Didžiausia kolageno klaida, pagreitinanti odos senėjimą, yra pasikliovimas vietiniais kolageno produktais. Molekulės, viršijančios 300 kilodaltonų, negali prasiskverbti pro odos barjerą, todėl šie preparatai yra neveiksmingi, išskyrus laikiną paviršiaus drėkinimą. Be to, dėl neadresuoto UV spindulių poveikio suaktyvėja kolageną ardantys fermentai, o maistiniai cukrūs sukuria pažengusios glikacijos galutinius produktus, kurie sustingdo kolageno skaidulas. Miego trūkumas ir lėtinis stresas dar labiau mažina kolageno atsargas. Tinkama apsauga ir vidinė parama yra moksliškai pagrįsti būdai, kaip išlaikyti jaunatvišką odos struktūrą.
Tiesa apie vietinį kolageną: Kodėl jis negali prasiskverbti į jūsų odą
Kodėl tiek daug odos priežiūros produktų skelbia kolageną kaip stebuklingą sudedamąją dalį, nors moksliniai įrodymai prieštarauja jų veiksmingumo teiginiams? Atsakymas slypi rinkodaroje, o ne dermatologijos moksle.
Kolageno molekulės, paprastai 300 ir daugiau kilodaltonų dydžio, iš esmės yra per didelės, kad prasiskverbtų pro raginį odos sluoksnį, apsauginį išorinį odos barjerą. Šis barjeras veiksmingai blokuoja didesnes nei 500 daltonų molekules – kolagenas šią ribą viršija maždaug 600 kartų.
Todėl vietiškai naudojamas kolagenas lieka odos paviršiuje, laikinai drėkindamas odą, bet nepapildydamas struktūrinio kolageno.
Žurnale ” Journal of Cosmetic Dermatology” paskelbti tyrimai patvirtina, kad nepažeistos kolageno molekulės negali pasiekti dermos, kurioje yra natūralus kolagenas.
Hidrolizuotų kolageno peptidų skvarbumas šiek tiek pagerėjo, tačiau jie vis tiek negali integruotis į esamas kolageno matricas ar paskatinti reikšmingo fibroblastų aktyvumo.
Paslėpta saulės žala: Kolageno naikintojas Nr. 1, kurį ignoruojate
Nors daugelis vartotojų uoliai naudoja senėjimą stabdančius produktus, jie dažnai nepastebi pagrindinės kolageno nykimo priežasties : ultravioletinės spinduliuotės poveikį.
Tyrimai rodo, kad UV spinduliuotė skatina matricos metaloproteinazių (MMP), fermentų, kurie specialiai skaido kolageno skaidulas, gamybą, todėl pagreitėja odos senėjimas.
Ši žala atsiranda net ir trumpai, atsitiktinai veikiant odą – ne tik sąmoningai deginantis saulėje. Tyrimai rodo, kad apie 80 % veido odos senėjimo atvejų atsiranda ne dėl chronologinio senėjimo, o dėl sukaupto UV spindulių poveikio.
Didžiausią nerimą kelia tai, kad ši degradacija dėl oksidacinio streso reakcijų kaskados tęsiasi dar kelias valandas po poveikio pabaigos.
Kasdienė plataus spektro apsauga su SPF 30+ išlieka labiausiai įrodymais pagrįsta kolageno išsaugojimo priemonė.
Net ir retinoidus, peptidus ar kitus kolageną stimuliuojančius preparatus naudojantys asmenys pajus minimalią naudą, jei UV spindulių žala nesumažės.
Cukrus tyliai pažeidžia jūsų odos struktūrą
Kai maistiniai cukrūs jungiasi su odos baltymais vykstant procesui, vadinamam glikacija, susidaro pažengusios glikacijos galutiniai produktai (AGE), kurie tiesiogiai pažeidžia kolageno vientisumą.
Dėl šios biocheminės reakcijos kolageno skaidulos tampa standžios ir deformuotos, praranda gebėjimą suteikti odai struktūrinę atramą.
Tyrimai rodo, kad daug glikemijos turinčios dietos pagreitina šį žalingą procesą. Rafinuoti angliavandeniai ir pridėtinis cukrus didina gliukozės kiekį kraujyje, todėl intensyviau formuojasi AGE.
Tyrimai rodo, kad šios susipynusios kolageno struktūros yra atsparios įprastiniams fermentiniams skaidymo ir atkūrimo mechanizmams, todėl nuolat prisideda prie odos senėjimo.
Tai akivaizdžiai pasireiškia padidėjusiu raukšlėtumu, suglebimu ir odos elastingumo praradimu. Glikacija taip pat sukelia oksidacinį stresą ir uždegimą, dar labiau ardantį dermos matricos komponentus.
Sumažinus su maistu suvartojamo cukraus kiekį, galima atlikti svarbią intervenciją siekiant palaikyti kolageno sveikatą ir užkirsti kelią ankstyvam odos senėjimui.
Kolageno gamybą trikdantys odos priežiūros ingredientai
Nepaisant rinkodaros pažadų, tam tikri odos priežiūros ingredientai aktyviai trukdo kolageno sintezei ir spartina jo irimą.
Alkoholio pagrindu pagaminti produktai, ypač denatūruotas alkoholis (SD alkoholis arba denatinis alkoholis), iš odos atima apsauginius lipidus ir sukelia uždegimą, kuris pažeidžia kolageno vientisumą.
