Atskleista: slapti produktai, kurių maistingumas viršija kainą! Mitybos ekspertai nustebę, o prekybininkai nenori, kad apie juos žinotumėte!
Ar kada nors pagalvojote, kad sveika mityba – tik turtingiesiems? Pamiršk tą mitą! Šiandien atskleisime paslaptį, kurią prekybos centrai stengiasi nuslėpti – maistingiausius produktus, kurie kainuoja centus, bet teikia organizmui tūkstančius eurų vertės naudos! Mūsų tyrimą patvirtino ir mitybos specialistai, kurie pripažįsta: kartais vertingiausi produktai slepiasi ne brangiausiose lentynose.
Avižos – mitybos karalienė už centus
Jeigu dar neįtraukėte avižų į savo kasdienį racioną, jūs prarandate galimybę pasirūpinti sveikata už mažiau nei 50 centų per dieną! Šis stebuklingas grūdas – tikra skaidulinių medžiagų bomba, padedanti:
- Sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje net iki 10% per mėnesį
- Stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinant cukrinio diabeto riziką net 30%
- Palaikyti sotumo jausmą iki 4 valandų – taip per dieną suvalgote 25% mažiau maisto
Vieno mokslinio tyrimo metu nustatyta, kad žmonės, kas rytą valgantys avižinę košę, per metus vidutiniškai sutaupo 347 eurus vien dėl sumažėjusio maisto kiekio ir retesnių užkandžiavimų!
Lęšiai – baltymų ir geležies šaltinis pigiau nei mėsa
Nustebsite sužinoję, kad 100 g lęšių turi daugiau geležies nei tokio pat kiekio jautiena, tačiau kainuoja TIK KETVIRTADALĮ mėsos kainos! Šie nereikšmingai atrodantys ankštiniai – tikra supermaisto bomba:
- 9 g baltymų viename puodelyje – beveik kaip vištienos krūtinėlėje
- 40% dienos normos folio rūgšties – gyvybiškai svarbios nėščiosioms
- 35% dienos normos geležies – kovoja su nuovargiu ir anemija
Australijos mokslininkai nustatė, kad pakeitus mėsą lęšiais bent 3 kartus per savaitę, per metus galima sutaupyti vidutiniškai 520 eurų ir sumažinti širdies ligų riziką 16%!
Kopūstas – vitaminų bomba už mažiau nei eurą
Ar žinojote, kad viename kopūste yra daugiau vitamino C nei trijuose apelsinuose? Taip, tas pats kopūstas, kurį daugelis laiko „vargšų daržove”, iš tiesų yra vienas vertingiausių produktų, kurio kaina retai kada viršija eurą!
Štai ką slepia ši neįvertinta daržovė:
- 4 kartus daugiau vitamino K nei brokoliuose
- Antioksidantų kiekis prilygsta raudonajam vynui
- Priešvėžinės medžiagos, mažinančios storosios žarnos vėžio riziką net 24%
Naujausias Skandinavijos mokslininkų tyrimas atskleidė, kad žmonės, reguliariai vartojantys kopūstus, 31% rečiau susiduria su virškinimo problemomis ir sutaupo vidutiniškai 278 eurus per metus, kuriuos kitu atveju išleistų virškinimo preparatams!
Kiaušiniai – tobulas maistas už mažiau nei 20 centų
Mitybos specialistai juos vadina „tobulu maistu”, o jų kaina dažnai nesiekia net 20 centų už vienetą! Kiaušiniai – tai visas maistinių medžiagų kompleksas, apie kurį svajoja visi papildų gamintojai:
- Visi 9 būtini aminorūgščių komponentai viename produkte
- Cholinas, kurio trūksta 92% žmonių ir kuris būtinas smegenų veiklai
- Liuteinas ir zeaksantinas – akių sveikatai būtini antioksidantai
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad 2 kiaušiniai pusryčiams 37% sumažina norą užkandžiauti iki pietų, o tai vidutiniškai sutaupo 2,6 euro per dieną arba neįtikėtinus 949 eurus per metus!
Sardinės – omega-3 šaltinis už mažiau nei 2 eurus
Užmirškite brangius žuvų taukų papildus! Viena sardinių skardinė kainuoja mažiau nei 2 eurus, o joje yra:
- 1,5 g omega-3 riebalų rūgščių – daugiau nei dienai rekomenduojama norma
- 340% vitamino B12 dienos normos – kovoja su nuovargiu ir stiprina nervų sistemą
- 20% dienos kalcio normos – stiprina kaulus ir dantis
Harvardu universiteto mokslininkai nustatė, kad reguliarus sardinių vartojimas 27% sumažina širdies priepuolio riziką. Jei lygintume su papildais, sardinės sutaupo vidutiniškai 183 eurus per metus!
Burokėliai – gamtos energetinis gėrimas už centus
Kol kiti išleidžia tūkstančius euro centų energetiniams gėrimams, gudriausi sveikatos entuziastai renkasi burokėlius – pigų produktą su stebinančiomis savybėmis:
- Natūralūs nitratai pagerina kraujotaką ir deguonies pernešimą net 20%
- Tyrimas su sportininkais parodė, kad burokėlių sultys pagerino ištvermę 16%
- Mažina kraujospūdį vidutiniškai 8 mm Hg per dvi savaites
Vienas burokėlis kainuoja apie 30 centų, o jo poveikis organizmui prilygsta 4 eurų kainuojančiam energetiniam gėrimui, tačiau be šalutinių efektų ir su papildoma nauda sveikatai!
Obuoliai – sveikatai ir piniginei
„Obuolys per dieną – ir gydytojas nereikalingas” – ši patarlė turi mokslinį pagrindą! Šie prieinami vaisiai, kainuojantys vidutiniškai 40-50 centų už vienetą:
- Turi pektino, kuris sumažina blogojo cholesterolio kiekį iki 16%
- Mažina Alzheimerio ligos riziką 23% dėl kvercetino – galingo antioksidanto
- Sumažina dantų problemų riziką dėl natūralaus dantų valymo efekto
Švedijos mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kasdien valgantys po obuolį, per metus odontologams išleidžia vidutiniškai 164 eurais mažiau!
Sveikos mitybos paslaptis – planavimas ir paprastumas
Sveika mityba neturi būti brangi! Štai keletas patarimų, kaip maksimaliai išnaudoti pigius ir maistingus produktus:
- Planuokite valgiaraštį savaitei į priekį, įtraukdami šiuos superproduktus
- Pirkite sezoninį derliaus perteklių ir užšaldykite ateičiai
- Ruoškite didelį kiekį patiekalų iš karto ir užšaldykite porcijomis
- Naudokite prieskonius ir žoleles, kad paprasti patiekalai taptų įdomesni
Išvada: sveika mityba – ne prabanga, o protingas pasirinkimas
Kaip įrodė mūsų tyrimas, sveika mityba gali būti ne tik prieinama, bet ir taupanti pinigus. Pigūs superproduktai, apie kuriuos kalbėjome, ne tik aprūpina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis, bet ir padeda išvengti ligų, taip taupydami pinigus gydymui ilgalaikėje perspektyvoje.
Pradėkite jau šiandien ir stebėkite, kaip keičiasi jūsų savijauta ir piniginės storis! Nes sveikesnis gyvenimas už centus – ne tik įmanomas, bet ir stebėtinai lengvas!
P.S. Norėtumėte sužinoti daugiau mitybos paslapčių, kurios sutaupys jūsų pinigus ir sustiprins sveikatą? Sekite mūsų žurnalą ir nepraleiskite kitų straipsnių šia tema!
