5 pigūs produktai, kurie valo organizmą taip pat gerai kaip detoksikaciniai papildai

Šiuolaikiniame pasaulyje detoksikacija tapo populiariu žodžiu. Daugybė brangių papildų, specialių programų ir dietos planų žada išvalyti jūsų organizmą nuo toksinų ir pagerinti bendrą sveikatą. Tačiau ar žinojote, kad daugelį tokių pat naudingų rezultatų galite pasiekti vartodami paprastus, pigius produktus, kuriuos galima rasti bet kurioje maisto parduotuvėje?

Šiame straipsnyje aptarsime penkis pigius produktus, kurie gali padėti natūraliai išvalyti organizmą ir pagerinti jūsų sveikatą, neištuštinant piniginės. Šie produktai yra pagrįsti mokslu, prieinami ir lengvai įtraukiami į kasdienį mitybos režimą.

1. Citrinos ir citrinų vanduo

Citrinų vanduo – vienas pigiausių ir efektyviausių būdų pradėti dieną detoksikacijos režimu. Šis paprastas gėrimas kainuoja vos keliasdešimt centų, bet duoda daug naudos:

Kodėl jos veiksmingos:

• Citrinos turi daug vitamino C – galingą antioksidantą, kuris padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir stiprinti imuninę sistemą.
• Jose esanti citrinų rūgštis stimuliuoja virškinimo fermentų gamybą ir gali padėti pagerinti virškinimą.
• Citrinų vanduo skatina kepenų funkciją – pagrindinio detoksikacijos organo veiklą.
• Šarminės savybės (nors citrinos yra rūgščios, jos turi šarminį poveikį organizme) padeda atkurti tinkamą pH balansą.

Kaip vartoti: Kiekvieną rytą į stiklinę šilto vandens išspauskite pusę citrinos. Gerkite nevalgę, likus 20-30 minučių iki pusryčių. Jei norite papildomo skonio, galite įdėti šiek tiek medaus ar imbiero.

2. Aktyvuota anglis

Aktyvuota anglis nėra tik pirmosios pagalbos priemonė nuo apsinuodijimo – ji gali būti naudojama kaip pigus detoksikacijos įrankis. Mažos aktyvuotos anglies tabletės ar milteliai yra prieinami daugelyje vaistinių už nedidelę kainą.

Kodėl ji veiksminga:

• Aktyvuota anglis turi porėtą paviršių, kuris veikia kaip magnetas toksinams – ji pritraukia ir suriša toksines medžiagas virškinimo trakte.
• Ji gali padėti sumažinti dujų kaupimąsi ir pūtimą, palengvindama virškinimo problemas.
• Tyrimai rodo, kad ji gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.
• Ji efektyviai pašalina sunkiuosius metalus ir kitas žalingas medžiagas iš organizmo.

Kaip vartoti: Aktyvuotą anglį reikėtų vartoti atsargiai ir ne ilgesnį laiką. Rekomenduojama dozė yra 1-2 tabletės su dideliu kiekiu vandens, geriausia tarp valgių (bent 2 valandos prieš ar po valgio). Svarbu neviršyti rekomenduojamos dozės ir neprisotinti organizmo, nes ji gali absorbuoti naudingus mineralus ir vitaminus.

3. Obuolių sidro actas

Obuolių sidro actas (OSA) jau šimtmečius naudojamas liaudies medicinoje. Butelis kokybiško, nefiltruoto, organinio OSA kainuoja vos kelis eurus ir gali tarnauti mėnesius.

Kodėl jis veiksmingas:

• OSA sudėtyje yra fermentų ir gerųjų bakterijų, kurios gerina žarnyno mikrobiotą ir virškinimą.
• Acto rūgštis gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti jautrumą insulinui.
• Jis padeda palaikyti tinkamą pH balansą organizme, skatinant detoksikacijos procesus.
• OSA turi antimikrobinių savybių, kurios gali padėti kovoti su patogenais organizme.

Kaip vartoti: Sumaišykite 1-2 šaukštus OSA su stikline vandens ir gerkite prieš valgį, ypač ryte. Pradėkite nuo mažesnio kiekio ir palaipsniui didinkite. Visada atskieskite OSA vandeniu, nes koncentruotas actas gali pažeisti dantų emalį ir sudirginzti gerklę.

4. Žaliosios arbatos

Žalioji arbata yra vienas pigiausių ir veiksmingiausių antioksidantų šaltinių. Mėnesio atsargos kaina mažesnė nei vienas detoksikacinis papildas.

Kodėl ji veiksminga:

• Žaliojoje arbatoje gausu katechinų, ypač epigalokatechino galato (EGCG), kuris yra galingas antioksidantas.
• Ji skatina kepenų fermentų, dalyvaujančių detoksikacijos procesuose, veiklą.
• Tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali padėti deginti riebalus ir pagerinti medžiagų apykaitą.
• Ji turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda mažinti uždegimą organizme.

Kaip vartoti: Gerkite 2-3 puodelius žaliosios arbatos per dieną. Geriausiai ruošti ją naudojant vandenį, kuris nėra verdantis (apie 80°C), ir užplikyti 2-3 minutes, kad išliktų daugiau naudingų junginių. Galite gerti ją karštą arba atšaldytą, be cukraus arba su nedideliu kiekiu medaus.

5. Cukinijos ir jų sultys

Cukinijos yra vienos pigiausių daržovių, ypač sezono metu, ir turi stebėtinų detoksikuojančių savybių.

Kodėl jos veiksmingos:

• Cukinijose yra daug vandens ir skaidulų, kurios padeda išvalyti virškinimo traktą.
• Jose gausu antioksidantų, tokių kaip liuteinas ir zeaksantinas, kurie padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus.
• Cukinijos turi daug kalio ir mažai natrio, o tai padeda reguliuoti skysčių pusiausvyrą organizme ir mažinti patinimus.
• Jose esantis vitaminas C ir manganas padeda stiprinti imuninę sistemą.

Kaip vartoti: Įtraukite cukinijas į savo kasdienį racioną – jas galima valgyti žalias salotose, troškinti, kepti ar gaminti iš jų sriubas. Norint maksimalios naudos, galima spausti cukinijų sultis (sumaišyti su obuoliais ar citrinomis skonį pagerinimui) ir gerti jas kasdien po mažą stiklinę.

Išvados

Nors rinka pilna brangių detoksikacinių papildų, šie penki paprasti produktai įrodo, kad efektyvi organizmo valymo programa nebūtinai turi būti brangi. Citrinų vanduo, aktyvuota anglis, obuolių sidro actas, žalioji arbata ir cukinijos siūlo natūralų, moksliškai pagrįstą būdą pagerinti organizmo detoksikacijos procesus.

Svarbu paminėti, kad jokie detoksikacijos produktai ar papildai negali pakeisti sveiko gyvenimo būdo. Geriausias būdas palaikyti natūralią organizmo detoksikaciją yra:

• Gerti pakankamai vandens
• Valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių
• Riboti perdirbto maisto, cukraus ir alkoholio vartojimą
• Reguliariai mankštintis
• Gerai išsimiegoti

Pradėkite nuo šių pigių, natūralių produktų įtraukimo į savo kasdienį režimą, ir galite pajusti tokią pat naudą, kokią žada brangūs detoksikacijos papildai – be didelių išlaidų ir šalutinio poveikio rizikos.