Sveika mityba – tikra tendencija, tačiau idealus valgiaraštis kiekvienam yra skirtingas. Vieni renkasi Viduržemio jūros dietą, kiti – vegetarizmą, treti – keto mitybą. Galbūt verta pasisemti įkvepimo iš žvaigždžių? Pažiūrėkime, kokie produktai labiausiai tinka skirtingiems Zodiako ženklams!
Avinas
Avinai – tikri gurmanai. Jie dažnai laikosi tam tikros mitybos koncepcijos, renkasi dietą ir griežtai jos laikosi.
Jų valgiaraštyje būtina turėti lengvas košes ir liesą mėsą, kurios suteikia energijos, bei geltonos ir oranžinės spalvos vaisius ir daržoves – tai Ugnies stichijos spalvos.
Kadangi Avinai labai aktyvūs, jiems svarbus tiek mitybos rėžimas, tiek kokybė. Jie turėtų vengti greito maisto ir pusfabrikačių, o verčiau skirti laiko ramiems pietums. Jei valgymas „paskubomis” neišvengiamas, galima rinktis sveikuoliškus sumuštinius su viso grūdų duona, žalumynais, pomidorais ir alyvuogėmis.
Jautis
Jaučiai moka mėgautis maistu, tačiau kartais nesusivaldo dėl porcijų dydžio ir ypač mėgsta saldumynus bei kepinius. Kad išvengtų svorio problemų, jiems verta valgyti daugiau daržovių: įvairių salotų, agurkų, burokėlių, salierų.
Nors Jaučiai – žemės stichijos atstovai, jie nebijo naujovių. Jiems vertinga atrasti įvairius žuvies patiekalus. Taip pat jiems naudingi rauginto pieno produktai, kurie gali tapti puikiu pagrindu originaliems padažams.
Dvyniai
Dvyniai – smalsūs ir visada pasiruošę išbandyti naujus produktus. Jie dažnai pirmieji paragauja supermaistą ir atsirenka sau tinkamiausius produktus.
Jiems reikia „maisto smegenims”: riešutų, džiovintų vaisių ir kalcio turinčių produktų, tokių kaip grūdiniai, jogurtai, sūriai. Pagrindiniams patiekalams tinka paukštiena ir kiaušiniai.
Vėžys
Jautrūs ir nostalgiški Vėžiai dažnai renkasi tradicinį, nuo vaikystės žinomą maistą ir naujus skonius priima atsargiai.
Jiems geriausiai tinka paprasti ir subalansuoti patiekalai: daržovių sriubos, liesa mėsa su kruopomis. Svarbiausia – produktų šviežumas. Norint paįvairinti mitybą, vietoj mėsos galima rinktis žuvį, pavyzdžiui, lašišą ar tuną, kurie puikiai tinka sumuštiniams ir užkandžiams.
Liūtas
Ryškūs ir dominuojantys Liūtai dievina estetiką net ir maiste. Jiems svarbu, kad patiekalai būtų ne tik kokybiški, bet ir gražiai patiekti.
Jiems tinka baltymų turintys produktai: raudona mėsa (saikingai), tunas, kiaušiniai, rauginto pieno produktai. Vitamino dozei gali rinktis kopūstus, špinatus, cukinijas, o iš vaisių – citrusinius.
Mergelė
Mergelės vertina tvarką ir sveiką mitybą. Jos disciplinuotos ir renkasi tik kruopščiai apgalvotus produktus.
Pagrindinės sudedamosios dalys: paukštiena, liesa mėsa, kruopos (grikiai, avižos), žalios daržovės. Desertams tinka sezoninės uogos, kriaušės, slyvos. Mergelėms gali tikti ir vegetarinė mityba.
Svarstyklės
Svarstyklės intuityviai renkasi maistą pagal organizmo poreikius ir mėgsta estetiškai pateiktus patiekalus.
Jų racionas turėtų apimti liesą mėsą, paukštieną, gausybę daržovių, grūdinių produktų ir ankštinių. Puikiai tinka sezamo ir chia sėklos, obuoliai, kriaušės, avietės ir citrinos.
Skorpionas
Skorpionai emocingi ir intensyvūs, todėl jiems naudinga detoksikuojanti mityba.
Jiems tinka skaidulų turtingos daržovės, švieži vaisiai, uogos. Aštriems pojūčiams galima rinktis prieskonius, egzotiškus padažus ir jūrų gėrybes.
Šaulys
Šauliai drąsiai eksperimentuoja su maistu ir vertina Viduržemio jūros dietą.
Pagrindiniai produktai: žuvis, liesa mėsa, daržovės, alyvuogių aliejus, žalumynai, prieskoniai. Energijai palaikyti – riešutai ir džiovinti vaisiai.
Ožaragis
Ožaragiai renkasi paprastus, bet maistingus patiekalus.
Pagrindiniai produktai: paukštiena, baklažanai, raudonos pupelės, kopūstai, slyvos, sezamas. Naudingi ir pieno produktai.
Vandenis
Vandeniai mėgsta bendrauti ir jiems svarbu lengva, energijos suteikianti mityba.
Jiems tinka paukštiena, lengva jautiena, ankštiniai, kiaušiniai, burokėliai, baklažanai, melionai, kriaušės. Puikus užkandis – migdolai.
Žuvys
Žuvys – paslaptingas ir nepastovus ženklas, o tai atsispindi ir jų mityboje. Jų skonis gali greitai keistis, todėl svarbu rinktis subalansuotus produktus.
Idealiai tinka žuvis ir jūrų gėrybės, kurios aprūpina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis. Taip pat svarbu vartoti geležies turinčius produktus: granatus, grikius, riešutus. Salotoms puikiai tiks citrinų sultys, o iš vaisių – mangai, persikai, figos, vynuogės.
Manau svarbiausia – klausytis savo organizmo ir neeksperimentuoti su radikaliomis dietomis. Prieš keičiant mitybą, verta pasitarti su specialistu.
Taip pat skaitykite: Dieta pagal horoskopą: kaip tinkamai maitintis norint numesti svorio
