniau pripažįsta, kad cinamonas gali būti papildoma priemonė greta įprastinių vaistų nuo kraujospūdžio. Dabar daugelis gydytojų siūlo šį prieskonį naudoti kaip integruotos gydymo strategijos dalį, o ne kaip paskirtų vaistų pakaitalą.
„Prieš derindami gydymo būdus, pacientai visada turėtų pasitarti su gydytoju „, – pabrėžia Klivlendo medicinos centro kardiologė daktarė Sarah Jennings.
„Nors ir daug žadantys, cinamono papildai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais”.
Dauguma medicinos ekspertų rekomenduoja cinamoną pradėti vartoti palaipsniui, išlaikant paskirtą antihipertenzinį režimą.
Amerikos širdies asociacija pažymi, kad natūralūs maisto papildai turėtų papildyti, o ne pakeisti įrodymais pagrįstą farmakologinį gydymą, ypač pacientams, sergantiems sunkia hipertenzija.
Tikros sėkmės istorijos: Žmonės, kurie natūraliai sumažino kraujospūdį
Asmenų, kurie natūraliais būdais sėkmingai sumažino hipertenziją, atsiliepimai pateikia įtikinamų įžvalgų apie praktinę cinamono naudą.
58 metų Janet Morgan pranešė, kad tris mėnesius kasdien po vieną arbatinį šaukštelį cinamono vartojusi po 15 punktų sumažino sistolinį spaudimą.
Taip pat Robertas Čenas, derindamas cinamoną su reguliariais fiziniais pratimais, užfiksavo nuoseklų pagerėjimą ir per šešias savaites sumažino spaudimą nuo 145/95 iki 128/82.
Sveikatos priežiūros specialistai pažymi, kad šie atvejai sutampa su klinikiniais stebėjimais. Nors atskirų asmenų rezultatai skiriasi, ši patirtis rodo, kaip mitybos koregavimas su cinamonu gali papildyti įprastinį gydymą.
Dauguma sėkmingų atvejų yra susiję su nuolatiniu kasdieniniu 1-2 arbatinių šaukštelių vartojimu kaip platesnio gyvenimo būdo dalimi.
