Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Sveikatos mokyklos parengtame straipsnyje „Fizinio aktyvumo dozavimas. Koks krūvis palankus sveikatai?“ pateiktos fizinio aktyvumo rekomendacijos įvairaus amžiaus žmonėms ir bendrieji fizinio aktyvumo didinimo principai (pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijas) bei patarimai, kaip įvairaus amžiaus žmonėms mankštintis saugiai, veiksmingai ir naudingai.
Fizinio aktyvumo naudą gerai savijautai ir sveikatai patvirtina mokslo tyrimai. Žmogaus fizinio pajėgumo pokyčiai yra neišvengiami, tačiau aktyvesniems galimybių pristabdyti skubantį laiką daug daugiau. PSO suaugusiesiems per savaitę pataria mankštintis iki 300 minučių, „surenkant“ šias minutes per keletą dienų bei laikantis tinkamo fizinio krūvio ir poilsio režimo, o vaikams aktyvi fizinė veikla rekomenduojama bent po 60 min. kasdien. Daugiau skaitykite „Sveikatos mokymas – Patarimai“ skiltyje.
|