Kvapiosios medžiagos – tiek sintetinės, tiek „natūralios” – turi junginių, kurie veikiant UV spinduliams generuoja laisvuosius radikalus ir pažeidžia esamas kolageno skaidulas.
Didelė alfa hidroksirūgščių (AHA) koncentracija, neužtikrinant tinkamos pH pusiausvyros, gali pernelyg ištempti odos barjerą, todėl kolagenas tampa jautresnis aplinkos poveikiui.
Tam tikri konservantai, pavyzdžiui, formaldehidą atpalaiduojančios medžiagos (DMDM hidantoinas, quaternium-15), sudaro chemines jungtis su kolageno struktūriniais baltymais ir keičia jų funkcionalumą.
Šie ingredientai didina matricos metaloproteinazės– kolageną ardančių fermentų – aktyvumą, ypač tada, kai preparatų sudėtyje vienu metu yra keli potencialiai ardantys junginiai.
Stresas ir miegas: Kaip jūsų gyvenimo būdo pasirinkimai mažina kolageno atsargas
Be probleminių odos priežiūros ingredientų, didelę įtaką kolageno vientisumui daro ir vidinė organizmo aplinka. Lėtinis psichologinis stresas sukelia kortizolio išsiskyrimą, kuris suaktyvina kolagenazės fermentus, ardančius esamus kolageno tinklus.
Tyrimai rodo, kad asmenims, kurių streso biomarkeriai yra dideli, oda greičiau plonėja ir mažėja jos elastingumas.
Miego trūkumas taip pat mažina kolageno sintezę. Gilaus miego metu augimo hormonas pasiekia aukščiausią lygį – jis būtinas atstatomiesiems procesams, įskaitant kolageno gamybą.
Tyrimai rodo, kad nuolat miegant trumpiau nei 6 valandas augimo hormono išsiskyrimas sumažėja iki 30 %, o tai tiesiogiai veikia odos atsinaujinimą.
Tiek dėl prasto miego, tiek dėl lėtinio streso atsirandantis oksidacinis stresas sukelia laisvųjų radikalų, kurie pažeidžia kolageno trigubos spiralės struktūrą.
Tai lemia skaidulų susisiekiojimą ir glikacijos procesų progresavimą, pasireiškiantį odos glebumu ir ankstyvu raukšlių susidarymu.
Kolageno kūrimas iš vidaus: Mitybos strategijos, kurios iš tikrųjų veikia
Nors aktualiomis priemonėmis sprendžiamos paviršinės problemos, idealiai kolageno sintezei iš esmės reikia specialios mitybos paramos. Tyrimai rodo, kad vitaminas C yra labai svarbus kofaktorius prolino ir lizino hidroksilinimui – esminiams kolageno formavimosi procesams. Klinikiniai tyrimai rodo, kad kasdien suvartojant 75-90 mg, palaikomas didžiausias kolageno susidarymo greitis.
Baltymų pakankamumas taip pat turi įtakos kolageno gamybos pajėgumui, o amino rūgštys glicinas, prolinas ir hidroksiprolinas yra pagrindinės statybinės medžiagos. Kontroliuojamų tyrimų metu nustatyta, kad, vartojant hidrolizuotų kolageno peptidų (10-15 g per dieną), pastebimai pagerėjo odos tankis ir hidratacija.
Papildomi įrodymai patvirtina, kad reikia vartoti antioksidantų turinčius maisto produktus, kurių sudėtyje yra polifenolių, kurie apsaugo esamą kolageną nuo irimo neutralizuodami laisvuosius radikalus.
Varis, cinkas ir silicis taip pat veikia kaip fermentiniai katalizatoriai kolageno surinkimo procese, stiprindami struktūrinį vientisumą ir skersinius ryšius.
Papildomi produktai: Moksliniai metodai, padedantys išsaugoti natūralų kolageną
Nors aktualūs produktai ir maisto papildai siūlo tikslines intervencijas, nauji moksliniai įrodymai rodo, kad kolageno išsaugojimas labai priklauso nuo gyvenimo būdo pakeitimų ir pažangių klinikinių protokolų.
Tyrimai rodo, kad nuosekli apsauga nuo saulės užkerta kelią kolageno irimui, o plataus spektro UV filtrai sumažina matrikso metaloproteinazės aktyvumą iki 78 %.
Taip pat, palaikant pastovų gliukozės kiekį kraujyje, sumažėja pažangiųjų glikacijos galutinių produktų, kurie susieja kolageno skaidulas.
Strateginiai protarpinio badavimo protokolai yra perspektyvūs aktyvinant autofagijos kelius, kurie pašalina pažeistą kolageną.
Klinikinės procedūros, pavyzdžiui, gydymas radijo dažniu, tiksliai kontroliuojama šilumine energija skatina fibroblastų veiklą, o žemo lygio šviesos terapija didina prokolageno gamybą per fotobiomoduliaciją.
Mikrojodeliai sukelia kontroliuojamą mikrotraumą, sukeldami natūralias gijimo kaskadas, kurios sukuria naujus kolageno tinklus su geresne architektūrine organizacija – atsakas, kurio neįmanoma pasiekti naudojant tik vietinius produktus.
